( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#mikrokoksy #powerlifting #trojboj

Belkin 460 kg ciąg xD
https://www.instagram.com/p/CGadDKlKgke/?igshid=pg5eq9ylp4hw
#mikrokoksy #silownia #trojboj

Niech ktoś mi wytłumaczy:
Czy trójbojarstwo musi równać się ulaństwo? Czy nieestetyczny poziom tkanki tłuszczowej, który nosi na sobie znaczna część trójbojarzy jest pomocny przy dźwiganiu? Czy fat tworzy lepsze warunki dla mięśni do pracy? Czy może po prostu trójbojarze wolą jeść więcej niż mniej 'na wszelki wypadek', albo lubią w--------ć, albo po prostu taki jest przyjęty kanon w tym sporcie - podnosimy bardzo ciężkie rzeczy więc w nagrodę nie przejmujemy sięPokaż całość

Czy 600kg w totalu to dużo według Was jak na 85kg wagi (natural) jeśli trenuje tylko rekreacyjne? Kiedy jest ten moment, gdy powiecie sobie stop? już więcej nie dokladam.Czy w trojboju nie ma limitu?
#mikrokoksy #pytanie #trojboj

Film dokumentalny Westside vs the World i to w fullhd. Kiedyś dużo osób szukało i ciężko było znaleźć. Bardzo ciekawy.

https://www.cda.pl/video/4995188f6

#mikrokoksy #trojboj #silownia #sport

Jest tu może ktoś kto trenował zarówno trójbój jak i dwubój? Bardzo lubię oglądać rwania i c&j, wygląda to po prostu niezwykle efektownie, więc chciałbym się w tym spróbować ale niezmiennie głównym celem jest trójbój. I teraz pytanie- czy jest w ogóle taka możliwość żeby wprowadzić elementy dwuboju do treningu bardziej pod trójbój, odnieść z tego korzyści w trójboju i uniknąć r--------a się? Czy raczej będzie to spore kombinowanie, poświęcanie dużej ilościPokaż całość

Pochwale się obecnie swomi wynikami trójbojowymi. Narazie nie są to super wyniki, no ale krótki staż i dużo interwałów na orliku a to nie pomaga.

Obecnie 3200kcali, 160-180b, 80-90t, 450w, Masa ciała 82.0kg na czco.

Płaska: 95kg - udało się wytargac we wtorek, myślę że przy obecnej technice i regularnych treningach do końca roku pyknie 110kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

Tu leci relacja z zawodów Belkina, narazie ma zaliczony siad 305, przy 320 no lift przez głębokość
https://www.instagram.com/natalyakonchakova/

#trojboj #mikrokoksy

Siema ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W sobotę 3.09.2020 w warszawskim klubie S4 https://fitnessclubs4.pl/mokotow-pulawska robimy razem z @Darksed wspólny trening. Fajnie, jakby pojawiło się też więcej osób, będzie mikrokoksowa atmosfera. Dlatego kto może, niech wpada.
Wstępnie umawiamy się na godzinę 13:00.

Wbijajcie na trening! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #warszawa #silownia #trojboj

Showdown meet, w którym biorą udział m.in. Haack/Sullivan/Strickland
https://www.twitch.tv/strongbarbellclubkc

#trojboj #mikrokoksy

Jakieś rady na bolący mięsień obszerny boczny? Najbardziej boli podczas przysiadów, ale wsiadanie/wysiadanie z auta to już dyskomfort itd. Ciężko go rozciągnąć, rozbić też niełatwo przez kolec biodrowy. Możliwe że jest trochę przetrenowany przez #dwuboj
#silownia #trojboj #fizjoterapia #mirkokoksy

Larsen 200kg wykonany przez gościa z -83kg (ʘ‿ʘ)
https://www.instagram.com/p/CFVnKKzg_1u/

#trojboj #mikrokoksy

Tydzień temu martwy 190x2x3, dzisiaj miałem w planie 160x4x6, poszło 160x3 i koniec. Fajnie tak se przepalic CUN (╯︵╰,)

#mikrokoksy #trojboj #silownia

Manewr Valsalvy stosuje sie tylko przy siadzie i martwym czy na lawie tez smialo? #mikrokoksy #silownia #trojboj

Siema.
Dziś ostatni trening przed następnymi zawodami (mają być w niedziele, w piątek dostaniemy informację, czy zawody w ogóle się odbędą xD).

Dziś 10 kg PR w przysiadzie w tempie 600 (ale chyba bardziej 500 wychodzi, kolanka też troszkę uciekają, ale i tak jest duużo lepiej niż to, co było kiedyś).
Ława z długą pauzą mniej wiecej jak na poprzednim treningu, nawet może trochę lepiej.

TePokaż całość

https://www.youtube.com/watch?v=WTW9gQkHIF0
szacuneczek :D

#trojboj #mikrokoksy

Fajny filmik dla wszystkich, którzy mówią, że mostkowanie to oszustwo i że bez niego lżejsi chłopcy by nie umieli wyciskać. Od 17:35

W kategorii 83 kg wyciska 190 bez swojego ogromnego mostka i to po treningu i wyciśnięciu 225 kg, a wy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #trojboj #silownia

Jarota/ATG Squat do oceny.

I zawsze pamiętajcie o pasie przy ćwiczeniach siłowych, co by wam bębna nie wywaliło. Tu świetny przykład, gość pasa używa i talia w ryzach ładnie się trzyma.

#mikrokoksy #trojboj #powerlifting #silownia

https://www.instagram.com/p/CEPoo6Vg2pX/

Kolejne podsumowanie paru badań nawiązujących do "neutralnego" ustawienia kręgosłupa w kontekście treningu siłowego. Proponuję potraktować to jako ciekawostkę :)

#mikrokoksy #fizjoterapia #trojboj