@kezcap: wyniki fsjne ale zrób fikołka( ͡° ͜ʖ ͡°)

@aadrion123: Neopreny piore co jakis czas po prostu, a paskow nie zmieniam, nie widze potrzeby, po co?

@ArRog: Na mnie kazde sa ciasne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DywanTv: Na Amerykańskich kurczakach z hormonami się nie liczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DywanTv Nie wiem co się może dziac ale uważaj. W pewnym czasie po kilku treningach LB prawdopodobnie uszkodziłem sobie jakiś nerw w lewym barku. Drgająca ręka, ciężko bylo nawet utrzymać telefon a o wyciskaniu nie wspomnę. Po kilku lżejszych treningach przeszło.

@DywanTv często takie problemy biorą się z zamkniętej klatki, kiepskiego zakresu ruchu kręgosłupa w odcinku piersiowym i niemoznosci pełnego ściągnięcia łopatek przez co powstaje niepotrzebne obciążenie na przedramieniu, bicepsie, barku. W moim przypadku było tak że low bar powodował problemy z ramiennopromieniowym i tricepsem co potem uniemożliwialo mi wyciskanie na ciężarach większych niż 80% Maxa (ból przedramienia podczas opuszczania sztangi całkiem wyłączal mi lewa rękę). Na dłuższą metę nie naprawisz tegoPokaż całość

@Nutaharion: kup power system na allegro za grosze, bedzie taki sam

@Nutaharion: a jak chcesz sie szarpac na lepszy pas to wez na taki z klamra, jest po prostu wygodniejszy

@Stevie__: Jeśli Twoim celem jest zredukowanie, to ani trójbój, ani ładowanie cardio. Ćwiczenia siłowe głównie wielostawowe, ale we wszelkich możliwych i nieuszkadzających ruchach. Cardio jako dodatek.

@Stevie__: nie od leków tylko od w----------a ponad stan. Generalnie nie ma leków, od których się tyje pijąc wodę. Ulałeś się bo zarles ile chciałeś, ale się nie ruszales czy to przez chorobę czy leki, ale nie one są temu winne. Na drugi raz będziesz wiedział jak działać.

@urak666:

@urak666:

DywanTiWi PRs

180 MC (255-260 with paski ósemki)

#pdk

@vizori: biceps się skrócił

@spaghetti_galopuje-2: @vizori: @biamiVajs: Drobna kontuzja dla trójboisty :) Wiadomo nic fajnego, ale tragedii nie ma. Trzeba było hook gripem ciągnąć. Teraz pewnie zacznie.

@IntruderXXL: zgadza sie. Jeszcze w przypadku texas bar i sumo ta zaleznosc sie spotengowala. Teraz bylem w Szwajcarii, to chyba 18-latek pociagnal 360kg.

A chcesz wiedzieć czy taki osobnik, dobry ciąg ciężko pracuje? To trzeba spojrzeć na jego wynik w wyciskaniu :)

@IntruderXXL: Dokładnie, nie od dziś wiadomo, że wyciskanie leżąc jest najtrudniejszym bojem. Ilość niuansów technicznych do ogarnięcia jest zatrważająca, a sam bój jest tak naprawdę walką o nieutracenie napięcia, a z każdym opuszczonym centymetrem to napięcie rośnie, do tak chorego poziomu, że na samym dole boju naprawdę myśli się tylko żebyPokaż całość

Nie wiem jak do martwych ale do robienia kupy idealna

@Kasahara: gratuluję ale mój garb jest magistrem prawa ( ͡º ͜ʖ͡º)

@spaghetti_galopuje-2: Korzystałem ze smolova do siadów i pewnie podobnie jest z tym do wyciskania, czyli na pewno nie jest to plan dla każdego a raczej dla mniejszości xD Wymaga sporego poświęcenia fizycznego i psychicznego bo jest cholernie ciężki, wysoką objętość, częstotliwość a nawet intensywność. Bez dobrego odżywiania ze sporą nadwyżką kcal, snu i oleistej suplementacji bym nie podchodził. Jeżeli spełnisz te warunki to plan może dać ci naprawdę dużo, jeżeliPokaż całość

@Darksed: imho to już plan z klucza zapisany pod zawodowca (czyli osobę na SAA), bo tam intensywnosć i objętość jednocześnie jest hardcorowa

@DywanTv: już za 4 tygodnie w grudniu.. mem poniżej
(na memie trzeba dodać @Darksed i @IntruderXXL), którzy mają bekę z tak żałosnych wyników
Ewentualnie @IntruderXXL i @urak666 trzymający nas na łańcuchach/smyczach

@DywanTv:

Intruder jest gruby, a Darksed to sterydziarz

Kurde, to niedługo będą chyba moimi dwoma ojcami jak te dwie cechy połączę w jednego borsuka

@Kasahara: Musi robić sporo reverse green banded box sqaut with chains and double flip ( ͡° ͜ʖ ͡°).

@Kasahara aż trudno mi sobie wyobrazić jak OGROMNE napięcie musiał wygenerować

@Kasahara Taka prawda, ulałeś się ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: wszystko się zgadza prócz ciężkiego dźwigania

@Gr1mek: https://www.hdfmovies.net/film/westside-vs-the-world-S8QSB

@DywanTv: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Poemat: @IntruderXXL: niedawno był wywiad, nie pamiętam z kim dokładnie, ale mówił właśnie o Bukowieckim i jego konkurentach w pchnięciu kulą.
Bukowieckiego 230kg to jest nic. Ten koleś mówił, że czołówka wyciska pod 300kg
I też mnie to zastanowiło. To nie jest ich sport, to tylko narzędzie, jedno z wielu, nie ćwiczą konkrenie pod wynik w wyciskaniu. A wyniki w wyciskaniu porównywalne do światowej topki w wyciskaniu. Jak to jest możliwe?
Nawet jeżeli tam jakis doping jest, to ma się on nijak do dopingu w trójboju. Skala kontroli zupełnie inna, pchnięcie kula to sport olimpijski, oni nie mogą ordynarnie bic teścia i tren, nie ma takiej opcji. Może jakieś środki z czwartego szeregu, pochodne pochodnych. Minimalnie coś poprawiające, trudne do wykrycia, albo wręcz jeszcze nie zakazane
Wszystkie grube środki, te armaty, są łatwo i długo wykrywalne. Nie ma szans, żeby cos takiego brali.
Ale i tak mniejsza o to, w pchnięciu kulą nie ma dużego hajsu, pewnie nawet w trójboju jest hajs porównywalny czy wyższy. Także nie można mówić, że wPokaż całość

@151346136: Sportowcy korzystają z design drugs, środki które będzie można wykryć dopiero za kilka lat, przykładem takiego środka jest THG, jest to bardzo silny środek który ma większe powinowactwo do raceptorów od samego DHT, a środek ten był wykorzystywany przez wielu sportowców przez kilka lat.
A co do wyniku, ciężarowcy też robią ogromne ciężary w przysiadze relatywnie do swojej wagi a jest to u nich tylko ćwiczenie pomocnicze.

@CannibalCorpse: z tym pasem to sie w------ś na mine ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: Najgorsze w tych postach (tutaj, na grupach fb, czy gdziekolwiek indziej) jest to, że przyjdzie osoba, która niewiele przeczytała, bierze wszystko na chłopski rozum i myśli, że świat jest biało-czarny i nie ma nic pomiędzy. I myślę, że osoby, które straszą OPa, że jeśli będzie robił x to czeka go kontuzja, wózek, prędzej czy później się rozwali. I wiadomo, że nigdy tak się nie stanie, bo powstawanie kontuzji, czyPokaż całość