Cholera, marzenie o własnej siłowni/studiu treningowym/klubie stało się właśnie niebezpiecznie realne. Trochę jestem przerażony, jak szybko to poszło bo rozpatrywałem to w perspektywie "kiedyś, za kilka lat". Tymczasem znalazł się inwestor i jest w trakcie dogrywania działki pod inwestycje #krakow , a ja muszę zrobić projekt wstępny, określić profil i pokazać biznesplan. No i znaleźć ogarniętego wspólnika, bo nie bardzo chcę się w to ładować sam. Nie wiem na pewno,
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
bdm_bq
wykopowy_brukselek
@bdm_bq: 200 m wydaje sie byc strasznie mala powierzchnia
Michael_Proteins
@bdm_bq: Nie chcę zapeszać, ale uważaj żebyś nie wpakował się w g---o. 200m2 to nieduża powierzchnia, a mam wrażenie, że "mordownie" nie są jakoś szczególnie rentowne. Nie bez powodu każdy otwiera "fit" siłownie z toną orbitreków itp.
No elo. Dzisiaj były testowane 1RM na ławie i w siadzie. I co? No i w końcu wycisnąłem tą głupią 100 i to o dziwo dosyć prosto, z dobrą formą, d--a na ławce, elegancko. Poza tym podniosłem 185kg w martwym (+5kg PR), które było dosyć proste, więc rzuciłem się na 195kg. Tam coś nie zagrało z ustawieniem więc od razu fail. Potem stwierdziłem, że mam jeszcze parę ale jeśli ma coś pójść
Zaangażowanie mm. piersiowych w wyciskaniu z pauzą a t&g. Macie jakieś ciekawe badania?
#mikrokoksy #trojboj #silownia
#mikrokoksy #trojboj #silownia
Cześć #mikrokoksy.
Przede mną 3 tydzień 3 cyklu 5/3/1 (1 cykl był 4 tygodniowy z deloadem, 2 bez deloadu). Idę zmodyfikowanym 3-dniowym 'for beginners'; co tydzień praktycznie rekord powtórzeniowy w seriach AMRAP, poza tym wszystkie Jokery 1x1 zaliczone. Chciałbym przetestować swoje 1RM w bojach, zwłaszcza, że Jokery na ten tydzień w siadzie i martwym przewidują ciężar moich aktualnych rekordów. I tu moje pytanie - testować maksy w tym tygodniu,
Przede mną 3 tydzień 3 cyklu 5/3/1 (1 cykl był 4 tygodniowy z deloadem, 2 bez deloadu). Idę zmodyfikowanym 3-dniowym 'for beginners'; co tydzień praktycznie rekord powtórzeniowy w seriach AMRAP, poza tym wszystkie Jokery 1x1 zaliczone. Chciałbym przetestować swoje 1RM w bojach, zwłaszcza, że Jokery na ten tydzień w siadzie i martwym przewidują ciężar moich aktualnych rekordów. I tu moje pytanie - testować maksy w tym tygodniu,
@persona_umbra: no moze i jebnie to tobie mozg z przesilenia myslowego
@HarrsonDW: fejsbuk
Hybrid Unlimited Ep. 3 Does Lifting Technique Really Matter?
https://open.spotify.com/episode/4op3UmTlC4cXBc9lxTjdLa
#trojboj #mikrokoksy #fizjoterapia
https://open.spotify.com/episode/4op3UmTlC4cXBc9lxTjdLa
#trojboj #mikrokoksy #fizjoterapia
@spaghetti_galopuje-2: tl;dl?
@151346136 W odpowiedzi na tytuł odcinka - "to zależy"
42:08 jest pewne podsumowanie
42:08 jest pewne podsumowanie
O, czyli można być większym gościem i mieć niezły mostek ( ͡º ͜ʖ͡º)
https://www.instagram.com/p/B7zdx9mhqLz/
#trojboj #mikrokoksy
https://www.instagram.com/p/B7zdx9mhqLz/
#trojboj #mikrokoksy
@spaghetti_galopuje-2 musiałem 2x obejrzeć żeby zobaczyć kiedy wykonał ruch
Krzysztof Wierzbicki, 400kg na stiff barze ᕦ(òóˇ)ᕤ
https://www.instagram.com/p/B7xA0ogByNj/
#trojboj #mikrokoksy
https://www.instagram.com/p/B7xA0ogByNj/
#trojboj #mikrokoksy
@spaghetti_galopuje-2: Kurde. Na sztywnej sztandze, bez pasa... prawie nie ma się o co p-------c w internecie... prawie! Hahah sumo. Klasykiem by pewnie połowy nie podniósł
@spaghetti_galopuje-2: lockout na kolanach to jest życie
John Haack, 932kg total raw przy 89,7kg bw :D
https://www.instagram.com/p/B7ekGphHH-S/
#trojboj #mikrokoksy
https://www.instagram.com/p/B7ekGphHH-S/
#trojboj #mikrokoksy
@Dymass: Każdym.
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Dymass: Nie ważny towar, ważne że w------e.
Opłaca sie startować w ipf ? Czy lepiej zachaczac o inne fedracje typu gpc,wpa ? #trojboj #mirkokoksy
Ahoj kowboje.
Dzis krotko, ale z pytaniem.
Testuje inne ustawienia przy wyciskaniu, szukam takiego, ktory nie pozwoli mi oderwac d--y od lawki, bo mam z tym problem. Tutaj nogi cofnalem "za kolana", czyli w strone glowy, to umozliwia wieksze mostkowanie (tak mi sie zdaje), a w samym wyciskaniu duzej roznicy nie czuje. Ale widac, ze tendencja do unoszenia tylka dalej zostaje. D--a nie jest jednoznacznie oderwana, ale to nie sa maksy, wiec pewnie
Dzis krotko, ale z pytaniem.
Testuje inne ustawienia przy wyciskaniu, szukam takiego, ktory nie pozwoli mi oderwac d--y od lawki, bo mam z tym problem. Tutaj nogi cofnalem "za kolana", czyli w strone glowy, to umozliwia wieksze mostkowanie (tak mi sie zdaje), a w samym wyciskaniu duzej roznicy nie czuje. Ale widac, ze tendencja do unoszenia tylka dalej zostaje. D--a nie jest jednoznacznie oderwana, ale to nie sa maksy, wiec pewnie
@DywanTv: Daj stopy bardziej w przód i zamiast unoszenia d--y do góry to przesuwaj się po ławce
@brtk122: Bierz pod uwage, ze on jest troche uchyniety. Mi juz buty kowbojskie kazal kupic, bo ostrygi pomagaja sie nie slizgac, kalosze, bo gumowe i zapobiegaja ocieraniu przy martwym ciagu i japonki, zeby ta plastikowa czesc wrzynala sie miedzy palce i zapobiegala pchaniu w zla strone.
Witajcie bracia i siostry!
Nie ma czasu na deloady, pivoty czy inne p------y. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wbijamy w nowy blok z blogoslawienstwem Bozym, wracam tez do regularnego wrzucania wpisow, wiec jak ktos nie chce widziec kulis powstawania POTWORA to niech czarnolistuje. Zartuje oczywiscie, jestem nikim tak jak kazdy z nas, pamietajcie o tym. A nie zabilem sie jeszcze tylko dlatego, ze zycie ulatwia mysl, ze moge to zrobic w kazdej
Nie ma czasu na deloady, pivoty czy inne p------y. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wbijamy w nowy blok z blogoslawienstwem Bozym, wracam tez do regularnego wrzucania wpisow, wiec jak ktos nie chce widziec kulis powstawania POTWORA to niech czarnolistuje. Zartuje oczywiscie, jestem nikim tak jak kazdy z nas, pamietajcie o tym. A nie zabilem sie jeszcze tylko dlatego, ze zycie ulatwia mysl, ze moge to zrobic w kazdej
źródło: comment_NfjI425d4r91n7oQTrBnljGBiKXJCQUt.jpg
Pobierz@vizori: Nie siadam na pale w dol i do gory, ale mysle nad tym co robie. Ogolnie nie wierze w to, ze one sie schodza przez slaby poslad czy slabe odwodziciele (poslad to tez odwodziciel chyba), ale przez brak kontroli. Oprocz tego stope w bucie ustawiam tak jakby "na zewnetrznej stronie". Do tego wyobrazam sobie, ze stoje na takiej delikatnej rowni i po prostu stopy delikatnie rotuje. Tzn. chyba tego
źródło: comment_SJoPibiRoctd8nD85OPqFjuGPKKnM8dl.jpg
Pobierz
@pqwl: zrób rampę na daną ilość powtórzeń i dokładaj powoli co serie to się zorientujesz kiedy będzie optymalny ciężar na co najmniej 3 serie robocze. Nie patrzyłbym na %maxa bo to ćw akcesoryjne i różne cuda mogą wychodzić w praniu z ciężarem
Przy pozycji wyjściowej w martwym sumo, piszczel prostopadły do podłoża jest obowiązkowy? Czyy może być lekko pochylony przy zachowaniu odpowiedniej rotacji?
#mikrokoksy #trojboj
#mikrokoksy #trojboj
Czesc.
Chcialem zrobic male podsumowanie tego, co mi sie udalo zrobic przez 1,5 roku chodzenia na silownie wspolpracujac z siurakiem666 @urak666 ktory to odnalazl mnie w lesie i nakarmil wlasna piersia. Od tamtej pory on uczy mnie trujboju, a ja jego sztuki milosci.
Moje treningu byly ukierunkowane na sile, na trojboj. Nie zalezy mi na ladnej sylwetce. Ale i tak jestem piekny bo silny chlop = piekny chlop. ( ͡° ͜ʖ ͡°
Chcialem zrobic male podsumowanie tego, co mi sie udalo zrobic przez 1,5 roku chodzenia na silownie wspolpracujac z siurakiem666 @urak666 ktory to odnalazl mnie w lesie i nakarmil wlasna piersia. Od tamtej pory on uczy mnie trujboju, a ja jego sztuki milosci.
Moje treningu byly ukierunkowane na sile, na trojboj. Nie zalezy mi na ladnej sylwetce. Ale i tak jestem piekny bo silny chlop = piekny chlop. ( ͡° ͜ʖ ͡°
@Kasahara: Nie udalo mi sie nadgonic tych kilku lat przewagi w stazu. Jestes silniejszy.
źródło: comment_Oet4YGa4nRm1NUBdxJcOGqXQQDQhGxmz.jpg
Pobierz
@spaghetti_galopuje-2: To nic innego jak rozluźnianie mięśnia ten kawałek stali, ogólnie nazywa się to IASTM (Instrument Assisted Soft Tissue Manipulation), czyli to samo zrobię to swoimi rękoma i nawet lepiej ¯\_(ツ)_/¯
@Poemat: w sumie mnie tu bardziej interesowała dyskusja niż ten przyrząd :D
Przez dwa lata pracowałem na pełen etat jako specjalista ds marketingu w klubie sportowym. W tym czasie po godzinach dorabiałem sobie przy trenowaniu ludzi oraz rozwijałem swoją markę. W grudniu stwierdziłem, ze pogadam z prezesem o przejscie na pół etatu, żeby moc jeszcze lepiej kręcić swój biznes, ale zachować również chociaż minimalne stałe źródło dochodu. Zgodził się. Właśnie zacząłem realizować swój plan - zgłosiło się do mnie przez grudzien sporo ludzi chcących
