Siema, jak liczycie spalone kalorie z jazdy na rowerze?
Jak przejechałem ~60km w ~3h to ile spaliłem? Waga 96kg.
Zepp life pokazuje 2700 a fitatu wyskakuje z 10500kcal wtf?? A ja mam wrażenie że i tak mniej spaliłem.
#trening #rower

4 tydzień redukcji za mną...

Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 103,3kgPokaż całość

Mireczki gdy uprawiam wysiłek fizyczny dość intensywny, typu gra w piłkę, długie bieganie czy pływanie o stosunkowo późnej godzinie (20.00+) to potem gdy przychodzi czas spanka, idzie mi to z dość dużym trudem, tętno wysokie, ciśnienie wysokie, trochę duszno i kłuję sercu

#sport #trenujzwykopem #mikrokoksy #bieganie
#biegajzwykopem #plywajzwykopem #trening #pytaniedoeksperta #nocnazmiana

Zainspirowany dwoma postami o grubasach chce zrobić małe wyzwanie. Dziś minęły 2 miesiące diety, jestem mniejszy o 9 kg. To dopiero połowa drogi, ale kompletnie zrezygnowałem z ćwiczeń na siłowni. Pobrałem dwie apki, jedna z planem na ćwiczenia brzucha a druga na siłownie. Każdy plusik to dzień treningu. Zawołam po wykonaniu z efektami(nawet jeśli ich nie będzie widać ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
#dieta #treningPokaż całość

Czy ktoś z kolegów korzystał z programu OneAsics i zwrotów do 90 dni nawet używanych butów? Nie robią żadnych problemów czy ograniczeń nawet przy najwyższych modelach które kosztują po 1000zł+?
#bieganie #asics #sport #zakupy #trening #biegajzwykopem

Tniemy dalej i jest fajen.

#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#sterydyPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Mam 30 lat, prowadzę raczej siedzący tryb życia (średnio 3000 kroków dziennie), nie palę i nie piję, mam wagę w normie, często narzekam na przyspieszone tętno/dyskomfort o charakterze kardiologicznym/oddechowym z powodu #nerwica i stanów zbliżonych do ataków paniki. Wcześniej byłem u kilku lekarzy, którzy wykluczyli inne przyczyny, więc zakładam, że to objaw nerwicowy (#psychiatria #neurologia) i o ile odbiera radość życia, toPokaż całość

#applewatch zapodał mi dziś informację "niski poziom sprawności kardio".
Na jakiej podstawie on niby oblicza pułap tlenowy? martwić się tym XD?
#apple #trening

Jeśli ktoś jest zainteresowany o co tu chodzi to zapraszam do pierwszego wpisu
#pr0lametrenuje - tag do obserwowania/czarnolistowania

TRENING 10
in pairs:
4x 4’ AMRAP / 1’ rest btw AMRAP’sPokaż całość

Jeśli ktoś jest zainteresowany o co tu chodzi to zapraszam do pierwszego wpisu
#pr0lametrenuje - tag do obserwowania/czarnolistowania

TRENING 9
1/2
4 setsPokaż całość

614 746 + 51 = 614 797

Bory Tucholskie c.d.

#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #ridley #wykopridleyclub

Skrypt | Statystyki

#anonimowemirkowyznania
Panowie co zrobić gdy ćwiczę w domu ale mam sylwetkę jak pic rel xD Oczywiście bandzior mniejszy ale i tak wystający. Odkąd ćwiczę to wszystko się poprawiło (ręcę, klatka, barki, itd.) ale brzuch został xD Dosyć to dziwnie wygląda bo niby widać że ćwiczę a z drugiej strony ten brzuch xD jakby ktoś skleił ulanego typa z ze sportowcem. Ogólnie jem raczej domowe obiady z naciskiem na mięso. ZarzucamPokaż całość

wam też wysypuje mordę pryszczami jak pojecie za dużo czekolady ?

#silownia #trening #chadowezycie #chad #czekolada #slodkijezu

611 711 + 51 = 611 762

Bory Tucholskie, spoko tereny na gravela.

#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #ridley #wykopridleyclub

Skrypt | Statystyki

Mirki ćwiczące, mam problem z hiperlordozą lędźwiowa wynikająca ze złej techniki ćwiczeń kiedyś, gdy byłem młody i głupi.

Czy komuś z was udało się tego pozbyć? Próbuje różnych sposobów i nic nie działa.

#kregoslup #trening #mirkokoksy #zdrowie #silownia #fitness #sport

ile kreatyny do treningow silowych dziennie brac?
kupilem te tabletki: https://olimpstore.pl/olimp-kre-alkalyn-2500-mega-caps-120-capsules-229
2 dziennie jest ok?
na razie biore 3 w dni treningowe a 2 w nietreningowe

#kreatyna #silka #mikrokoksy #silownia #pytanie #dieta #trening

#trening #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Siemka wszystkim od jakiegos czasu zastanawiam sie nad zrobieniem u siebie w domu takiej mini silowni, dla siebie zeby cos tam sie poruszac bo na ta chwile mam tylko drazek, porecze i hantelki zastanawiam sie teraz nad takim zestawem sztanga + ławka Co o tym myslicie? Moze ktos ma identyczny? Lub co polecacie w podobnej cenie? Wiem ze rozne opiniePokaż całość

Jeśli ktoś jest zainteresowany o co tu chodzi to zapraszam do pierwszego wpisu
#pr0lametrenuje - tag do obserwowania/czarnolistowania

Kolejna dłuższa przerwa, tym razem z powodu bólu pleców.

TRENING 7Pokaż całość