Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Hipodups
Hipodups
Hipodups
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 45
355 843 + 44 = 355 887

Kolejna zmiana w planie, i wpadly jednak podjazdy, ostatnia okazja na gorki przed Klasykiem w Szklarskiej za 2 tygodnie.

7 podjazd pod Tąpadłe, niska kadencja 60-70rpm w okolicy progu ftp. 133tssy wpadły, chęć i moc na więcej było ale wody juz nie :(

Wpadlo kilka #kwadraty na rozgrzewce
Max square: 21x21
Max cluster: 477
Total tiles: 931 +3

Przyszły tydzień startowy, a jeśli chcesz podejrzeć
Pobierz Hipodups - 355 843 + 44 = 355 887 Kolejna zmiana w planie, i wpadly jednak podjazd...
źródło: comment_1624179101LFE8Aenr1D7llioZULSZiF.jpg
zwiadd
zwiadd
  • 0
Witam.
Zrobiłem ostatnio test na ilość testosteronu we krwi. Wynik: 11.5 nmol/L. Wiem, że jest w normie ale mogłoby być lepiej. Mój trener personalny mówi, że w #!$%@? mało i poleca enanthate. Zastanawiam się czy zacząć cykl. Pytanie: kłuć tyłek czy sobie odpuścić? Może ktoś miał podobne wyniki?

#testosteron #silownia #mirkokoksy #trening #sterydy
Kasahara
Kasahara
  • 5
@zwiadd: rozumiem - kontynuuj terapię DAA/Nerwicy.

Zbadaj:

- LH
- FSH
- Prolaktynę
- Estradiol
- SHGB
- Lipidogram
- Profil nerkowy
- Ogólne badanie moczu
- TSH/Ft3/Ft4
- Morfologia
- Inslina i glukoza na czczo.

W razie potrzeby jakby coś wyszło MRI przysadki oraz USG jąder i badanie prostaty.

I najważniejsze uciekaj od trenera debila; bo jak dał Ci taką sugestię to jest karygodne i jest do odstrzału, bo Ci
kylasek
kylasek
  • 0
Elo mirasy mam pytanie. Czy na placu typowo streetworkout’owym (bez jakiś otwartych siłowni, bez placu zabaw), mogą się bawić male dzieciaki? Generalnie nie przeszkadzają mi ale chodzą pomiędzy nogami, zaczepiają, siedzą jak małpy na tych drążkach nie ćwicząc i tak trochę się zastanawiam co w momencie jak złapie mnie skurcz, będę chciał zeskoczyć szybko i się wpierdziele w takiego dzieciaka? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#streetworkout #mikrokoksy #trening #
pul_litra_wstydu
pul_litra_wstydu
  • 0
Siema. Mam miesiąc na zrobienie 10kg (raz mi się udało coś koło tego ale wtedy mało ważyłem to łatwo było)

Obecna waga coś pod 80kg

Jade na Enanie 200/tydzień ale będę dorzucał. plan 500-700

Moja dieta:
5 jajek na surowy (ale odparzam je)
zupke chińską
i tutaj zależnie (1 kebab + 2 ryż z mięsem albo odwrotnie 2 kebaby + 1 ryż z mięsem)
czasem wleci jakis obiad ziemiali i mięso ale
JakTamCoTam
JakTamCoTam
JakTamCoTam
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Nie za dużo mi policzyło przypadkiem bo coś mi się nie chce wierzyć xD. Ile taki trening z hantlami może spalić + 8 minut rozgrzewki?
Dość intensywnie było bo jak skończyłem serie to zaczynalem druga na inną partie ciała żeby nie tracić czasu a jak skończyłem to 30-60s przerwy na zmiane obciążenia i odpoczynek.

250kcal bym liczył z tego co w internetach pisze

#trening #pytaniedoeksperta
Pobierz JakTamCoTam - Nie za dużo mi policzyło przypadkiem bo coś mi się nie chce wierzyć xD....
źródło: comment_1623787192HwKoLHHwmMRLZZHzihiyC5.jpg
reddin
reddin
reddin
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 34
338 384 + 43 = 338 427

Wracam też na #ostrekolo po wymianie suportu. Poszedłem w SHIMANO BB-UN300 Suport kwadrat 68/122.5mm BSA i działa naprawdę dobrze, na pewno będzie wytrzymalszy niż pierwotnie zamontowane badziewie co pało po 2100 km

#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #fixedgear #fixie

Skrypt | Statystyki
Pobierz reddin - 338 384 + 43 = 338 427 Wracam też na #ostrekolo po wymianie suportu. Poszed...
źródło: comment_1623781771Bu8MjDM6BoddAbQ57sFwBy.jpg
reddin
reddin
  • 0
w poprzednim wpisie mowiles, ze masz 111mm. 122.5 nie jest za szeroki?


@jos: Tak, więc z opisu producenta wynikało, że jest 111 mm ale po zmierzeniu okazało się, że jest 119 mm.
Taki 119 ciężko dostać, więc kupiłem 122,5 mm bo nie mam przerzutek, więc nie stanowi to problemu i napęd działa prawidłowo.
Hipodups
Hipodups
  • 16
Podsumowanie i plan tygodnia #hiponaszosie
Tydzień dość trudny, startowy, testowy i wyszło całkiem co innego niż było zaplanowane - po teście FTP moje nogi wymagały
regeneracji ;)

Pn. Wolne, 7h w trasie powrót z urlopu.
Wt. Test FTP 1h, 78Tss, 246W ftp, wzrost w ostatnich tygodniach o 5w i o 0.2w/kg
Sr. Regeneracyjny tlen, 2:22h 92 tss
Cz. Regeneracyjny basen 1h , 31tss
Pt. Aktywna regeneracja z akcentami 0:50h i 47tss
Sb.
Pobierz Hipodups - Podsumowanie i plan tygodnia #hiponaszosie Tydzień dość trudny, startowy...
źródło: comment_1623608815uBKhbFF21J7DTYqiBgCN7J.jpg

Powiązane tagi