burpees robię dla wzmocnienia ciała, dla ogólnego rozwoju/kondycji. Robię praktycznie 40 min dziennie roweru, więc burpeesy/pompki są dodatkiem.

@Beik: zacznij spacerowac, bo 40 min codziennie krecic na dupie siodelkiem moze byc ciezko, a spacer spala wiecej niz bys sie spodziewal + nie zmeczysz sie po tym, jeszcze wrocisz z wieksza iloscia energii.

@Kamkam55: no to przestań tak późno ćwiczyc.

@NickoSky: a co Ty dla nas ćwiczysz, że uzależniasz to od plusów? chcesz to ćwicz, nie to nie, na co Ci te plusy.

@muska_owocufka: Chłop motywacji szuka :)
@NickoSky: Łap plusa i bierz się do roboty!!

@pansterydziasz: pan herbicydziarz, mój ulubiony pocący się żółty natural

@AnonimoweMirkoWyznania: narwicowiec nakupił jakichś opasek i się dziwi że się wkręca. Badałeś się? Jest ok? To po cholere się katujesz jakimiś dziennymi, średnimi i innymi pomiarami? Z własnego doświadczenia wiem, że takie analizy doprowadzają do schizów nerwicowych. Wyluzuj i ściągnij ten zegarek. Wiem, że to nie takie proste :)

@AnonimoweMirkoWyznania
@krokof kolega ma rację. Idzie zwariować od tego. Wyłącz ;)

Na jakiej podstawie on niby oblicza pułap tlenowy?

@Citabax20: na samym dole masz info https://support.apple.com/pl-pl/HT211856

@reddin: gdzie to?

@AnonimoweMirkoWyznania:
obczaj kanał Marka Purczyńskiego na YT, były tam ćwiczenia na wystający brzuch. Ale musisz się upewnić, że to nie duży nadmiar tłuszczu wisceralnego lub brzusznego. Dobrze sobie zrobić ważenie na wadze analitycznej. Pierwsza lepsza pokaże Ci mniej więcej ile masz tłuszczu. Taki brzuch to chyba gdzieś powyżej 25% tł. w budowie ciała i znaczne obtłuszczenie wisceralne (na Tanicie w zależności od wieku pow. 8-10). Wtedy chyba zmiana diety.

@AnonimoweMirkoWyznania: Pytanie czy u Ciebie to jest tkanka tłuszczowa czy wada postawy typu przodopochylenie miednicy?

@rafesto mi po pikantnym czasami

@rafesto: nie

@Ynfluencer: tak, wystarczy iść do fizjo, który zdiagnozuje konkretny problem i zaleci ćwiczenia.

@Ynfluencer: https://youtu.be/J52xBzfs8bQ Pozbyłem się. Gość niestety olal youtube'a albo umarł, ale ta seria jest, i jest bardzo dobra. Polecam =)

@gharman: 0,3g* masa ciała do zaokrąglenia w górę. Jak waga w granicach 70-100kg to 3g, poniżej 2g. Przy większej wadze można 4g. 5g przyjęło się jak kreatyna była tania jak barszcz i nie było tylu badań z nią związanych, ale jakoś tak zostało.

@sew1k:

Tak jak wspomnialem. Koniec koncow kupilem z olxa laweczka zwykla bez modlitewnika (z regulacja) gryf dlugi, lamany, hantle, stojaki, obciazenia ok 120 kg troche stalowego troche zeliwnego, pare kafelek do podlozenia i pas bo gosc sie wszystkiego pozbywal za 450 zl jesli mnie pamiec nie myli (kumpel mi pomogl z transportem za flaszke xD). Kupowalem rok temu

Skoro tak mowisz to musisz byc niesamowicie cienki z historii