[zielony88]

Odchudzanie coś w tym roku mi nie idzie :( dziwna sprawa zredukowałem wszystko a i tak ta sama masa... W tamtym roku biegałem i delikatnie ćwiczyłem i w miesiąc 5kg zredukowałem. Chyba stres ma wpływ na masę ciała bo od grudnia mam sporo streu. Na twarzy schudłem nawet znacząco ale poza tym zero efektów jak było 105kg tak jest
#odchudzanie #trening #cwiczenia #zdrowie

[freddd]

@zielony88: może dodaj skakanie na skakance kilka razy w tyg.

[Nihad_Kantic]

@zielony88 powiem ci że u mnie to samo. Dieta od dietetyka + ruch i waga w górę i dalej tłusty jestem jak świnia

[Samy_Naceri]

@zielony88: deficyt kaloryczny, więcej wody a mniej jedzenia, be water my friend, bieganie.

[zielony88]

@Samy_Naceri: często jem tylko jeden posiłek dziennie a resztę dnia tylko piję. posiłek np.: makaron z jakiem i mięsem ale max 2jajka i około120gram mięsa to raczej daje mi deficyt. @Nihad_Kantic: no jest niewesoło z tym odchudzaniem. @freddd: aż z ciekawości dołożę na początku użyję do tego celu kabla ale jak będą efekty kupię skakankę

[freddd]

@zielony88: bez problemu możesz skakać nawet bez skakanki, nic nie kosztuje a ujędrnisz ciało bankowo, no i poprawisz samą wydolność.

[zielony88]

@freddd: od jutra zaczynam wyzwanie

[Kroos123]

@zielony88 jeśli faktycznie jesz tylko jeden mały posiłek dziennie to nic dziwnego że organizm się zbuntował i wszedł w tryb oszczędzania energii. Rozwaliłeś sobie metabolizm i tyle

[zielony88]

@Kroos123: teoretycznie to post przerywany :) niby ma sporo pozytywnych efektów. Coś trzeba zmienić bo obecne metody nie działają

[Kroos123]

@zielony88: tyle że w czasie postu przerywanego i tak powinno się spożywać tę samą ilość kalorii co normalnie, tyle że w mniejszym przedziale czasowym

[zielony88]

@Kroos123: jeśli efekty są mało pozytywne to robię to źle dlatego czas na zmiany. Teraz daje sobie 30dni na poprawę sytuacji. Mam zamiar troszkę więcej poprawić w swoim życiu bo problemy niby się pojawiają ale idzie ku lepszemu.