Trenowanie solo w obecnej sytuacji na zewnątrz jest ok? Chciałem iść na szosę i pobiegać, a różowa robi dym #stayfuckinghome Jak macie jakieś artykuły naukowe na ten temat to chętnie przeczytam :) #kolarstwo #bieganie #sport #biegajzwykopem #rower #koronawirus #wirus #koronafakty #koronawpolsce #2019ncov #polska #covid19 #covid19stats
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
mscycling
via Android
Kapa3991
@mscycling: wczoraj profersor od chorób zakaźnych mówił, że nie ma żadnych przeciwskazań do aktywność na świeżym powietrzu, ważne, żeby robić to w pojedynke, lub w niewielkiej grupie, zachowując odpowiednią odległość.
konto usunięte
@mscycling: p------o cię z tymi tagami?
Sposób na trening bez ciężkiego sprzętu.
Jedziesz na wczasy a nie masz jak zabrać ze sobą hantli lub sztangi? Lub po prostu chcesz poćwiczyć w domu? Wystarczą taśmy i trochę chęci :)
z- 2
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@CzakNorris w zdrowym ciele zdrowy duch, zwłaszcza przy zapaleniu płuc wywoływanym przez koronawirusa może się to przydać. Ciężkie czasy idą, niestety, trzeba się na to przygotowywać również psychicznie. Ja jutro zrobię wycieczkę biegową na pożegnanie sezonu i zaczynam coś na kształt roztrenowania - mniej treningów, więcej jedzenia, mniej obciążania organizmu
Obżerał się i utył, aby potem dokumentować odchudzanie
Nie raz były tu wykopywane jego filmiki z poradami. Teraz jest coś od zaplecza...
z- 6
- #
- #
- #
- #
- #
- #
https://www.branzafitness.com/kluby-fitness-wloszech-zamkniete-na-3-tygodnie/
Kryzys gospodarczy dość mocno więc póki żelazo jeszcze "zimne" kupujcie obciążenie do własnej piwnicy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening
Kryzys gospodarczy dość mocno więc póki żelazo jeszcze "zimne" kupujcie obciążenie do własnej piwnicy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening
źródło: comment_1583839225nEoyz4d3jmAqTakFbKB7be.jpg
Pobierz
@Poemat Intruder udostępni siłownie i będzie kosił kase
Komentarz usunięty przez autora
400metrówki na przerwie 2 minuty. W 3 seriach po pięć, każda seria lekko szybciej i dodatkowo 4 minuty przerwy między seriami. Wyszło jak widać . Ok. #biegajzwykopem #bieganie #trening. Jest to typowo szybkościowy trening.
źródło: comment_1583830022laFdNRefkaVkUdwPYfs46C.jpg
Pobierz@chlebnaszpowszedni: patrzę na takie bieganie i sobie myślę ale Kozak - szacun i wow.
Ale gdzieś w środku serduszko boli że nigdy nie osiągnę takiego tempa ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ale gdzieś w środku serduszko boli że nigdy nie osiągnę takiego tempa ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@arael: podbiegi, interwały, zabawa, wybieganie. Progres szybko przyjdzie.
To jeszcze natural czy już enchanced? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening
źródło: comment_1583783753hKlq1Xo3Rb9dmi0KyLi71e.jpg
Pobierz
@Poemat: umysł to doping
@Poemat:
Powiedziano: Nie bedziesz bral sterydow. A ja wam powiadam, ze kazdy, kto ludzi sie, ze wbija i progresuje, juz wzial sterydy w sercu swoim.
Słyszeliście, iż powiedziano: Nie będziesz cudzołożył. A Ja wam powiadam, że każdy, kto patrzy na niewiastę i pożąda jej, już popełnił z nią cudzołóstwo w sercu swoim” (Ewangelia Mateusza 5,27-28)
Powiedziano: Nie bedziesz bral sterydow. A ja wam powiadam, ze kazdy, kto ludzi sie, ze wbija i progresuje, juz wzial sterydy w sercu swoim.
Jakieś złote rady dla początkującego biegacza?
Na początek: mam odpowiednie buty, zaczynam po trochu i wiem żeby nie dać się zwariować (pełno gadżetów, wysokie wymagania itp.)
Czy jest coś, co powinnam wiedzieć i co uchroni mnie przed porażką?
Moim głównym celem jest poprawa kondycji, zdrowe nawyki i relaks dla głowy.
#bieganie #sport #trening
Na początek: mam odpowiednie buty, zaczynam po trochu i wiem żeby nie dać się zwariować (pełno gadżetów, wysokie wymagania itp.)
Czy jest coś, co powinnam wiedzieć i co uchroni mnie przed porażką?
Moim głównym celem jest poprawa kondycji, zdrowe nawyki i relaks dla głowy.
#bieganie #sport #trening
Dla zainteresowanych #dzienniczektreningowy
W planie 12 km w tzw. BC 1 czyli w pierwszym zakresie mojego tętna. Później tzw. BNP czyli bieg z narastającą prędkością, tutaj co 1 km przeskok o 0:10' na tempie. W dzienniczki widać jeszcze wczorajszy leciutki dzień. Zanotowałem tam dość duże tętno jak na takie człapanie. Wiadomo że tak bywa, bo można mieć słabszy dzień lub być zmęczony po pracy. #bieganie #biegajzwykopem
W planie 12 km w tzw. BC 1 czyli w pierwszym zakresie mojego tętna. Później tzw. BNP czyli bieg z narastającą prędkością, tutaj co 1 km przeskok o 0:10' na tempie. W dzienniczki widać jeszcze wczorajszy leciutki dzień. Zanotowałem tam dość duże tętno jak na takie człapanie. Wiadomo że tak bywa, bo można mieć słabszy dzień lub być zmęczony po pracy. #bieganie #biegajzwykopem
źródło: comment_1583670787hSqIVO2DJ6N8I1dAVTkHpF.jpg
Pobierz@chlebnaszpowszedni: U mnie to klasyk, jak biegnę regeneracyjny po 5:20-30 to mam prawie takie samo tętno jak biegnę po 4:40-50 xD
Tam 3-4 uderzenia mniej :D
Tam 3-4 uderzenia mniej :D
Ktoś poleci jakiś smart zegarek z gpsem? Głównie do biegania, trening siłowy, czasami basen, może rower. Zastosowanie raczej amatorskie. Budżet jakieś 400-500zl (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ #sport #smartwatch #trening #xiaomi
@proboszczu: Xiaomi Huami Amazfit Bip Lite
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Duzy_Dziki_Zwierz: Nie od wagi, ze starości :D
Skoro mówisz, że 9tyg. myslałem, że krócej. Ale szybko go skończysz, bo forma na pewno siedzi, tylko antek maskuje ;)
Skoro mówisz, że 9tyg. myslałem, że krócej. Ale szybko go skończysz, bo forma na pewno siedzi, tylko antek maskuje ;)
@Skogyr: noo. Jego 115 i moje 60 :D
Głęboki przysiad *sprawdzony zestaw poprawiający mobilność*
dla niecierpliwych test od 0.12 a potem zestaw naprawczy od 3.29, choć całość jest ważna.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Dzień dobry,
Czy poniższy trening jest poprawny? (początki siłowni)
A:
-Wyciskanie na ławce płaskiej
Czy poniższy trening jest poprawny? (początki siłowni)
A:
-Wyciskanie na ławce płaskiej
@DzieckoDzikiegoLasu:
Nie jestem przekonany. Po ohp i tricepsie twoje mięśnie będą zmęczone, by robić efektywnie dipy.
Nie jestem przekonany. Po ohp i tricepsie twoje mięśnie będą zmęczone, by robić efektywnie dipy.
@MrGabor: generalnie zasada jest taka, że od najcięższych ćwiczeń i największych partii mięśniowych zaczyna się i idzie do najlżejszych ćwiczeń i najmniejszych mięśni więc przysiad wypadałby jako pierwszy ale widziałem i takie plany gdzie MC jest w połowie..
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Przegrywmmm: Najlepszy plan, to po prostu biegać szybciej niż do tej pory.
Dlaczego poprzez złamanie kości u palców stopy może boleć nas głowa…
…czyli dzisiaj szybko i krótko o łańcuchach posturalnych obecnych w ludzkim organiźmie i ich funkcji.
Po lekturze zapraszam do wymieniania się przemyśleniami, krytyki, wytykania błędów itd.
Zapraszam do obserwowania tagu #mikrophysio
…czyli dzisiaj szybko i krótko o łańcuchach posturalnych obecnych w ludzkim organiźmie i ich funkcji.
Po lekturze zapraszam do wymieniania się przemyśleniami, krytyki, wytykania błędów itd.
Zapraszam do obserwowania tagu #mikrophysio
źródło: comment_1582918618Gh1uSRaamK7mAmmpjhsOrH.jpg
Pobierz
Wczorajszy trening:
rozgrzewka i tzw. "kilometrówki" w założeniu tempo 3:20-3:25 i przerwa w miejscu 3miniuty 30sekund / wszystko 8 razy. Jak widać czasowo było ok, zrobiłem jednak tylko 6 razy. Zamiast ostatnich dwóch odcinków po 1 km zrobiłem 400 metrowe odcinki, które też mi się przydają. Po prostu nie miałem wczoraj dobrego dnia i zamiast zrobić wolniej ostatnie dwa odcinki, to lepiej zamienić na krótsze ale nie wolniejsze. #bieganie #
rozgrzewka i tzw. "kilometrówki" w założeniu tempo 3:20-3:25 i przerwa w miejscu 3miniuty 30sekund / wszystko 8 razy. Jak widać czasowo było ok, zrobiłem jednak tylko 6 razy. Zamiast ostatnich dwóch odcinków po 1 km zrobiłem 400 metrowe odcinki, które też mi się przydają. Po prostu nie miałem wczoraj dobrego dnia i zamiast zrobić wolniej ostatnie dwa odcinki, to lepiej zamienić na krótsze ale nie wolniejsze. #bieganie #
źródło: comment_1582709797GYkleI9T79bwsoHtewo0ql.jpg
Pobierzjak sztangą się machnie +12 powtórzeń (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@non-serviam: najważniejsze, żeby każdemu sprawiało satysfakcje to co robi( ͡° ͜ʖ ͡°)
@ChoNoTu: bo to chyba tag o aktywności fizycznej i pedalskie cardio to składowa część szeroko pojętego atletyzmu. Ale komu to ja tłumacze...
Ćwiczenia na Odchudzanie - Jak Schudnąć, Żeby się Nie Narobić?
Cała prawda o magicznych ćwiczeniach na odchudzanie i bilansie kalorycznym, czyli co zrobić, żeby schudnąć (bez chodzenia na siłownie)
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #