Goblet squat, czyli przysiad kielichowy, to najbardziej podstawowa forma ćwiczenia bazującego na wzorcu ruchowym, jakim jest przysiad. Jest to najlepszy nasz...

JAK ROBIĆ PRAWIDŁOWY PLANK? W tym filmie znajdziesz odpowiedź na to i inne pytania związane z ćwiczeniami w podporze. Ćwiczenia w podporze to świetny trening...

Dwa ćwiczenia, od których powinieneś zacząć trening z odważnikiem kulowym. Martwy ciąg (deadlift) oraz kettlebell swing. Oba ćwiczenia bazują na tym samym wz...

Trening w domu to idealna okazja do rozejrzenia się po swoim najbliższym otoczeniu w poszukiwaniu nowych możliwości treningowych. Każde pomieszczenie niezale...

Chcąc nauczyć się takich umiejętności ruchowych jak stanie na rękach (handstand), siłowe wspieranie ciągiem (musle up), waga w podporze przodem (planche), czy ogólnie wszelkie ćwiczenia w podporach, niezbędne są silne i mobilne dłonie oraz nadgarstki. Jesteś tak silny, jak silne jest...

Wykonując wyskok lub schylając się po coś, zawsze powinniśmy wykonywać ruch zawiasowy w biodrach, czyli hip hinge. Tak przy zginaniu jak i prostowaniu. Po co...

Wiele osób zastanawia się jak nauczyć się i wykonywać poprawny przysiad. W tym filmie zaproponujemy Ci trzy naszym zdaniem najlepsze ćwiczenia, które pomogą ...

W tym filmie odkryjemy przed Tobą prawdę dotyczącą przysiadu. Nie ulega wątpliwości, że pełny głęboki przysiad może być i jest jednym z najważniejszych i naj...

Trening w domu bez sprzętu to idealna forma rozpoczęcia swojej przygody z aktywnością fizyczną dla każdego niezależnie od stopnia zaawansowania i sprawności ...

Nasza propozycja na bardzo prostą formę aktywności fizycznej, którą można wykorzystać praktycznie wszędzie. Ćwiczenie to jest wręcz prymitywnie proste, co ab...

Pierwszy odcinek vloga, w którym poruszamy najgłośniejszy obecnie temat Koronawirusa i związaną z nim kwarantanną. Dzielimy się naszymi przemyśleniami oraz u...

Świeże spojrzenie na branże fitness, trening fizyczny i rozwój osobisty w ujęciu holistycznym, naturalne terapie duszy i ciała, poszukiwanie równowagi