7 197,71 - 6,00 = 7 191,71

Zacząłem sobie ostatnio biegać. Widzę nawet Tag macie #biegajzwykopem coś jak rowerowyrownik. Oprócz tego coś tam gram w piłkę i dużo na rowerze jeżdżę, wiec jakaś tam podstawowa kondycja jest. Dobre tempo jak na 3 raz w 2 tygodnie?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

7 215,34 - 12,01 - 5,62 = 7 197,71

Bieg przed siebie bez żadnych założeń, na pograniczu strefy 2 i 3. Pogoda dla koneserów, Polska pięknie przywitała mnie po powrocie do kraju.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

7 224,34 - 9,00 = 7 215,34

Wieczorny bieg: 10 min @ 5:35 min/km + 15 min @ 4:25 min/km + reszta 5:10 min/km

Chłodno i mgliście ale biegło się dobrze ᕙ(Pokaż całość

7 241,42 - 7,25 - 9,83 = 7 224,34

Takie tam marne km, ale cieszę się że się wgl ruszyłem bo po sobocie w górach miałem jakiegoś doła i na nic chęci.

Dziś przy 8 km nawet zszedłem do 134hr, ale na początku biegu za mocno szarżowałem i dlatego średnia tak wysoka.

WPokaż całość

#sztafeta #bieganie

7 253,75 - 12,33 = 7 241,42

Pogoda git to na pola na pola :)

7 272,78 - 9,76 - 9,27 = 7 253,75

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

7 280,38 - 7,60 = 7 272,78

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

7 289,38 - 9,00 = 7 280,38

Niepogoda, zmęczenie, ciemno - czyli idealne warunki na hartowanie charakteru ᕦ(òóˇ)ᕤ
Dzisiaj nawet nogi same pchały do przodu mimo troszke wyższego tętna, ale jestem bardzo zadowolony, ze wracam na dobra drogę ʕ•ᴥ•Pokaż całość

7 305,38 - 16,00 = 7 289,38

Ciężko dzisiaj, po tych podbiegach w Sowich Górach jeszcze się niezregenerowalem do końca...łydki nabite jak prosiaki 😅

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty #bieganiez

Skrypt | Statystyki

7 329,90 - 11,46 - 13,06 = 7 305,38

Sobotnie i dzisiejsze biegi z elementami progowymi.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

7 337,90 - 8,00 = 7 329,90

5km + 3km tempem 6:00

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

7 405,80 - 5,10 - 10,20 - 6,30 - 6,60 - 13,40 - 13,10 - 13,20 = 7 337,90

Zakończyłem okres lekkiej regeneracji po przygotowaniach maratońskich i tym niezapomnianym biegu, który długo zostanie w pamięci !
W międzyczasie biegałem same BS-y, ewentualnie dorzucałem lekkie rytmy.

Od wczoraj ruszyłem z przygotowaniami do krótszych dystansów. Wpadły rytmy w tempie między 03:00 a 03:10 min/km.Pokaż całość

7 415,97 - 10,17 = 7 405,80

Przez bardzo intensywny weekend nie było biegów, ale czas wrócić do truchtania. Już nogi skurczami dawały znać, że brakuje ruchu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

7 520,98 - 8,18 - 6,69 - 13,56 - 6,89 - 6,88 - 14,98 - 7,38 - 10,45 - 30,00 = 7 415,97

Tydzień 10. Na razie wszystko idzie zgodnie z planem. Kolejna "30" za mną (wg planu pozostała jeszcze jedna – na 4 tygodnie przed startem), wszystkie treningi fajnie wchodzą. Najbliższy tydzień będzie bardziej na luzie (w zasadzie tylko jedna mocniejsza jednostka w planie)

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

7 532,90 - 3,02 - 8,90 = 7 520,98

Ostatnie dwa

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie

7 542,09 - 9,19 = 7 532,9

Dobijamy się do księżyca :)

7 602,93 - 10,01 - 7,12 - 7,41 - 11,12 - 1,13 - 23,00 - 1,05 = 7 542,09

No to nadszedł dzień kolejnych zawodów (ʘ‿ʘ)

Od ostatniego wpisu tak się luźno telepałem - nie za dużoPokaż całość

7 672,76 - 16,12 - 10,37 - 15,06 - 11,02 - 17,26 = 7 602,93

choroba nie lubi się z postępami ehhh

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

7 677,76 - 5,00 = 7 672,76

Bieg Bejorow, edycja 2023

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

7 685,61 - 7,85 = 7 677,76

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki