6 701,27 - 3,76 - 5,01 - 10,05 = 6 682,45
Improwizowana piąteczka.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Improwizowana piąteczka.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: 1000023052
Pobierz@scorp02 sssss
źródło: temp_file8128184655883586268
Pobierz
@scorp02: przy tych prędkościach powinieneś powoli myśleć nad jakimiś systemami bezpieczeństwa pasywnego i aktywnego ( ͡º ͜ʖ͡º)
źródło: gettyimages-1236543048-1-645e7f1e5f450
Pobierz
6 717,99 - 16,72 = 6 701,27
Grunwaldzka, Bułgarska, Bukowska do Rondo Przeźmierowo i z powrotem.
Cisza i spokój nic się nie działo :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty #bieganiez
Grunwaldzka, Bułgarska, Bukowska do Rondo Przeźmierowo i z powrotem.
Cisza i spokój nic się nie działo :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty #bieganiez
źródło: temp_file5789309545441658730
Pobierz
6 728,15 - 10,16 = 6 717,99
Zapomniałem wrzucić, bieg z soboty, pobiegałbym wtedy dłużej bo czułem formę ale musiałem już wracać by się ogarnąć na obiad i groby z rodziną.
Myślałem ostatnio by sobie zafundować nowe buty do biegania, biegam po lesie i po asfalcie, polecicie coś do 500 zł?
#
Zapomniałem wrzucić, bieg z soboty, pobiegałbym wtedy dłużej bo czułem formę ale musiałem już wracać by się ogarnąć na obiad i groby z rodziną.
Myślałem ostatnio by sobie zafundować nowe buty do biegania, biegam po lesie i po asfalcie, polecicie coś do 500 zł?
#
źródło: IMG_1564
Pobierz
6 738,15 - 10,00 = 6 728,15
Ostatnio 6km szybszym tempem się udało, to dzisiaj zaczalem spokojniej z zamiarem zrobienia dychy.
Biegam od 3 tygodni, to 4 bieg, a takim tempem 6:30 to bym mógł bez końca chyba biec.
Zacząłem o 16 i fajnie się biegnie przy świetle księżyca bez żadnego oświetlenia ( ͡º ͜
Ostatnio 6km szybszym tempem się udało, to dzisiaj zaczalem spokojniej z zamiarem zrobienia dychy.
Biegam od 3 tygodni, to 4 bieg, a takim tempem 6:30 to bym mógł bez końca chyba biec.
Zacząłem o 16 i fajnie się biegnie przy świetle księżyca bez żadnego oświetlenia ( ͡º ͜
źródło: Screenshot_20251103_171939_com.huawei.health
Pobierz
6 777,95 - 13,80 - 10,70 - 15,30 = 6 738,15
Pośród ostatnich treningow miałem jeden, który mega mnie sponiewierał. Bylem bliski poddania sie, ale zagryzłem zęby i ledwo dałem rade. 6x1600 na minutowej. Średnia : 3.42 :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Pośród ostatnich treningow miałem jeden, który mega mnie sponiewierał. Bylem bliski poddania sie, ale zagryzłem zęby i ledwo dałem rade. 6x1600 na minutowej. Średnia : 3.42 :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: temp_file1837134523225112848
Pobierz
6 817,66 - 5,62 - 8,07 - 9,41 - 9,76 - 6,85 = 6 777,95
Powroty do formy po maratonie, wszystko to spokojne biegi. Mięśniowo czuje się coraz lepiej, serce jeszcze potrzebuje dojść do siebie.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Powroty do formy po maratonie, wszystko to spokojne biegi. Mięśniowo czuje się coraz lepiej, serce jeszcze potrzebuje dojść do siebie.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_7242
Pobierz6 824,66 - 7,00 = 6 817,66
Zawsze zapominam zrobić własny plan biegu w garminie no ale trudno…
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Zawsze zapominam zrobić własny plan biegu w garminie no ale trudno…
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_9813
Pobierz6 834,66 - 10,00 = 6 824,66
Dzisiaj jeszcze klepanie kilometrów, a w tygodniu bardziej jakościowy treningʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj jeszcze klepanie kilometrów, a w tygodniu bardziej jakościowy treningʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000015905
Pobierz6 863,15 - 7,12 - 21,37 = 6 834,66
No to, że tak powiem, niewiele się zmieniło. Lenia jak miałem, tak mam xD
Do tego stopnia, że jak wczoraj sobie planowałem jakąś połóweczkę strzelić, tak pierwszy raz obudziłem się o 5, ale nie ot tak sobie tylko obudzony zostałem przez nawoływanie "tatuuusiuuu, tatuuusiuuuu"... no i musiałem pójść do młodego się przytulić. I tak sobie wstałem o 7 xD
I
No to, że tak powiem, niewiele się zmieniło. Lenia jak miałem, tak mam xD
Do tego stopnia, że jak wczoraj sobie planowałem jakąś połóweczkę strzelić, tak pierwszy raz obudziłem się o 5, ale nie ot tak sobie tylko obudzony zostałem przez nawoływanie "tatuuusiuuu, tatuuusiuuuu"... no i musiałem pójść do młodego się przytulić. I tak sobie wstałem o 7 xD
I
źródło: IMG_8426
PobierzParę wykresów. Najlepsza w tym wszystkim była kadencja - średnio 190spm xD Już dawno tak szybko nie przebierałem nogami, zwłaszcza przy - jak by nie patrzeć - umiarkowanym tempie. Za to w bilansie prawa/lewa totalna katastrofa, od 9. kilometra masakryczna dysproporcja. Kurczę, może to wynik tego że cały czas w prawej ręce trzymałem plecaczek, który sobie tych parę kilo ważył? Ale chyba nie, bo wtedy już od 6. kilometra by było źle,
źródło: IMG_262BA9EA0F14-1
Pobierz@enron: nie wiem czy u mnie by przeszło takie buzi buzi z koleżankami. Gratuluje nowego PB
@Simpleco: moja żona na początku jeżyła się gdy tylko wspomniałem że biegłem obok jakiejś baby. Potem było "no biegaj z babami, ale brzydkimi ( ͡º ͜ʖ͡º)". A teraz... już się przyzwyczaiła, a ja do treningu wrzucam fotki tego typu xD
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz6 873,15 - 10,00 = 6 863,15
10km czilery
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
10km czilery
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000023026
Pobierz
6 888,44 - 7,48 = 6 880,96
Krótka przebieżka w drugim zakresie tetna. Zachciało mi sie biegania na jesień.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Krótka przebieżka w drugim zakresie tetna. Zachciało mi sie biegania na jesień.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000021873
Pobierz
6 929,46 - 31,02 = 6 898,44
Poranne wybieganko. Przy okazji wpadło 272m wzniosu. Not great, not terrible.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Poranne wybieganko. Przy okazji wpadło 272m wzniosu. Not great, not terrible.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000023010
Pobierz6 994,74 - 12,37 - 11,41 - 6,09 - 8,02 - 13,17 - 14,22 = 6 929,46
No i doczłapaliśmy do końca miesiąca ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wyszło łącznie 451 km - nawet więcej niż się spodziewałem, myślałem że ledwo do 400 dobiję (ʘ‿ʘ)
Dość spokojnie, bo po niedzielnym GPK już sobie tylko spokojnie truchtałem po 10 (i mniej) kilometrów w tempach z okolicy 5:40 min/km. Nawet siłownia (tym
No i doczłapaliśmy do końca miesiąca ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wyszło łącznie 451 km - nawet więcej niż się spodziewałem, myślałem że ledwo do 400 dobiję (ʘ‿ʘ)
Dość spokojnie, bo po niedzielnym GPK już sobie tylko spokojnie truchtałem po 10 (i mniej) kilometrów w tempach z okolicy 5:40 min/km. Nawet siłownia (tym
źródło: IMG_8337
Pobierz
7 164,94 - 10,11 - 15,01 - 10,01 - 7,86 - 5,04 - 21,25 - 10,19 - 11,31 - 15,01 - 11,21 - 12,01 - 17,01 - 11,02 - 13,16 = 6 994,74
W październiku pękło 170km, chyba życiowy rekord. Dodatkowo z bardzo ładnym czasem udało się zamknąć Cracovia Półmaraton. Na ten rok zostają tylko Warszawa 11.11 i Rzym 31.12. Pozdrawiam cieplutko biegowych świrtów! ᕦ(òóˇ)ᕤ
#
W październiku pękło 170km, chyba życiowy rekord. Dodatkowo z bardzo ładnym czasem udało się zamknąć Cracovia Półmaraton. Na ten rok zostają tylko Warszawa 11.11 i Rzym 31.12. Pozdrawiam cieplutko biegowych świrtów! ᕦ(òóˇ)ᕤ
#
@RybstonPonte: bardzo ładnie
tak trzymać
tak trzymać
7 170,94 - 6,00 = 7 164,94
Dzisiaj krótszy, ale żwawszy trening. Idealnie ze zdrowiem nie jest, ale chyba mozna juz wrócić do bardziej jakościowych treningów ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj krótszy, ale żwawszy trening. Idealnie ze zdrowiem nie jest, ale chyba mozna juz wrócić do bardziej jakościowych treningów ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000015869
Pobierz
7 191,71 - 10,76 = 7 180,95
Joggiinngg
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty #bieganiez
Skrypt | Statystyki
Joggiinngg
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty #bieganiez
Skrypt | Statystyki
źródło: temp_file1168843702220415445
Pobierz
Baza z przebieżkami
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_7261
Pobierzbardzo ładnie
tak trzymać