[enteropeptydaza]

152 868,71 - 10,84 = 152 857,87

Interwały w samo południe, chyba lubię żyć na krawędzi ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
10' spokojnego biegu; 6x 90 sekund w tempie 4:20-4:35 / 90 sekund przerwy; 3' przerwy po tym zestawie; powtórka 90 sekundówek w tej samej liczbie; 10' wyciszenia.
Patrząc na poprzednie dni myślałam że jest chłodniej ( ಠ_ಠ). Po kilku powtórzeniach zdecydowałam że przerwy będę robić marszem a nie truchtem, bo za grubo już mi się robiło. I to był dobry ruch bo następne powtórzenia już mi lepiej wchodziły. Nie był to najłatwiejszy trening ale takie też są potrzebne aby wzmocnić nie tylko ciało ale i psyche ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
A, no i mocno poprawiłam opalenizne biegacza, witamina D podładowana ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
Czerwiec zamykam z przebiegiem 177 km
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #garmin

Skrypt | Statystyki

[enteropeptydaza]

welcome piły

[firemann]

@enteropeptydaza: Tak trzeba zyc! Ja ostatnio tez zrezygnowalem z truchtu na rzecz marszu pomiedzy interwalami i duzo latwiej bylo utrzymac zalozone tempo. Mysle ze to dobry ruch, bo chyba najwazniejsze w interwalach jest to by dany odcinek pokonac z zalozona predkoscia. Nie jestem pewny co literatura fachowa na to...

[enteropeptydaza]

@firemann wychodzę z tego samego założenia, przerwa ma być od odpoczynku czy to w truchcie czy w marszu. Ważne aby główne danie było zrobione z założeniami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[scorp02]

@enteropeptydaza: @firemann Wiadomo, najważniejsze to zrobić trening w założeniach. Aczkolwiek ja na przykład nie lubię przechodzić do marszu, bo mam wrażenie że tracę 'groove'. Poza tym ciekawostka: co mówi Pan Daniels w sprawie odpoczynku między powtórzeniami.
https://www.youtube.com/watch?v=cq0iJNIBcIw&list=PLnAKD1Q8PRQ-lo2fMXbYdLyaJUHznbfvG&index=13

[enteropeptydaza]

@scorp02: Również preferuje w przerwie truchtać niż przechodzić do marszu :D i zazwyczaj tak robię, ale w takim przypadku gdy biegam w giga słoneczku chciałam tętno bardziej uspokoić, co by być w stanie wykonać najważniejsze odcinki przy odczuwalnym zmęczeniu (na 80-90%) a nie na 100% do odciny. 101% i więcej to ja mam z siebie dać na zawodach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[scorp02]

@enteropeptydaza No tak, zapomniałem że wybrałaś się szaleńcu na taki trening w samo południe (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Szanuję!