[scorp02]

152 908,06 - 13,02 = 152 895,04

No i pękło 300k w tym miesiącu, jest w pytę.

Dzisiej weszła kosa treningowa:

3x 1000m w tempie 3:17-3:21
1x podbieg 250m
6x podbieg 100m

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

[scorp02]

Wykres tempa taki se, bo robiłem trening na wgranym w zegarek treningu interwałowym na 5 powtórzeń. A robiłem tylko 3

[scorp02]

I boski posiłek. Płatki owsiane na wodzie z odżywką białkową i budyniem. Do tego truskawy, trochę dżemu i odtłuszczonego masła orzechowego. Uwielbiam!

[janusz-lece]

No i pękło 300k w tym miesiącu, jest w pytę.

@scorp02: 300 tys? ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[scorp02]

@janusz-lece zgubiłem literkę (╥﹏╥)

[Grzegiii]

@scorp02 jak dodajesz ten budyń? ja też odżywkę dodaje ale o budyniu bym nie pomyślał.

[scorp02]

@Grzegiii Wsypuję budyń do kubka, nalewam trochę wody i mieszam żeby budyń był płynny. Na końcu wylewam to z kubka do ugotowanej już z odżywką owsianki i chwilę trzymam na ogniu. W moment owsianka łapie objętość i staje się idealną zapchajkichą (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Grzegiii]

@scorp02 spróbuj też z kazeina zamiast serwatkowej odzywki- np. na zimno na noc. to się zmienia w taką konsystencję jak budyń / serek. jak deser wjeżdża. tylko dodaje mleka jeszcze trochę

[pestis]

@scorp02 bardzo ładnie tak trzymać

[NonServiam-]

zgubiłem literkę (╥﹏╥)

@scorp02: @janusz-lece: 300 tys. metrów, wszystko się zgadza

[NonServiam-]

Na końcu wylewam to z kubka do ugotowanej już z odżywką owsianki i chwilę trzymam na ogniu.

@scorp02: Czy białka nie ulegają rozpadowi pod wpływem temperatury? W sumie to nie wiem, a jest to ciekawe ale nie przyszło mi nigdy do głowy spożywać odżywki białkowej na ciepło ¯\_(ツ)_/¯

[scorp02]

@NonServiam- Ufffff, no i kryzys zażegnany. Dzięki! <3

[scorp02]

@NonServiam- Nah, z tego co czytałem to jest mit. Oczywiście pewnie można też przeczytać na internecie, że to nie jest mit i po drodze już całkowicie zgłupieć. Ale tłumaczę to sobie tak, że nie jest istotne czy do rozkładu białek dojdzie podczas gotowania czy podczas zjedzenia gdzie dalej zostaną rozłożone w układzie pokarmowym. Mówiąc kolokwialnie - jeden chu ( ͡º ͜ʖ͡º)

[enteropeptydaza]

@NonServiam- białka ulegają denaturacji (która swoją drogą ułatwia wchłanianie) ale nie jest to związanie z ich rozpadem czy brakiem dostępności. Przecież jak gotujemy mięso to nie tracimy białka :D (no chyba że proces technologiczny przygotowania nie jest najlepszy, to może mikro ilości gdzieś tam znikną ;))

[enteropeptydaza]

@NonServiam- sporo osób np robi omlety/naleśniki z odżywką białkową aby min podbić sobie podaż białka, a jak wiemy potrzeba energii cieplnej w postaci smażenia do przygotowania ich :D