128 148,30 - 9,00 = 128 139,30

Standard trasa, godz. 19, +3 stopnie, brak już śniegu mały deszczyk.
Na głodniaka jak zazwyczaj, lecz wczoraj relatywnie lekki posiłek jadłem i chyba jakieś keto mi weszło, bo duża wydolność przez cały bieg, wysokie tempo, nogi nie dawały rady a oddech wciąż na całkiem przyzwoitym poziomie.

#sztafetaPokaż całość

128 153,31 - 5,01 = 128 148,30

Przywitałem asfalt pod nogami.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

128 175,46 - 6,00 - 6,00 - 10,15 = 128 153,31

Ostatnie półtora tygodnia. Mało, ale uczciwie. W końcu można pobiegać na zewnątrz (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

128 182,83 - 7,37 = 128 175,46

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

128 195,06 - 2,00 - 6,01 - 3,21 - 1,01 = 128 182,83

Dzisiaj nie miałem biegania w planach, ale wiedząc, że jutro kompletnie nie będę miał czasu to postanowiłem wyjść dzisiaj. Wciąż przyjemna temperatura więc wpadł taki wariacik:

2km rozgrzewka + 6km @ ~5:00min/km + 8x200/200m + 1km schłodzenie

WeszłoPokaż całość

128 205,06 - 10,00 = 128 195,06

Dzisiejsza baza + 10 przebieżek ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

128 223,06 - 4,00 - 6,00 - 8,00 = 128 205,06

Rozłożyło tydzień temu, nadal jeszcze troszkę osłabiony jestem

6 grudnia
4.07km 5:32/kmPokaż całość

128 233,51 - 5,15 - 5,30 = 128 223,06

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

128 239,28 - 5,77 = 128 233,51

Takie tam truchtanie na rozruch, bo na nic dłuższego nie mam już czasu dzisiaj (╯︵╰,)Pokaż całość

128 248,28 - 9,00 = 128 239,28

Standard trasa, +4, 18:45. śnieg topniejący, po deszczu. Myślałem że będzie bieganie w deszcz, ale szczęśliwie trafiłem w okno przerwy. Dziś całą trasa po twardym, 50% czysto 50% slizgawicy wody ze śniegiem. Po paru km buty jak przemokly zaczęły się przysysac do mokrego podłoża i więcej trakcji się zrobiło xD
Bieg spoko, tempo nie najgorsze mimo warunków.

#sztafetaPokaż całość

128 258,29 - 10,01 = 128 248,28

Wreszcie ten biały szajs topnieje, a temperatura przyjemna do truchtania ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wpadło easyPokaż całość

128 272,30 - 14,01 = 128 258,29

60 minut progu w ramach wycieczki do paczkomatu.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

128 289,82 - 17,52 = 128 272,30

8x1000/90''.

Mogę biegać godzinami codziennnie, ale nie umiem biegać szybko - to już ten wiek ( ͡° ͜ʖPokaż całość

128 356,72 - 12,4 - 13,5 - 12 - 13 - 16 = 128 289,82

Ostatni tydzień przygotowań do wiosny, wyszło 67km. Nawet sporo roboty weszło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

- 10 x 180m podbiegu po 35-37s
- 8km ciągłego po 3:42/km całkiemPokaż całość

128 380,52 - 12,95 - 10,85 = 128 356,72

Pobiegane

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

128 404,68 - 10,08 - 7,03 - 7,05 = 128 380,52

Treningi z poprzedniego tygodnia

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

128 411,68 - 7,00 = 128 404,68

Niedzielna śnieżna baza. Ślisko więc można wolno człapać. Ubrałem bluzę i krótkie spodenki ale po 2 km było za ciepło. Chyba to było odosobnione bo mijając ludzi usłyszałem "O Jezu!" i "Tato ten pan ma krótki rękawek" xD na powrocie #wmordewind i #wmordesnieg ale i tak dość przyjemnie :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

128 434,58 - 5,00 - 6,70 - 6,20 - 5,00 = 128 411,68

Los mi nie sprzyjał w tym tygodniu do wykonania konkret treningu. Jak nie urok to sraczka ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale jakieś rozruchy udało się porobić

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

128 455,85 - 21,37 = 128 434,58

Miało być małe conieco w sobotę, ale chrypkę miałem tak efektowną że żona stwierdziła "zostajesz w łóżku, nie ma dyskusji" no u nie dyskutowałem ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Ale dzisiaj już nie było zmiłuj. Oczywiście trochę zarwałem nockę i nici wyszły ze startu o 6 rano. No ale jakoś się w miarę pozbierałem i parę minut po siódmej udało się w końcuPokaż całość

128 460,86 - 5,01 = 128 455,85

Miałem dzisiaj nie biegać, ale po porannej kawusi połączonej ze spacerkiem w lesie nogi tak jakby odżyły. No to zrobiłem sobie przepalenie pieca. Zabrałem ze sobą Kirę i zrobiliśmy razem piąteczkę. Nawet ładnie weszło.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość