127 816,45 - 17,01 = 127 799,44

No i nareszcie dałem się namówić znajomym na uczestnictwo w Krakowskim Opłatku Biegowym w Puszczy Niepołomickiej (｡◕‿‿◕｡)
Sporo udziału miał w tym fakt, że żona zadeklarowała wyjazd z młodszymi synami na weekend do swoich rodziców (ja miałem zostać z najstarszym, zrobić z nim porządki w domu i firmie i się pouczyć). No i tak jakoś wyszło, że ze wszystkich planówPokaż całość

127 786,97 - 19,02 = 127 767,95

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

127 801,27 - 7,15 - 7,15 = 127 786,97

weekendowe tempo + baza

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

127 816,45 - 10,07 - 5,11 = 127 801,27

Zaległa piątka z środy i dzisiejsza baza. Oj serce nie podawało (・へ・)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

127 826,45 - 10,00 = 127 816,45

Dzisiaj luźny trening. Po dłuższej przerwie nałożyłem nimbusy bo zero śniegu. Nogi niosły, Garmin trochę oszukał na pierwszym kilometrze (na plus). Biegło się cudownie, idealna temperatura i warunki :) wpadło nieco trzymania progu i 5-6 rytmów 100/100 i baza. Jakby to pewien mieszkaniec województwa lubelskiego powiedział - KLAWO!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

127 876,79 - 5,75 - 5,40 - 6 - 7,84 - 7,09 - 7,07 - 5,70 - 5,49 = 127 826,45

Zaległości ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dziś piękna pogoda, więc wpadły rolki, a po chwili test Coopera z wynikiem 2,54. Było tak fajnie że przedłużyłem bieg do 5km.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

127 885,85 - 12,06 = 127 876,79

Dzisiejsze bieganie w grupie. Temperatury wysokie (ok 7 stopni C), tempo bardzo solidne.
Na ostatnim kilometrze juz czulem spadek sil, ale cisnalem do samego konca.

Bieganie w grudniu jednak ma swoje plusy.Pokaż całość

127 894,00 - 8,15 = 127 885,85

Wczorajsze bieganie. Dobra temperatura, dobre tempo.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

127 899,09 - 5,09 = 127 894,00

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

127 949,53 - 22,12 - 8,84 - 10,46 - 9,02 = 127 899,09

Ostatni tydzień już bardziej zróżnicowany niż same klepanie bazy ale dalej bez szaleństw

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

127 967,53 - 8,00 - 10,00 = 127 949,53

17 grudnia
10km 5:26/km

13 grudniaPokaż całość

= 127 967,53

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

126 974,31 - 6,78 = 126 967,53

Biegałem w nowych butach, biegło mi się bardzo dobrze. Tempo dzisiaj szybsze, chociaż ciągle buduję bazę.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

126 980,32 - 1,01 - 5,00 = 126 974,31

III Wigilijna Piątka w Radomiu

Miałem już w tym roku nie startować, ale nadażyła się okazja na poprawienie życiówki na 5km, więc postanowiłem skorzystać ¯(ツ)Pokaż całość

126 991,83 - 11,51 = 126 980,32

Dziś wpadła około godzinna baza, plus 10 podbiegów w towarzystwie @scorp02 ʕ•ᴥ•ʔ Troszkę wiało!!

A po biegu udało mi się wsunąć 7 cheeseburgerów z mcdonalda. Lubimy sprawdzać swoje granicePokaż całość

127 004,90 - 12,06 - 1,01 = 126 991,83

Drogi pamiętniczku, dzisiaj zrobiłem ~60' BS + 12 podbiegów w towarzystwie @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)

Po bieguPokaż całość

128 040,68 - 2,67 - 5,02 - 6,01 - 5,05 - 7,02 - 10,01 = 127 004,90

Zbiorczo tydzień, bo dużo się dzieje w życiu i nie było kiedy wrzucać ¯\(ツ)/¯

Różne krótkie przebieżki - rekord krótkości to niespełna 3 km w poniedziałek, ale potem
już trochę się poprawiłem i już ciut wcześniej wstawałem xDPokaż całość

128 048,69 - 8,01 = 128 040,68

pierwszy bieg i test z #garmin na łapie. tętno w------o w kosmos, ale to chyba dlatego że od września nie biegałem i zrobiłem 7kg masy na siłce (same mięśnie ofc (⌒(oo)⌒)), a ambicja chciała zrobić trening jak ze szczytu formy biegowej ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

SkryptPokaż całość

128 057,04 - 8,35 = 128 048,69

Niby easy 8km, a tętno podwyższone i brak sił. Mam nadzieję, że to nie zwiastuje żadnej infekcji bo jutro mam tajny plan wystartować w Wigilijnej Piątce w Radomiu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

128 065,24 - 8,20 = 128 057,04

Popołudniowa baza + krótki rekonesans formy w klatce ocr - nie jest źle, wariat dalej wychodzi, chwyt w miarę jest :) pozytywnie! Niedługo trzeba wejść w tryb przygotowań. Ale czas Świąt to będzie małe roztrenowanie :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki