125 016,65 - 6,81 - 5,09 = 125 004,75

Biała franca powróciła, oby szybko odeszła.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

125 024,02 - 7,37 = 125 016,65

Z pozdrowieniami!

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

125 045,51 - 21,49 = 125 024,02

Z wczoraj. Wycieczka biegowa 3 króli vol. 11. Super impreza biegowa w Sobótce pod Wrocławiem w bardzo dobrej cenie (gratis). Organizacją 11/10 - serio lepiej niż na płatnych imprezach. Bieg po szlakach Ślęży i Raduni więc górsko i blotnie. Udało się nie wywalić więc sukces. Wyszło ponad 700m przewyższenia na półmaratonie więc całkiem, całkiem. Nogi dziś bolą więc odpoczywam.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

125 069,53 - 22,00 - 2,02 = 125 045,51

Drogi pamiętniczku,
dzisiaj miało być BNP. W założeniach:
12km BS
5km w tempie 4:20Pokaż całość

125 074,23 - 3,10 - 1,60 = 125 069,53

Rozpoczęcie przygotowania do półmaratonu z garminkiem z początku tygodnia. Wstępniak i sprinty.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

125 093,97 - 14,14 = 125 079,83

Dzisiejszy śnieżnolodowy long run ( ͡° ͜ʖ ͡°) Odczuwalna -14 stopni, rekord chyba w tym sezonie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

125 170,37 - 12,1 - 18,2 - 14,1 - 15,9 - 16,1 = 125 093,97

Chłopska robota wchodzi, kolejny tydzień i 76km na liczniku ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dużo roboty, powili się trawi:
- 15 x 180m podbiegu
- 10 x 1km po 3:20 - 3:23/km na 2min przerwy
- 4 x (6 x 300m) poPokaż całość

125 179,37 - 9,00 = 125 170,37

Niedzielna baza na lekkim mrozie. :) Dziś jednak długie spodnie i bluza - nieprzyjemny wiatr + morsowanie jeszcze w planach.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

125 196,16 - 7,00 - 9,79 = 125 179,37

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

125 202,44 - 6,28 = 125 196,16

Dzisiaj miałam sople na rzęsach po bieganiu xd

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

125 211,67 - 9,23 = 125 202,44

8 km BS i 6 rytmów 100 m z różową więc tempo bardziej regeneracja. Na koniec przebieranka w aucie i morsowanie ale dramat - 2 min, ręce całe zmarznięte że miałem problem się ubrać - najgorszy jest wiatr....

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

125 217,18 - 5,51 = 125 211,67

Dzisiaj ciężkie warunki w Krakowie ale udało się fajny wynik wykręcić. Chyba po mału pora na nowe buty.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

125 226,55 - 9,37 = 125 217,18

Dzisiejszy bieg pt: „Tylko się nie wywal debilko” ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chodnik zawalony śniegiem i lodem ヽ( ͠°෴ °)ﾉ
8km BSPokaż całość

125 241,28 - 9,73 - 5,00 = 125 226,55

Dzisiejsze treningi.

O 9:00 - 5km w ramach parkrunu. Bieg na zmęczonych nogach, nie jestem do końca zadowolony z performensu.

Dalej,Pokaż całość

125 288,28 - 11,00 - 14,00 - 10,00 - 12,00 = 125 241,28

6 stycznia
4.5km rozgrzewka
3x1km p. 3' (4:00, 3:58, 3:54)
4km schłodzeniePokaż całość

125 309,47 - 10,80 - 10,39 = 125 288,28

Początek roku mało udany. Niby nie jestem już chory, ale w pełni sił też jeszcze nie. HRV dalej mi szoruje na dnie i trzyma się tak od świąt. Tak więc w pierwszym tygodniu nowego roku tylko 2 biegi. Fartlek i baza. Oby jak najszybciej puściło bo trzeba zaczynać coś mocniejszego biegać.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

125 325,91 - 3,40 - 10,02 - 2,01 - 1,01 = 125 309,47

Dzisiejsze wariactwa ( ͡º ͜ʖ͡º)

3km rozgrzewka + 2xrytm 100/100m + 10km @ 4:55 - 5:00min/km + 2km @ 4:30 -Pokaż całość

125 340,92 - 15,01 = 125 325,91

Dzisiaj spokojne bieganko w tlenie.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

125 357,55 - 16,63 = 125 340,92

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki