Wszystko
Najnowsze
Archiwum
62 699,37 - 8,08 = 62 691,29
W końcu wróciła piękna, szara polska zima
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
W końcu wróciła piękna, szara polska zima
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: Runna 8km Long Run on Feb 22, 2026 - 14.09.57
Pobierz
62 708,46 - 9,09 = 62 699,37
Walka z górami i przeziębieniem...nie ma co leżeć trzeba się ruszać
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski
Skrypt | Statystyki
Walka z górami i przeziębieniem...nie ma co leżeć trzeba się ruszać
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000024160
PobierzPrawdziwe Tatry ;)
źródło: 1000024162
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
62 811,05 - 9,50 - 12,37 - 11,21 - 8,38 - 6,22 - 11,18 - 21,37 = 62 730,82
Minął tydzień, minęła zima (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Przynajmniej w Krakowie! Jeszcze wczoraj rano biegłem przy -11°C - za to przy pięknym wschodzie Słońca (｡◕‿‿◕｡) - a dziś rano już były dwa stopnie na plusie (ʘ‿ʘ) więc relatywnie konkretny upał
Minął tydzień, minęła zima (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Przynajmniej w Krakowie! Jeszcze wczoraj rano biegłem przy -11°C - za to przy pięknym wschodzie Słońca (｡◕‿‿◕｡) - a dziś rano już były dwa stopnie na plusie (ʘ‿ʘ) więc relatywnie konkretny upał
źródło: Zdjęcie z biblioteki
PobierzA tak było wczoraj - krótko ale fajnie ( ͡º ͜ʖ͡º)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierzi cudne wczorajsze niebo nad Zalewem Nowohuckim (｡◕‿‿◕｡)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
62 844,43 - 21,37 - 5,01 = 62 818,05
Spokojne wybieganko. Zegarek proponował 20 minut biegu regeneracyjnego więc przebiegłem papaton. Co prawda na zmęczonych nogach, ale mimo tego i tak było:
FAJNIE. 😎
#
Spokojne wybieganko. Zegarek proponował 20 minut biegu regeneracyjnego więc przebiegłem papaton. Co prawda na zmęczonych nogach, ale mimo tego i tak było:
FAJNIE. 😎
#
źródło: 1000025543
Pobierz
źródło: 1000025544
Pobierz
kiedy pytasz @scorp02: o różnicę pomiędzy 20 min a 20 km biegu
źródło: maxresdefault
Pobierz62 877,30 - 12,59 - 10,26 - 10,02 = 62 844,43
Za kończący się właśnie tydzień.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Za kończący się właśnie tydzień.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
62 899,90 - 4,60 - 6,00 - 12,00 = 62 877,30
Zaległe biegi
Wtorek - lód na drogach więc nici z wyjazdu na trening więc w zamian krótka lodowa baza
Czwartek - trening siłowy nóg plus 4 x 4'/3' na bieżni, serducho przepompowanie w 4-5 strefie
Dziś - baza plus 4 x 30"/60" - lekki wmordewind ale ogólnie dość spoko warunki. Serce nadal na urlopie 5:59 min/km 156 bpm.
Zaległe biegi
Wtorek - lód na drogach więc nici z wyjazdu na trening więc w zamian krótka lodowa baza
Czwartek - trening siłowy nóg plus 4 x 4'/3' na bieżni, serducho przepompowanie w 4-5 strefie
Dziś - baza plus 4 x 30"/60" - lekki wmordewind ale ogólnie dość spoko warunki. Serce nadal na urlopie 5:59 min/km 156 bpm.
źródło: IMG20260221100438
Pobierz
Szacun za konsekwencję mimo lodu i wmordewindu. Ja ostatnio zrobiłem 8,7 km w spokojnym tempie, coś koło 5:40/km, i zgadałem się po treningu z kumplem. Namówił mnie, żebym spróbował startu w biegu na biegu na 1 milę — serio fajne doświadczenie, krótko, intensywnie i zupełnie inna dynamika niż klasyczna baza. Jak ktoś chce sprawdzić się na szybszym dystansie, to można zerknąć. Mi się spodobało i chyba wrócę po życiówkę.Sport to życie, a
62 923,54 - 7,57 - 5,68 - 5,42 - 4,97 = 62 899,90
W tym tygodniu skromnie, bo warunki takie sobie ヽ( ͠°෴ °)ﾉ Baza, 2x sprinty w śnieżycy, no i na zwieńczenie tygodnia jest wolna sobota, jest parkrun (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Wczoraj odwilż, a dzisiaj już znowu temperatura na minusie i większość trasy w lodzie, przynajmniej solidnie posypana ( ͡
W tym tygodniu skromnie, bo warunki takie sobie ヽ( ͠°෴ °)ﾉ Baza, 2x sprinty w śnieżycy, no i na zwieńczenie tygodnia jest wolna sobota, jest parkrun (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Wczoraj odwilż, a dzisiaj już znowu temperatura na minusie i większość trasy w lodzie, przynajmniej solidnie posypana ( ͡
źródło: TyJanieParkrunie
Pobierz62 941,54 - 10,00 = 62 931,54
Dobra pogoda, urlop w pracy, więc skorzystałem i zrobiłem w środku dnia spokojniejszy bieg. Tętno mimo ze dalej nieidealne, ale coraz bardziej współpracuje ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dobra pogoda, urlop w pracy, więc skorzystałem i zrobiłem w środku dnia spokojniejszy bieg. Tętno mimo ze dalej nieidealne, ale coraz bardziej współpracuje ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000018677
Pobierz
62 977,24 - 6,53 = 62 970,71
Interwały 200m i 1min chodu, nie potrafię jeszcze wyczuć tempa totalnie więc rozjechane xD
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Interwały 200m i 1min chodu, nie potrafię jeszcze wyczuć tempa totalnie więc rozjechane xD
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: Runna 200m Repeats on Feb 19, 2026 - 21.28.59
Pobierz62 987,25 - 10,01 = 62 977,24
Ależ mi się dzisiaj nie chciało. Wróciłem na chatę, strzeliłem power napa, obejrzałem nowy film od Red Letter Media, zjadłem pierogi ruskie z brokułem no i potwornie mi się nie chciało cokolwiek robić. Zdecydowałem się jednak, że wyjdę wymęczyć bułę no i finalnie udało się sklecić 10km biegu spokojnego. Leń pokonany.
FAJNIE. 😎
#
Ależ mi się dzisiaj nie chciało. Wróciłem na chatę, strzeliłem power napa, obejrzałem nowy film od Red Letter Media, zjadłem pierogi ruskie z brokułem no i potwornie mi się nie chciało cokolwiek robić. Zdecydowałem się jednak, że wyjdę wymęczyć bułę no i finalnie udało się sklecić 10km biegu spokojnego. Leń pokonany.
FAJNIE. 😎
#
źródło: 1000025493
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
63 031,97 - 27,13 = 63 004,84
2 godziny wybieganka na bieżni. Akurat wszedł czeski papaton. Po biegu zrobiłem sobie krótki gym, tak zwana pompeczka.
FAJNIE. 😎
#
2 godziny wybieganka na bieżni. Akurat wszedł czeski papaton. Po biegu zrobiłem sobie krótki gym, tak zwana pompeczka.
FAJNIE. 😎
#
źródło: 1000025464
PobierzPo biegu stwierdzono zjedzenie jedzenia
źródło: 1000025461
Pobierz
Drugi lżejszy tydzień biegowy za mną, wpadły trzy jednostki treningowe na bieżni i dwa krótkie rozruchy testujące zewnętrzne warunki. Wyszło łącznie 40,2 km z czego prawie wszystko to baza:
Wtorek: baza bieżnia 10 km
Środa: rozruch 3,4 km
źródło: ff
Pobierzbardzo ładnie
tak trzymać