Wszystko

Najnowsze

Archiwum

majeranek
majeranek
  • 0
Mirki, pytanie do trenujących.
Co robicie jak w trakcie 3-4 tygodniowego cyklu dopadnie Was przeziębienie? Traktujecie to wtedy jako tydzień regeneracji i leci od nowa kolejny cykl czy raczej jako przerwa, dokończycie cykl i dopiero nowy?
#rower #szosa #kolarstwo
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
majeranek
majeranek
  • 1
@uhauha @Farmer_Joe @Hipodups: To, że się nie trenuje chorym to wiem, brzydkich powikłań można się nabawić. Zresztą trening i tak byłby lipny jak człowieka dobrze poskłada. Spoko, czyli przerwa i po chorobie jedziem dalej. Ostatnio mnie dopadło akurat jak miałem rest week, więc sobie odpocząłem i akurat wjechał nowy cykl.
@Poemat: To dość ryzykownie :P
  • Odpowiedz
Konkol
Konkol
  • 0
Mireczki z #rower #szosa Mam fajne gatki do jazdy, ale zrobiła mi się mała dziureczka w lycrze, bo przyhaczyłam ( ͡° ͜ʖ ͡°) Czy ktoś ma doświadczenie jak to skutecznie naprawić, żeby się potem nie pruło od tego miejsca? Specjalne nici?
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dybligliniaczek
  • 4
@Konkol: Jeżeli cerowanie nie pomoże, można spróbować specjalnymi samoprzylepnymi łatami coś jak ta https://łatki.pl/pl/p/Lata-Aplikacja-Do-Przyprasowania-Elastyczna-Rozciagliwa-Stretch-Granatowy-015/1560
  • Odpowiedz
bladybezczel
bladybezczel
  • 1
Mordeczki!!! Pod koniec roku planowałem zmianę napędu na 3x9. Kupiłem wszystko co potrzebne, ale przyszedł Nowy Rok a więc i nowy ja, który stwierdził po co 3x9 jak można mieć 3x10:) Dlatego stoi przed Wami niepowtarzalna okazja. Praktycznie cały nowy napęd dostępny w w bardzo dobrej cenie. Co wchodzi w skład:
- korba Alivio FC-T4060 48/36/26; 175mm; BOX
https://bike.shimano.com/pl-PL/product/component/alivio-t4000/FC-T4060.html
- suport BB-SM52 68/73mm; BOX
https://bike.shimano.com/pl-PL/product/component/zee-m640/SM-BB52.html
- przerzutka przednia Alivio FD-T4000-TS3; 63-66; pojemność 22T; OEM
bladybezczel - Mordeczki!!! Pod koniec roku planowałem zmianę napędu na 3x9. Kupiłem ...

źródło: IMG_20230226_165754_edit_273040634991147

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xbednar
  • 2
@bladybezczel: pytam, ponieważ sam mam w moim nieco starszym 'mtb' 3x9s i mam mieszane uczucia do takiego rozwiązania. Niby fajne bo duży zakres biegów, jednak osobiście bardzooo rzadko korzystam z najmniejszego blatu (tutaj pewnie też zależy od danego stopniowania blatów i ukształtowania terenu jaki masz wokół siebie :p), a jednak waga jest trochę wyższa i kultura pracy napędu moim zdaniem cierpi na tym. Jakiś czas temu kupiłem szosę z napędem
  • Odpowiedz
TypowyXD
TypowyXD
  • 1
@churagan: ty idź do kardiologa sportowego jak masz takie rozstrzały. To ze np. Przy jednej mocy masz 10-15 oczek tętna więcej spowodowanych narastającym zmęczeniem, niewyspaniem, siłownią jest normalne. Ale nie jakieś patologicznie 75W. Albo masz #!$%@? pomiar mocy/trenażer albo serce XD
  • Odpowiedz
Poemat
  • 1
żaden nie wykręci tego wyniku przez godzinę. To ile to FTP jest warte?


@churagan: Uwaga wsadzam kij w mrowisko - FTP to nie jest moc, którą jesteś w stanie utrzymać przez 1h (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
lecho182
  • 1
@lecho182: Opcja 2: to torba podsidołwa z 8-13L, tu już możesz mieć ubranie cywline i na zamianę. Ale ja bym polecał kupno torby za 100 zł z aliexpresu i zobaczenie czy lubisz jeździć z większą podsiodłówką. Ja nie lubiłem (bo macha się na boki i strasznie źle się do niej pakuje) i kupiłem sobie Tailfina za wchuj kasy. (więc wydaje mi się, że lepiej wydac 1500 zł na taiflina niż
lecho182 - @lecho182: Opcja 2: to torba podsidołwa z 8-13L, tu już możesz mieć ubrani...

źródło: setup2

Pobierz
  • Odpowiedz
majeranek
majeranek
  • 1
Mirki, jest jakiś magiczny sposób na redukcję tłuszczu z brzucha?
Jeżdżę sporo na szosie, już od 4 lat. Obecnie lecę planem treningowym 4 dni w tygodniu. Dietę mam całkiem w porządku - mało śmieciowego jedzenia i słodyczy. Kalorycznie pokrywam dzienie zapotrzebowanie. Ważę 70kg przy 180cm wzrostu, tłuszczu pod skórą na rękach, nogach, klatce to prawie nie mam, ale na brzuchu wciąż się utrzymuje.. Nie jest to może poziom "skinny fat", ale sześciopaka
  • 35
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
  • 9
@majeranek: żeby spalic tlusz musisz byc na - z kaloriami. Na brzuchu jest go najwiecej na ogół więc najwolniej schodzi. Nic nie poradzisz. Deficyt musi byc, lub jak bedzie "za chudo" to potem lub najpierw silka.
  • Odpowiedz
klefonafide
  • 8
jak chcesz więcej to musisz się głodzić albo sterdy np teścia, tylko potem fjut ci przestanie działać

Zacznij biegać albo siłka, rower jest kiepski żeby spalić tluszcz


@dean_corso: dżizas, co ja przeczytałem
  • Odpowiedz
bladybezczel
bladybezczel
  • 0
Mordeczki czy ktoś z Was wie czy w jakimś sklepie stacjonarnym w Łodzi dostanę taką gumową osłonę?
https://www.bike-components.de/en/Shimano/Dust-Cap-for-Center-Lock-Brake-Rotor-Mounts-p29447/
Może ktoś jeszcze przypadkiem wie czy ona pasuje do piasty z dynamem DH-UR 700
https://www.rosebikes.pl/shimano-xt-dh-ur700-3d-disc-hub-dynamo-2669250
#rower #mtb #szosa #gravel
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ToJestNiepojete
  • 2
Całą zimę zwiększałem masę, co by ftp było większe, a jak przyszło co do czego, to się okazało, że kondycji nie ma, a ftp zmalało xD W dodatku w/kg szorują po dnie, więc ogólnie jest cieniutko.

#szosa #rower
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
i-marszi
  • 10
250 930 + 11 + 11 + 39 = 250 991

Był tydzień rege, a dziś miało być poważne testowanie, niestety.
Dziś były dwa testy FTP xD i chyba żaden nie był poważny. Pierwszy skończył się napadem astmy i zdecydowanie poniżej oczekiwań. Drugi, po pożyczeniu od żony leków na astmę, zgodnie z przewidywaniami. Z racji tego, że do testu nie podchodziłem na świeżo to dodałem sobie 5 W :)
Muszę iść w końcu do lekarza,
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
j.....k
  • 0
@i-marszi: ja dostaję duszności jak:
- ruszę z domu i polecę na górkę, nawet spokojnie
- pojadę na zimnym bez dobrej rozgrzewki
- zrobię podjazd gdzie mi wywali 200HR+
Wniosek: robić dłuższe rozgrzewki, czasami wziąć salbutamol. Trenuje też snowboard alpejski i o dziwo nie mam tam wielkiego problemu, mimo że to jest typowo wytrzymałość siłowa/beztlen na ostrym powietrzu.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi