Wszystko

Najnowsze

Archiwum

lecho182
  • 1
@lecho182: Opcja 2: to torba podsidołwa z 8-13L, tu już możesz mieć ubranie cywline i na zamianę. Ale ja bym polecał kupno torby za 100 zł z aliexpresu i zobaczenie czy lubisz jeździć z większą podsiodłówką. Ja nie lubiłem (bo macha się na boki i strasznie źle się do niej pakuje) i kupiłem sobie Tailfina za wchuj kasy. (więc wydaje mi się, że lepiej wydac 1500 zł na taiflina niż
lecho182 - @lecho182: Opcja 2: to torba podsidołwa z 8-13L, tu już możesz mieć ubrani...

źródło: setup2

Pobierz
  • Odpowiedz
majeranek
majeranek
  • 1
Mirki, jest jakiś magiczny sposób na redukcję tłuszczu z brzucha?
Jeżdżę sporo na szosie, już od 4 lat. Obecnie lecę planem treningowym 4 dni w tygodniu. Dietę mam całkiem w porządku - mało śmieciowego jedzenia i słodyczy. Kalorycznie pokrywam dzienie zapotrzebowanie. Ważę 70kg przy 180cm wzrostu, tłuszczu pod skórą na rękach, nogach, klatce to prawie nie mam, ale na brzuchu wciąż się utrzymuje.. Nie jest to może poziom "skinny fat", ale sześciopaka
  • 35
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
  • 9
@majeranek: żeby spalic tlusz musisz byc na - z kaloriami. Na brzuchu jest go najwiecej na ogół więc najwolniej schodzi. Nic nie poradzisz. Deficyt musi byc, lub jak bedzie "za chudo" to potem lub najpierw silka.
  • Odpowiedz
klefonafide
  • 8
jak chcesz więcej to musisz się głodzić albo sterdy np teścia, tylko potem fjut ci przestanie działać

Zacznij biegać albo siłka, rower jest kiepski żeby spalić tluszcz


@dean_corso: dżizas, co ja przeczytałem
  • Odpowiedz
bladybezczel
bladybezczel
  • 0
Mordeczki czy ktoś z Was wie czy w jakimś sklepie stacjonarnym w Łodzi dostanę taką gumową osłonę?
https://www.bike-components.de/en/Shimano/Dust-Cap-for-Center-Lock-Brake-Rotor-Mounts-p29447/
Może ktoś jeszcze przypadkiem wie czy ona pasuje do piasty z dynamem DH-UR 700
https://www.rosebikes.pl/shimano-xt-dh-ur700-3d-disc-hub-dynamo-2669250
#rower #mtb #szosa #gravel
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ToJestNiepojete
  • 2
Całą zimę zwiększałem masę, co by ftp było większe, a jak przyszło co do czego, to się okazało, że kondycji nie ma, a ftp zmalało xD W dodatku w/kg szorują po dnie, więc ogólnie jest cieniutko.

#szosa #rower
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
i-marszi
  • 10
250 930 + 11 + 11 + 39 = 250 991

Był tydzień rege, a dziś miało być poważne testowanie, niestety.
Dziś były dwa testy FTP xD i chyba żaden nie był poważny. Pierwszy skończył się napadem astmy i zdecydowanie poniżej oczekiwań. Drugi, po pożyczeniu od żony leków na astmę, zgodnie z przewidywaniami. Z racji tego, że do testu nie podchodziłem na świeżo to dodałem sobie 5 W :)
Muszę iść w końcu do lekarza,
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
j.....k
  • 0
@i-marszi: ja dostaję duszności jak:
- ruszę z domu i polecę na górkę, nawet spokojnie
- pojadę na zimnym bez dobrej rozgrzewki
- zrobię podjazd gdzie mi wywali 200HR+
Wniosek: robić dłuższe rozgrzewki, czasami wziąć salbutamol. Trenuje też snowboard alpejski i o dziwo nie mam tam wielkiego problemu, mimo że to jest typowo wytrzymałość siłowa/beztlen na ostrym powietrzu.
  • Odpowiedz
beastofmisery
beastofmisery
  • 15
250 901 + 5 + 24 = 250 930

Drugi wyścig w kat. B, miejsce 40/60. Mogłem wsiąć krótszy. Na takich 40min jeszcze nie mam za dużych szans xd

Ale ogólnie wrażenia dobre. Odpadłem z grupy po połowie dystansu, co tylko potwierdza moją teorię - żeby mieć jakieś szanse trzeba mieć ftp w górnej granicy kategorii, czyli blisko 4w/kg w kat. B.

#
beastofmisery - 250 901 + 5 + 24 = 250 930 Drugi wyścig w kat. B, miejsce 40/60. Mog...

źródło: Screenshot_20230225-141744

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
solimoes
  • 0
hejka, mój wahoo bolt chyba dokonuje żywota (╯︵╰,) starczała bateria na tydzień dojazdów do pracy i jeszcze zostawało, dziś rano 1% bateria tak z niczego choć wczoraj było spokojnie ze 30%, teraz go ładuję już drugą godzinę i ledwo 53% (zawsze szybko się ładował) czy tam można wymienić baterię czy już koniec i trzeba szukać nowego? Używam go ze 3 lata chyba, lubię go i nie chcę innego
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mmichal
mmichal
  • 2
@solimoes: mój po 4 latach trzymał ponad 10h z czujnikami hr, prędkość, kadencja, odpadł mi przycisk, napisałem do wahoo i wymienili mi na bolta v2 za free, musiałem tylko odesłać stary na swój koszt, wiem ze innym dają 40% na zakup nowego. Od roku mam bolta v2 i jest super, kolorki fajna sprawa do stref tętna czy mocy :)
  • Odpowiedz
veracholera
veracholera
  • 15
250 125 + 6 = 250 131

Miało być over under, a jest wrakoza.
Na początku chciałem wyjechać na zewnątrz, ale było za zimno, to stwierdziłem że dokręcę w domu, ale ból brzucha skutecznie mnie powstrzymał. Trochę mnie to przeraża, bo szwagier z podobnymi objawami skończył z Covidem xD

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
veracholera - 250 125 + 6 = 250 131 Miało być over under, a jest wrakoza. Na począt...

źródło: Zrzut ekranu 2023-02-24 o 11.05.45

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
solimoes
  • 33
Wszyscy, ale to dosłownie wszyscy wiemy, że dobrze przepracowana zima robi z Ciebie kolarskiego mocarza, który na lajciku dojedzie na gassy. Co jednak w momencie, kiedy jest 23.02, a Ty dopiero co się obudziłeś z przygotowaniami? Spokojnie, mam dla Ciebie plan naprawczy.
Po pierwsze - budżet. Jeżeli nie masz do poświęcenia z 15k to niestety, ale będziesz się musiał zadowolić przeciętnością w sezonie.
Po drugie - czas wolny. Jeżeli coś robisz to na maksa.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Farmer_Joe
Farmer_Joe
  • 3
@solimoes: hola! wędrowcze, usiądź i posłuchaj :] tylko największe dziki i przecinaki ujeżdżają potężnego Clarisa, co żeby zakorbić trzeba mieć siłę lokomotywy, i elastyczność wydolnościowo-mięśniową żeby nie przejmować się bzdurami typu "ojej, mam 12 blatów ale ten podjazd mam akurat pomiędzy blatami, nie jadę jejku". 2x8 nie wybacza i sortuje dzieci od mężczyzn.
Widzisz kogoś na Clarisie to wiedz, że masz kogoś kto objeżdża nowobogackie Di2, nawet w Calpe
  • Odpowiedz
lukglo86
  • 0
Mireczki nakręcony youtobowymi filmikami ostatni sezon na #szosa przejeździłem na wosku Momum. Sam wosk jest ok ale częste aplikowanie (dało się przejechać max 100km) mnie dobijało. Jakie woski polecacie? Cenowo może być podobnie jak Momum, byle prawidłowe zaaplikowanie wystarczało na te 200-300km.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
O.....a
O.....a
  • 1
@lukglo86:
Morgan blue - trwalszy, ale robi nutelle w kółeczkach przerzutki
C+ - podobnie jak wyżej.
Weldtite dry wax - mi pasował najbardziej, ale nie ma że boli. Trwałość ma mniejszą niż powyższe
  • Odpowiedz
beastofmisery
beastofmisery
  • 14
250 056 + 30 = 250 086

Drugi i ostatni raz takie interwały vo2 max (a tym razem zrobiłem nie 8x30sek - jak było w oryginale od @i-marszi - a 12x1min@115%ftp plus te gratisowe 2min). O ile te pierwsze 2 interwały (4min i 3min) to czuć, że coś się robi to kolejne mógłbym robić i godzinę i tętno nawet by nie podskoczyło. Wracam do 7/8x3min@115%proc.

#stacjonarnyrownik #rower
beastofmisery - 250 056 + 30 = 250 086 Drugi i ostatni raz takie interwały vo2 max (...

źródło: 1677178730475

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
i-marszi
  • 1
@beastofmisery:
A jak testujesz FTP? Bo ja robię rampę. To, co wychodzi mi z rampy, to bym raczej nie utrzymał przez 1h, ba nawet te 20 minut byłoby ciężko. Ale jak kiedyś robiłem test w labie to mi wyszło właśnie tyle, co na rampie, więc trzymam się jednego protokołu.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi