@PanBulibu: @FurTemporis: Kupcie sobie wiadro kiszonej kapusty, zapycha a mało kalorii ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@MarianoaItaliano Lubię kiszonki, fajnie czyszczą. ( ͡º ͜ʖ͡º)

@britney123: Ja 187 i 84, powinnas schudnąć

@britney123 a to niby trudne? ( ͡º ͜ʖ͡º) wystarczy nie żreć i się ruszać

W 5 miesięcy bez konkretnej diety schudłem z 76.8 na 67 kg ¯_(ツ)_/¯ i dalej walczę z brzuchem, ale jest wyraźnie lepiej

@Ewik456780: XD No to mniej żryj i dźwigaj ciężary.

Ewik456780

@Ewik456780: dobra, japa tam ulana świnio.

@Ynfluencer:

140 na martwy

niebotyczne ciężary

@Ynfluencer: Tu w podrzucie 100kg też nic nie widać ;) opis odnośnika

@pancerna_piesc_dzieciatka_jezus: Nie ma ludzi idealnych, ona nadrabia słabości innymi cechami jak każdy.

@interpenetrate: To zależy- wypchnięty bęben możesz mieć z kilku powodów:
1. Zła postawa- przód miednicy za nisko, często połączone z początkiem lordozy.
2. Nadmiar tkanki tłuszczowej
3. Rozciągnięty żołądek- wypychający jelita dalej.

Połóż się na podłodze, rozluźnij maksymalnie mięśnie. Pod odcinkiem lędźwiowym powinna pojawić się nieduża przestrzeń. Jeśli jesteś jednak w stanie wsadzić tam np. całą dłoń, to ewidentnie pkt. 1. Jeśli nie, to teraz stań przed lustrem bez koszulki i patrząc naPokaż całość

Wiem, że powoli, że niedużo jak na pół roku

@PanBulibu:
Nie przejmuj się tym. Grunt, że działasz, i że spada.

Dokładnie tak jak napisał @RandomowyMirek, dobra robota i tak.

@Mirdon1: to oznacza, ze jesteś gruby

@Mirdon1: Ulałeś się prosiaku, tatusiowe BMI #pdk

@2418682u: Taka zwykła lekko wysportowana, bez przesady jak ta

Jaka według Was jest najatrakcyjniejsza sylwetka? Bo szczerze jeśli chodzi o sylwetkę takiego Pudziana to mi się totalnie nie podoba. Podobnie mogę powiedzieć o PashaBiceps, który jest "za bardzo" dobity

@2418682u:

@AnonimoweMirkoWyznania:

@AnonimoweMirkoWyznania:.

@vvvpablitov: Poszukaj w internecie treningów opartych o gumy. Ciężko będzie Ci coś sensownie zbudować bez dodatkowych obciążeń, aczkolwiek gumy na sam początek będą w porządku. W kwestii nabrania masy to tylko i wyłącznie podaż kalorii ponad zapotrzebowanie. Użyj kalkulatora, który je oszacuje. Trzymaj się tej ilości i obserwuj co będzie działo się z wagą i obwodami. Jak będzie stało w miejscu to dokładasz 200kcal i tam do skutku.

@vvvpablitov: Zawsze FBW będzie lepszy, bo jest bardziej uniwersalny. 3x w tygodniu Ci na początek wystarczy.

@Yakooo ja jak już taki cheatmeal to kebab tak jak ty, ale wtedy największy żeby najeść się do syta i mieć dosyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Yakooo: ja lody polecam. Można ich zjeść względnie sporo, a nie są aż tak kaloryczne jak czekolada na przykład. Więc to jest dobre zastępstwo słodyczy.

A jeśli chodzi o te zwykłe posiłki, to dopisuje je do kalorii. Jak wiem, że zjem na przykład wieczorem, to co mi w-----e kalorie, to ewentualnie wcześniej wyrównam. A jak nie wiem, to jem i trudno. Yolo xD

Ale zawsze te nadmiary próbuję wyrównać dodatkowąPokaż całość

@AnonimoweMirkoWyznania: policzona dieta jest przewaznie duzo tansza niż jedzenie śmieci

@AnonimoweMirkoWyznania: Każdy jakiś jest. Nie próbuj się dostosować do standardów innych ludzi. Podkreślaj swoje dobre strony, rozwijaj się. Z czasem będziesz się corsz bardziej akceptować. Zmarnowałam wiele czasu będąc nastolatka na kompleksy. Miałam naprawę ładne ciało, ale w mojej głowie zawsze było coś nie tak.
Za grube uda, chociaż ważyłam 49kg przy wzroście 164 i średniej budowie kości. Miałam mityczne wymiary 90 60 90, ciągle nie byłam zadowolona z siebie.Pokaż całość

@xWiteQx: chcesz schudnąć i wyglądac jak gowno czy schudnac i miec jakąś tam sylwetke? :)

@AnonimoweMirkoWyznania idziesz we wczesnego Janusza, to naprawdę dobry moment na ogarnięcie bo wyglądasz wciąż bardzo dobrze. Podejrzewam, że jednak jesz więcej albo też mniej się ruszasz, bo na zwolnienie metabolizmu to trochę za wcześnie mimo wszystko

@Cyslav: W bodypositive chodzi o bycie szczęśliwym z tym jak wyglądasz, a nie o namawianie otyłych żeby się nie odchudzali.

W bodypositive chodzi o bycie szczęśliwym z tym jak wyglądasz,

@svickova: grubas ma sie czuc zle i ruszyc dupe a nie udawac ze jest ok ( ͡° ͜ʖ ͡°)