Wszystko

Najnowsze

Archiwum

S.....z
S.....z
  • 2
Tym razem nie odejmuję wyniku, w weekend odpoczywam ;)

Zanim wybiorę się do sklepu po suplementy i zdam się na sprzedawcę, chciałem się trochę rozeznać tutaj w temacie ;) Co i jak? Białko, aminokwasy, coś jeszcze? Korzystając z ostatnich dni wakacji chodzę 5 razy w tyg na siłkę, dochodzą treningi 2-3 razy w tygodniu. Za 2 tygodnie rok szkolny więc siłka spadnie pewnie do 2-3 razy, do tego 2-3 treningi. Chciałem zrobić
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ktoskomuscos
  • 0
@SGajusz: Nie. Gainer to jest polaczone bialko z weglowodanami - zastepuje Ci tak jakby posilek, idealna porcja wegli i bialka - po treningu idealnie do wypicia.

Najlepiej na naturalu z dobra dieta, jak bialko to sobie wylicz dzienne zapotrzebowanie i znajdz miejsce na to bialko w planie dnia.

Aminokwasy to sa najlepsze bialka, ktore sa np. W jajkach i do zabezpieczenia miesni nic nie maja:D Najlepiej to stretching wprowadzic po
ktoskomuscos - @SGajusz: Nie. Gainer to jest polaczone bialko z weglowodanami - zaste...

źródło: comment_orN33KN3DZfmc9KsOeVatxznADymNZUU.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
Rabusek
  • 5
#silownia #suplementy

Mirki, kiedy jest sens bawić sie w jakieś suplementy? Zaraz stuknie mi miesiąc na siłowni, póki co wszystko ładnie idzie, no ale wszyscy korzystają, to nie wiem :P
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 4
@zgaS: glikogen uzupełniamy wtedy kiedy go nie mamy. kaman, on trenuje miesiąc :D

@Rabusek: przez pierwszy rok najwyżej białko, pod warunkiem, że nie dostarczasz z pożywieniem. Jak ważysz mało to nie powinno być z tym problemu :-) Carbo? Zdrowiej i smaczniej rozgotować sobie i doprawić biały ryż.
  • Odpowiedz
DamianParol
  • 7
Kreatyna - doping dla mózgu?

Trafiłem na przegląd badań dotyczących wpływy kreatyny na funkcje poznawcze. Wynika z niego, że zdecydowanie polepszają się pod wpływem suplementacji. Efekt jest szczególnie widoczny u osób starszych i wegetarian.

Trzeba tylko spożywać duże dawki (40-20g)

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21394604?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lanza
  • 1
@szalony_kefir @Suszi88: Spalacz tłuszczu 'coś tam daje' ale z doświadczenia wiem, że już nie kupiłbym żadnego shitu, który coś tam ma w sobie bo efekt prawie żaden, jeśli już biorę to coś mocniejszego ale nie każdy reaguje na to dobrze. Poszukaj w google świeżych opinii o spalaczach bo ich składy niestety się zmieniają co jakiś czas, ten który był polecany np rok czy dwa temu może już być zupełnie
  • Odpowiedz
Kurgan
  • 1
@Supercoolljuk2: reklama ma to do siebie, ze mija sie z prawda. Dla przecientnego kowalskiego to co naturalne = zdrowe. Nawet gdyby to byla toksyna muchomora. A to co syntetyczne, daje raka. (np taka insulina wytwarzana sztucznie)
  • Odpowiedz
manita
manita
  • 2
@severian: lepiej byś wyszedł gdybyś przeszedł się na bazar i kupił za cene tych smieciowych tabletek jakieś świeże warzywa i owoce. Zdrowsze i masz przyjemność z jedzenia:)
  • Odpowiedz
bartek1988
  • 0
@stasiusoyka: Wszystko jest w porządku. Potrzebuję tylko porady, które białko jest dobre jeśli chodzi o jakość/cena. Wiadomo po co się stosuje, mam dietę. Potrzebuję uzupełnienia i nie wiem którym.
  • Odpowiedz
stasiusoyka
  • 0
@bartek1988: jaki masz rozklad b/t/w? moze nie potrzeba ci tego bialka, a 200zl piechota nie chodzi. Lepiej na jedzenie wydac. Jesli mialbym juz wprowadzic suplementacje i moglbym poswiecic 200zl to kupilbym najtansze bialko ostrowie, do tego bcaa, najtansza kreatyne np. z vitalmaksa
  • Odpowiedz

Powiązane tagi