Wszystko

Najnowsze

Archiwum

bartek1988
  • 2
Cześć mikrokoksy. Nie mogę wrócić do formy po ponad miesięcznej przerwie. Ćwiczę w poniedziałek FBW, później zakwasy przez 2 dni, a później brak motywacji. Wcześniej z chęcią ćwiczyłem 4-5 dni w tygodniu i z niecierpliwością czekałem na dzień treningowy. Teraz po prostu mi się za bardzo nie chce, mam mniej siły. Stosowaliście może jakieś specyfiki przedtreningowe, które zmotywowały (psychicznie) i dały powera?

#silownia #mikrokoksy #trening #
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
d.....k
d.....k
  • 1
@bartek1988: Eeeee, musisz się znowu uzależnić chyba. :D Jak się pozmuszasz jakiś czas to znowu wejdzie, ja jeszcze jakieś 4 miesiące temu tak prokrastynowałem trening, że często miałem iść o 15, a szedłem o 18. Raz rekordowo ćwiczyłem o 12 w nocy. :D Teraz nie ma szans.
  • Odpowiedz
Khaine
  • 1
@doopchuck: Nie ma żadnych danych o skutkach ubocznych gliceryny. No poza sraką :D Ale na początku stosuj małe dawki np. 5 ml i mocno to rozcieńczaj. Bo układ pokarmowy jeszcze nie wie co to jest. 5 ml na litr wody gdzieś na początek. Potem ewentualnie zwiększaj w zależności od tolerancji. Ale na początku jak jesteś jeszcze nie przyzwyczajony to tak cię jebnie, że nie uwierzysz :D Ja nawet po NO
  • Odpowiedz
S.....t
S.....t
  • 1
Mikroarnoldy, nadszedł ten moment w którym chcę zerwać się ze "stockowego" białka serwowanego w mojej siłowni (Fitness Authority gdański syf pełen cukru), do tego dołączając BCAA w jakiejś wygodnej formie (na pewno nie 3 razy dziennie bo nie jestem prawilnym mikrokosem od słoi z suplami). Stąd pytanie - czy Iron Horse to dobry wybór? Cenowo przystępnie, BCAA w wygodnej formie i białko ma dwa razy mniej cukru niż FA - czy ktoś
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Khaine
  • 1
@Szaft: Ło panie, nie licz nawet węgli czy tłuszczy z WPC... Policz sobie jaką porcję tego WPC będziesz brał.

50 g przykładowo, to jest taka dosyć "ok" porcja.

To nam daje 40 g białka, 3 g węgli i 3,5 g tłuszczy (na przykładzie Łowickiego). 3 g węgli i 3,5 tłuszczy to jest ilość dla organizmu niezauważalna. W sumie to jest 40 kcal z tych dwóch "zanieczyszczeń". A teraz powiedz jakie
  • Odpowiedz
enjoi
  • 1
@Szaft: Taki pisałem jakiś czas temu o przebytych białkach: u mnie dobrze wypadło SFD waniliowe, rozpuszczalność 8/10 i smak na 9/10 z zimnym mlekiem, wtedy jeszcze wody nie mieszałem. Hi tec protein 80 o smaku czekolady paskudne zarówno z wodą jak i mlekiem, z bólem zjadłem do końca. Mex matrix 10 waniliowe, rozpuszczalność super, smak jakiś chemiczny, ale działanie ok. Teraz mam IHS supreme whey o smaku kokosa, z zimnym
  • Odpowiedz
S.....z
S.....z
  • 2
Tym razem nie odejmuję wyniku, w weekend odpoczywam ;)

Zanim wybiorę się do sklepu po suplementy i zdam się na sprzedawcę, chciałem się trochę rozeznać tutaj w temacie ;) Co i jak? Białko, aminokwasy, coś jeszcze? Korzystając z ostatnich dni wakacji chodzę 5 razy w tyg na siłkę, dochodzą treningi 2-3 razy w tygodniu. Za 2 tygodnie rok szkolny więc siłka spadnie pewnie do 2-3 razy, do tego 2-3 treningi. Chciałem zrobić
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ktoskomuscos
  • 0
@SGajusz: Nie. Gainer to jest polaczone bialko z weglowodanami - zastepuje Ci tak jakby posilek, idealna porcja wegli i bialka - po treningu idealnie do wypicia.

Najlepiej na naturalu z dobra dieta, jak bialko to sobie wylicz dzienne zapotrzebowanie i znajdz miejsce na to bialko w planie dnia.

Aminokwasy to sa najlepsze bialka, ktore sa np. W jajkach i do zabezpieczenia miesni nic nie maja:D Najlepiej to stretching wprowadzic po
ktoskomuscos - @SGajusz: Nie. Gainer to jest polaczone bialko z weglowodanami - zaste...

źródło: comment_orN33KN3DZfmc9KsOeVatxznADymNZUU.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
Rabusek
  • 5
#silownia #suplementy

Mirki, kiedy jest sens bawić sie w jakieś suplementy? Zaraz stuknie mi miesiąc na siłowni, póki co wszystko ładnie idzie, no ale wszyscy korzystają, to nie wiem :P
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 4
@zgaS: glikogen uzupełniamy wtedy kiedy go nie mamy. kaman, on trenuje miesiąc :D

@Rabusek: przez pierwszy rok najwyżej białko, pod warunkiem, że nie dostarczasz z pożywieniem. Jak ważysz mało to nie powinno być z tym problemu :-) Carbo? Zdrowiej i smaczniej rozgotować sobie i doprawić biały ryż.
  • Odpowiedz
DamianParol
  • 7
Kreatyna - doping dla mózgu?

Trafiłem na przegląd badań dotyczących wpływy kreatyny na funkcje poznawcze. Wynika z niego, że zdecydowanie polepszają się pod wpływem suplementacji. Efekt jest szczególnie widoczny u osób starszych i wegetarian.

Trzeba tylko spożywać duże dawki (40-20g)

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21394604?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lanza
  • 1
@szalony_kefir @Suszi88: Spalacz tłuszczu 'coś tam daje' ale z doświadczenia wiem, że już nie kupiłbym żadnego shitu, który coś tam ma w sobie bo efekt prawie żaden, jeśli już biorę to coś mocniejszego ale nie każdy reaguje na to dobrze. Poszukaj w google świeżych opinii o spalaczach bo ich składy niestety się zmieniają co jakiś czas, ten który był polecany np rok czy dwa temu może już być zupełnie
  • Odpowiedz
Kurgan
  • 1
@Supercoolljuk2: reklama ma to do siebie, ze mija sie z prawda. Dla przecientnego kowalskiego to co naturalne = zdrowe. Nawet gdyby to byla toksyna muchomora. A to co syntetyczne, daje raka. (np taka insulina wytwarzana sztucznie)
  • Odpowiedz
manita
manita
  • 2
@severian: lepiej byś wyszedł gdybyś przeszedł się na bazar i kupił za cene tych smieciowych tabletek jakieś świeże warzywa i owoce. Zdrowsze i masz przyjemność z jedzenia:)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi