[WesolyMorswin]

Mirki, co polecacie na redukcję masy? W bieganiu mi przeszkadza mocno, a samo bieganie, rower i ćwiczenia, a nawet dieta, nie dają zadowalających mnie rezultatów. Jakaś l-karnityna? Co polecacie?

#suplementy może #silownia

[E.....e]

@WesolyMorswin: mniej jesc kalorii

[Kanken]

@WesolyMorswin: JUŻ nie dają, czy w ogóle jie dawały ? Pytam głównie o dietę

[magicznyKrzysztof]

@WesolyMorswin: pływanie, ograniczenie mięsa i dużo ćwiczeń na tzw. rzeźbę.

Ewentualnie clenbuterol

[m.....t]

@WesolyMorswin: deficyt kaloryczny i chudniesz, nie ma innej opcji

[m.....t]

@magicznyKrzysztof: ograniczenie mięsa, ćwiczenia "na rzeźbę", clenbuterol... Kolega widzę nowy?

[WesolyMorswin]

@Kanken: Nie no, już nie dają. Dawały, ale chciałbym jeszcze nieco zrzucić.

@Epoche: to wiem, ale naprawdę jem odpowiednio, niewiele i na odpowiedniej diecie...

@oliwin: Kurczę, no biegam ponad 60-70 km tygodniowo, do tego rower, choć dopiero sezon rozpocząłem.

@magicznyKrzysztof: Pływać pływam, ale rzadko - od tego tygodnia zaczynam. W starty triathlonowe i maratony w tym sezonie mierzę.

@mateusz-it: no czyli muszę jeszcze mniej jeść. Ych. :P

[h.....e]

@WesolyMorswin: Liczysz kalorie ? Jeśli nie to masz odpowiedź

[widmowy_dziobak]

@WesolyMorswin: Kalistenikę. Dodatkowo nabierzesz siły i rzeźby.

[WesolyMorswin]

@hatersgonnahate: Prawdę mówiąc nie liczę - jem to samo i w tej samej ilości jak rok temu kiedy chudłem, ćwicząc w zasadzie mniej. :<

@widmowy_dziobak: Dzięki!

[magicznyKrzysztof]

@mateusz-it: kolega zajmuje się sportem od 20 lat a od 10 z przerwami ma kontakt z siłownią. Dieta + cardio + lekkie ciężary dużą ilość razy z nie jednego grubaska zrobiły normalnie wyglądającego człowieka. A clean... no cóż dziala cuda ale można się przekręcić.

[Kanken]

@widmowy_dziobak: Kalistenika tylko jeśli masz już niezłą siłe i spory staż na silowni (ogólnie nie polecam, serio)

@WesolyMorswin: Zacznij liczyć + aeroby

[m.....t]

@magicznyKrzysztof: clenbuterol nie jest dla grubasów, to jest ostatnie stadium redukcji, antykatabolik, który przy sporym deficycie kalorycznym zachowa jak najwięcej mięcha. Nie spali magicznie tłuszczu.

[m.....t]

@magicznyKrzysztof: a co do lekkich ciężarów i dużej ilości powtórzeń też bym polemizował... Ja na redukcji robię wręcz przeciwnie - możliwie jak największe ciężary i mała ilość powtórzeń

[magicznyKrzysztof]

@mateusz-it: oj byś się ździwił. Na jednej kuracji kumpel 8 centów zjechał w pasie.

[m.....t]

@magicznyKrzysztof: na clenbuterolu czy od lekkich ciężarów? ;) zjechał, bo miał deficyt kaloryczny