Marzy mi się zrobić muscleup mireczki. Od 2 miesięcy regularnie na siłce zaczynam od 4-5 serii podciągnięć na drążku. Jak na dziś robię 15 podciągnięć. Niestety jakoś nie mogę zwiększyć ilości powtórzeń chyba musiałbym robić je z obciążeniem. Dodatkowo ćwiczę dipy około 20 powtórzeń. Oraz mięśnia brzucha. Wydaje mi się, że jestem gotowy zacząć próbować robic muscle up. Nawet te oszukańcze. Jak wy zaczynaliście? Może jakiś poradnik ? Na youtube widziałem pare.
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Street Workout JAK JA WYGRAŁEM 8 PUCHARÓW
- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Street Fight : BATMAN vs GANG MEMBER FIGHT!
Street Fight : BATMAN vs GANG MEMBER FIGHT!
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Ostrymirek: i jak
@Rigun: jeszcze nie próbowałem ale mam wrażenie że to ponad moje siły. Chyba poćwiczę sobie miesiąc podciągania z obciążeniem. Pewnie to jest prostsze niż się wydaję..
#sokoolrings
Mały update z mojej strony, zamieniam jedno ćwiczenie z metody Spinazzoli, nie widzę jednak sensu robienia w niej podciągnięć we front lever, jeśli nie jestem wstanie utrzymać front levera bez pomocy min. 10s. Wstawiam zamiast tych podciągnięć, pelican pushups, bice dosłownie płoną przy tym ćwiczeniu https://youtu.be/IovHJe6GxQs . Przyda się solidne ogarnięcie tego ćwiczenia, aby w przyszłości zrobić "windę" - https://www.youtube.com/watch?v=0qyRqSbfCNM lub chociażby hefesto - https://www.youtube.com/watch?v=watzvfwvFK0 . Po zmianach plan wygląda
Mały update z mojej strony, zamieniam jedno ćwiczenie z metody Spinazzoli, nie widzę jednak sensu robienia w niej podciągnięć we front lever, jeśli nie jestem wstanie utrzymać front levera bez pomocy min. 10s. Wstawiam zamiast tych podciągnięć, pelican pushups, bice dosłownie płoną przy tym ćwiczeniu https://youtu.be/IovHJe6GxQs . Przyda się solidne ogarnięcie tego ćwiczenia, aby w przyszłości zrobić "windę" - https://www.youtube.com/watch?v=0qyRqSbfCNM lub chociażby hefesto - https://www.youtube.com/watch?v=watzvfwvFK0 . Po zmianach plan wygląda
źródło: comment_CSe1Hq0hoGbLhm8CxtqKMuHNV9SD6Q3m.jpg
Pobierz
#sokoolrings
Ok wczoraj było jakim planem trenowałem przez ostatnie 2 miesiace to teraz napisze co zmieniłem w tym roku. Zainspirowany filmem Spinazzoli - https://youtu.be/tGWo156dfIc oraz opiniami osób, które próbowały tego podejścia, stworzyłem swój plan pod swoje cele. Jeśli chodzi o osobę Mattea, koleś jest potwornie silny, przykład żurawie w serii z 10kg https://www.instagram.com/p/BdOGTokj57L/?taken-by=matteodeu (polecam cały profil).
Porównujac treningi z masa własnego ciała z treningami z ciężarami, można bardzo podobnie dzielić
Ok wczoraj było jakim planem trenowałem przez ostatnie 2 miesiace to teraz napisze co zmieniłem w tym roku. Zainspirowany filmem Spinazzoli - https://youtu.be/tGWo156dfIc oraz opiniami osób, które próbowały tego podejścia, stworzyłem swój plan pod swoje cele. Jeśli chodzi o osobę Mattea, koleś jest potwornie silny, przykład żurawie w serii z 10kg https://www.instagram.com/p/BdOGTokj57L/?taken-by=matteodeu (polecam cały profil).
Porównujac treningi z masa własnego ciała z treningami z ciężarami, można bardzo podobnie dzielić
źródło: comment_TPxuzw4ySO5B2sbmRtmFgvJ7hGstI7HK.jpg
Pobierz#sokoolrings
W końcu powrót po Sylwestrze. Nowy Rok, nowy... plan i metoda treningowa - w moim przypadku ( ͡° ͜ʖ ͡°). Prawie cały tydzień bez treningów, wczoraj pierwszy trening, ale o tym może następnym razem. Wrócę pierw do planu jakim ćwiczyłem przez ostatnie jakieś 2 miesiące ćwiczyłem wykorzystując periodyzacje nieliniową. Wygladalo to mniej więcej
W końcu powrót po Sylwestrze. Nowy Rok, nowy... plan i metoda treningowa - w moim przypadku ( ͡° ͜ʖ ͡°). Prawie cały tydzień bez treningów, wczoraj pierwszy trening, ale o tym może następnym razem. Wrócę pierw do planu jakim ćwiczyłem przez ostatnie jakieś 2 miesiące ćwiczyłem wykorzystując periodyzacje nieliniową. Wygladalo to mniej więcej
źródło: comment_WHNyYBMusgylwD5SOWyoeCdQfFUkq7QU.jpg
Pobierz
#sokoolrings
W środę był ostatni trening w tym roku, teraz wyjazd w góry, trochę aktywnego wypoczynku, może coś tam mi się uda w międzyczasie porobić ale bez większej spiny :) powrót w następną środę z nowym planem i zupełnie innym podejściem jak dotychczas. Będzie sama siła :)
Co do środy, noc przed była dla mnie meczarnia, nic w zasadzie nie przespałem, więc czułem się jak gowno... sprawdzałem:
- front levera -
W środę był ostatni trening w tym roku, teraz wyjazd w góry, trochę aktywnego wypoczynku, może coś tam mi się uda w międzyczasie porobić ale bez większej spiny :) powrót w następną środę z nowym planem i zupełnie innym podejściem jak dotychczas. Będzie sama siła :)
Co do środy, noc przed była dla mnie meczarnia, nic w zasadzie nie przespałem, więc czułem się jak gowno... sprawdzałem:
- front levera -
źródło: comment_2wSjBnd6cKrbkZW3NI0mw47E0KPF61D8.jpg
Pobierz
#sokoolrings
Tak jak wspominałem ostatnio, będzie o moich celach. Na czym stoję, gdzie jest blisko, gdzie już jest itd. Jeśli jakiś cel będzie na kółkach to to wyróżnię, o dziwo nie wszystkie elementy siłowe/statyczne są cięższe na kółkach jak na drążku. Przykład muscle up na kółkach jest dwa poziomy niżej (5 vs 7) pod względem trudności jak na drążku według skali gimnastycznej (pomiędzy jest szeroki muscle up na kółkach). A więc...
Cele
Tak jak wspominałem ostatnio, będzie o moich celach. Na czym stoję, gdzie jest blisko, gdzie już jest itd. Jeśli jakiś cel będzie na kółkach to to wyróżnię, o dziwo nie wszystkie elementy siłowe/statyczne są cięższe na kółkach jak na drążku. Przykład muscle up na kółkach jest dwa poziomy niżej (5 vs 7) pod względem trudności jak na drążku według skali gimnastycznej (pomiędzy jest szeroki muscle up na kółkach). A więc...
Cele
źródło: comment_TotXsqKhqGfaVhQhUhj748JIRu4nakOx.jpg
Pobierz
Jest mi bardzo miło, że jest zainteresowanie z wpisu, więc tak jak obiecałem zakładam tag #sokoolrings (｡◕‿‿◕｡). Na wstępie chce jeszcze raz wspomnieć, że to nie będą same kółka gimnastyczne, tylko również pochodne jak kalistenika (z obciążeniem), streetworkout oraz ciężary. W proporcjach mniej więcej 40% kółka, 40% kali/sw, 20% ciężary. Chce pokazać, że warto łączyć ze sobą te dziedziny, aby być wszechstronnym,
źródło: comment_WlZ0QZsxo9vCJY15IOpbo8oYhtQ08KBY.jpg
PobierzWołam przez MirkoListy plusujących ten wpis (20)
Dodatek wspierany przez Cebula.Online
Nie chcesz być wołany/a jako plusujący/a? Włącz blokadę na https://mirkolisty.pvu.pl/call lub odezwij się do @IrvinTalvanen
Dodatek wspierany przez Cebula.Online
Nie chcesz być wołany/a jako plusujący/a? Włącz blokadę na https://mirkolisty.pvu.pl/call lub odezwij się do @IrvinTalvanen
Hej #mikrokoksy #mirkokoksy odnośnie burzy jaka wywołał @ZedWu na temat swojej przemiany itp. czy bylibyście zainteresowani autorskim tagiem osoby, która trenuje podobnie, głównie kółka gimnastyczne, kalistenike i łączy to tylko trochę z siłownią? Chciałbym pokazać, że da się "trochę" wypracować tak jak kolega ze swojego postu :) Pisałbym jak wygląda/będzie wyglądać mój plan, cele, jedzenie, suple, progres, może jakieś fotki (ale z majteczkami hehe).
O mnie -
O mnie -
@biesy fotka z połowy listopada, sorki że od połowy ciała, ale to najświeższa jaką mogę Ci dodać w tym momencie. I jeszcze taka dygresja - moje cele to bardziej umiejętności, mobilność, sprawność, a sylwetka jest może na 4-5 miejscu :)
źródło: comment_jwRKTIFk8mEpXYZBZ6p4UgmBb3lYq9CC.jpg
Pobierz
@sokool: nie zebym hejtowal, ale masz smieszna klate xD
Cześć. Chciałbym sie podzielić krótkim editem z wypadu do centrum wspinaczkowego , zachęcam do zostawienia opinii :)
https://www.youtube.com/watch?v=1KBqdB48WcM
#kalistenika #streetworkout #trening #montaz #film #wspinaczka #sport #pozdrodlawajcheo<3
https://www.youtube.com/watch?v=1KBqdB48WcM
#kalistenika #streetworkout #trening #montaz #film #wspinaczka #sport #pozdrodlawajcheo<3
Jak połączyć trening ciężarami z kalisteniką?
Czy jest sens łączyć machanie ciężarami z Old Schoolowym treningiem tylko z masą ciała? Oczywiście, że tak i w tym artykule Ci wszystko wyjaśnię! Co więcej, jeśli nie chcesz iść na siłownie, to wszystko możesz w domowym zaciszu ogarnąć. Jak połączyć pompeczki z wyciskaniem na ławeczce?...
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Wiewiór workout
Nadludzka siła, zwinność i giętkość. Sztuki walki, akrobatyka, parkour, kulturystyka, bartendaz i Bóg wie co jeszcze - od kiedy sięga jego pamięć, czyli od dziecka. Łamie przy tym wszelkie zasady BHP obowiązujące śmiertelników nie zaznając kontuzji i parę praw fizyki.Poznajcie Bartka,mojego sąsiada.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Street Workout - zawody freestyle, złoto do Polski
Siemanko, witam wszystkich widzów. Sklejka z moich ostatnich zawodów.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Street Workout - Nowy trend
Street Workout to nowy trend, który coraz bardziej uderza w serca trenujących. Street Workout jest to trening oparty na kalistenice.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Polecicie jakiś konkretny tutorial, który pomogl wam w nauce planche push ups? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#streetworkout #gimnastyka no i w sumie ktos z #mikrokoksy tez moze umiec ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#streetworkout #gimnastyka no i w sumie ktos z #mikrokoksy tez moze umiec ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Komentarz usunięty przez autora
@mirokrul: Dobra decyzja. Moje kolana na szczęście są w porządku ale jakoś na początku trickowania skręciłem solidnie kostkę i do dzisiaj mam z nią duże problemy, ograniczona mobilność i bardzo łatwo o nową kontuzję, dlatego zrezygnowałem z bardziej złożonych rzeczy (najwięcej robiłem powertumblingu). Proste salta jeszcze kręcę ale przeniosłem się w dużej mierze na standardową siłkę. Planche kiedyś chciałem się nauczyć ale przeszło mi :P Za to jestem bardzo blisko
Wszedł pierwszy muscle-up na obie ręce! Koślawy i z kopnięciem nogami, ale wszedł frajerzy! ( ͡° ͜ʖ ͡°) Teraz tylko zrobić ładnego.
#kalistenika #streetworkout
#kalistenika #streetworkout
Poskakałem dzisiaj na rurach jak małpa i od razu lepsze samopoczucie ;)
#streetworkout
#streetworkout
Dwa tygodnie za mna. Doszły ćwiczenia dodatkowe ze zmniejszonym trochę ciężarem względem wyników z wcześniejszego planu. Wolałem zrobić pewne 5x5 niż np. 5/5/4/3/2 aby później nie wiedzieć jak to ugryźć, a tak to wiem, że już mogę zwiększać. Ogólnie sposób Spinazzoli wygrywa jak dla mnie na całej linii, głęboka pompka w staniu na rękach wychodzi za każdym podejściem, pelikany jeszcze trochę, a będę miał pełne powtórzenie (obecnie jeszcze brakuje paru
źródło: comment_SoWZQ1ZNYn1h3ZgnxxDM1ZTFaiR9YiFV.jpg
Pobierz