jakie gumy do street workoutu? Tak żeby trzymało mnie przy planchu, a przy okazji mobilność zwiększyć. #streetworkout #kalistenika
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
#sokoolrings
Aż miesiac minał od ostatniej aktualizacji co u mnie. Na ten moment koniec obecnego planu (2 miesiace), jestem po tygodniowym deloadzie z przeziebieniem (jednak 20 stopni w kwietniu to jednak trochę inne niż te 20 stopni w czerwcu xD).
Do czego dobiłem:
straddle planche - lipka, muszę sę cofnać znowu, wieczny bumerang.
ice creamers - 4x5 z 3kg na kostkach
Aż miesiac minał od ostatniej aktualizacji co u mnie. Na ten moment koniec obecnego planu (2 miesiace), jestem po tygodniowym deloadzie z przeziebieniem (jednak 20 stopni w kwietniu to jednak trochę inne niż te 20 stopni w czerwcu xD).
Do czego dobiłem:
straddle planche - lipka, muszę sę cofnać znowu, wieczny bumerang.
ice creamers - 4x5 z 3kg na kostkach
źródło: comment_DQ7d5XXK3AviJT7d3YvYbZNfUlEApA0f.jpg
Pobierz@sokool: mnie pomoglo uginanie francuskie z dluzszych ruchem ekscentrycznym (4sek) (tylko to cwiczenie sprawialo mi bol w lokciu)
@ChoNoTu: nie no mnie nic nie boli, ale jak właśnie bym dał za duży ciężar w tym ćwiczeniu to możliwe, że by zaczęło, zwłaszcza, że to ćwiczenia ma za zadanie wzmacniać przeprosty/łokcie :)
Kalistenika STREET WORKOUT trening Wojtek Wilu
Wiosenny trening na "luzie". Masa ciała 93 kg, wzrost 178 cm
z- 5
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Przegrywstulejarz no trzeba mimo wielu różnych opinii na ten temat, jakąś tam bazę przed elementami gimnastycznymi zbudować, między innymi po to, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Brzuch i cały prostownik grzbietu są w zasadzie najważniejsze, żeby kręgosłup nie ucierpiał.
Mi już leci trzeci rok, od kiedy się wziąłem za sw jako sw, z czego zawsze w ciągu roku zdarzają się około 2 miesiące totalnego o----------a, więc mam dość cienki progres. Wcześniej
Mi już leci trzeci rok, od kiedy się wziąłem za sw jako sw, z czego zawsze w ciągu roku zdarzają się około 2 miesiące totalnego o----------a, więc mam dość cienki progres. Wcześniej
@walzky: zajebiście! podziwiam!
KALISTENIKA top 5 ćwiczeń na TRICEPS
Gdyby ktoś szukał ćwiczeń z masą ciała
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Da się gdzieś w miarę tanio ogarnąć paraletki drewniane? Patrzyłem na allegro ale 80zl+ to trochę drogo jak dla mnie.
#kalistenika #streetworkout
#kalistenika #streetworkout
@Przegrywstulejarz: Taniej to będzie ciężko... Pytanie jeszcze jakiej długości poszukujesz.
Cena bierze się materiału, któy musi być drewne liściastym co automatycznie podnosi koszt.
Co Ci kolego mogę poradzić, to napisać post na grupie fp "Drewno, moje hobby", z pytaniem czy ktoś Ci tego nie wykona po kosztach. Dosyć często pojawia się ten temat, także do boju. A, i na fp u kury przewijało się, w sensie ktoś proponował wykonanie letek
Cena bierze się materiału, któy musi być drewne liściastym co automatycznie podnosi koszt.
Co Ci kolego mogę poradzić, to napisać post na grupie fp "Drewno, moje hobby", z pytaniem czy ktoś Ci tego nie wykona po kosztach. Dosyć często pojawia się ten temat, także do boju. A, i na fp u kury przewijało się, w sensie ktoś proponował wykonanie letek
#sokoolrings
Trzy najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie przedramion/nadgarstków/łokci
Oczywiście mój subiektywny ranking
1.
Trzy najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie przedramion/nadgarstków/łokci
Oczywiście mój subiektywny ranking
1.
źródło: comment_jzbN6Diqj0x8APHNywjFlNoFiH81s6Ww.jpg
Pobierz
@sokool: Gdzie ja mam takie wiadro z ryżem w pokoju postawić? Już widzę minę kogokolwiek i pytanie na twarzy - na ch$% Ci tyle ryżu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@sokool: o chlopie ale trafiles z nr 1. Juz mialem isc do jakiegos fizjo bo myslalem, ze mi kosc peknie jak odkladam sztange albo schodze z dipsa bedac “w dole”. Dzieki mirku.
@NieWiemSerio jesli kalistenika to tylko z prohormonami jak ponczek z wk
konto usunięte via iOS
Komentarz usunięty przez autora
KALISTENIKA i jej EFEKTY
- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Od dwóch miesięcy trenuje #kalistenika #streetworkout i chciałbym sobie zrobić dla siebie małe podsumowanie.
Przygodę zacząłem od tego obrazka i progresowalem sobie na tym dodając coś co wypatrzyłem na official thenx
Trening zaczynam od
2x12 wall handstand shoulder taps
Przygodę zacząłem od tego obrazka i progresowalem sobie na tym dodając coś co wypatrzyłem na official thenx
Trening zaczynam od
2x12 wall handstand shoulder taps
źródło: comment_xBkbTUZKEsOvkVdH91a9OYCpTN0pbhlk.jpg
Pobierz
@Przegrywstulejarz 2 miesiące to powinieneś bazę cisnąć chyba mocno jeszcze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@sokool: ale co Ty mi wskazujesz? ćwiczenia z Gałczyńskiego, Kasperczyka? Ja to wszystko wiem. Mówie tylko co o tym sądzi dzisiejsza fizjoterapia - że takie ćwiczenia nie dają dużo..
Całe klasy szkół podstawowych robiły takie bzdury - i nadal dzieci są krzywe. Bez aktywnej świadomości napięcia, rozluźnienia, pracy na przeponie, w ogóle spojrzenia na ciało jako całość począwszy od stopy aż po brode - takie ćwiczenia dla ludzi z wadami
Całe klasy szkół podstawowych robiły takie bzdury - i nadal dzieci są krzywe. Bez aktywnej świadomości napięcia, rozluźnienia, pracy na przeponie, w ogóle spojrzenia na ciało jako całość począwszy od stopy aż po brode - takie ćwiczenia dla ludzi z wadami
@rudy_bigos: bardziej korzystam z zagranicznej literatury :) w tym wypadku Steven Low.
A biorąc pod uwagę te dwa opcje, tą z głównej ostatnio, gdzie potrzebujesz sprzętu, wykonywania x serii z x powtórzeniami x razy w tygodniu, która też tak jak wspomniałeś nie bierze całego ciała jako całość, a tą co ja napisałem, którą możesz wykonać praktycznie wszędzie byle byś mógł swobodnie stać, to którą byś wybrał? :)
Dziękuje i sorry
A biorąc pod uwagę te dwa opcje, tą z głównej ostatnio, gdzie potrzebujesz sprzętu, wykonywania x serii z x powtórzeniami x razy w tygodniu, która też tak jak wspomniałeś nie bierze całego ciała jako całość, a tą co ja napisałem, którą możesz wykonać praktycznie wszędzie byle byś mógł swobodnie stać, to którą byś wybrał? :)
Dziękuje i sorry
Halo wrocław, gdzie tu ćwiczyć street workout? Gdzie jakieś drążki, najlepiej z kółeczkami?
#streetworkout #wroclaw
#streetworkout #wroclaw
#kalistenika #streetworkout #gorzkiezale
Kurde, nie mogę utrzymać handstanda więcej niż 5 sekund, bo mi łeb rozjebuje XD normalnie bym utrzymał z 15-20 :|
Kurde, nie mogę utrzymać handstanda więcej niż 5 sekund, bo mi łeb rozjebuje XD normalnie bym utrzymał z 15-20 :|
wełnowiec @Keboon: jeśli o to Ci chodzi.
źródło: comment_9peIwMut9gzPekjvRbcdl87JTTGC7bJR.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kulturysta pierwszy raz na kalistenice
Z przymrożeniem oka zabawa moja zabawa w street workout :) #mikrokoksy #siłownia #kalistenika #streetworkout #kulturystka
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Calisthenics beast mode - spring session
Siła i sylwetka
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
#sokoolrings
(p)Rehabilitacja
Rehabilitacja wiekszosc wie co to - w skórcie przywracanie sprawnosci fizycznej, a prehabilitacja? Prehabilitacja jest pochodną słowa "pre-rehabilitacja" czyli wykonywanie pracy rehabilitacyjnej przed nabyciem kontuzji, coś jakby przedłużenie rehabilitacji, w kontekście gdy ciało jest w możliwym stanieprzed kontuzją jak i po kontuzji (bardzo ważne, aby móc/nauczyć się rozpoznać w sobie te dwa stany). Może to być wynik braku równowagi, przetrenowania, słabości albo coś innego. Ćwiczenia rehabilitacyjne koncentruja sie na
(p)Rehabilitacja
Rehabilitacja wiekszosc wie co to - w skórcie przywracanie sprawnosci fizycznej, a prehabilitacja? Prehabilitacja jest pochodną słowa "pre-rehabilitacja" czyli wykonywanie pracy rehabilitacyjnej przed nabyciem kontuzji, coś jakby przedłużenie rehabilitacji, w kontekście gdy ciało jest w możliwym stanieprzed kontuzją jak i po kontuzji (bardzo ważne, aby móc/nauczyć się rozpoznać w sobie te dwa stany). Może to być wynik braku równowagi, przetrenowania, słabości albo coś innego. Ćwiczenia rehabilitacyjne koncentruja sie na
źródło: comment_aP5yhjBLNokJ0CuW4uXPzfsviNcxnJmo.jpg
Pobierz
@sokool: Jak nauczyć się robić depresję łopatek i jak ocenić czy jest wykonywana dobrze? Bo to wcale nie jest takie proste :D
@lukasb13: https://www.youtube.com/watch?v=v51Og7hsw5k tu masz spoko filmik z 4 dobrymi cwiczeniami (sam 1 i 4 robie na rozgrzewce). Co do oceny, samemu raczej ciezko, najlepiej jak ktos z Toba cwiczy i moze spojrzec czy faktycznie lopatki sciagasz w dol (no albo samemu sie nakrecic :))
#sokoolrings
Co u mnie? Początek czwartego tygodnia obecnego planu i mały deload (tak zakłada aby robić seria materiałów Foundation one-four). Ostatni tydzień:
straddle planche - 3x4s, sam byłem zaskoczony ale dałem rade przytrzymać tyle nawet z zapasem, ten tydzień zakłada 3x2s, kolejny 5x4s.
ice creamers - spoko do 5, możliwe że dorzucę obciążniki na kostki
planche lean - najlepsze ćwiczenie pod planche, daje radę z 10s przytrzymać z konkretnym wychyleniem, będę zadowolony
Co u mnie? Początek czwartego tygodnia obecnego planu i mały deload (tak zakłada aby robić seria materiałów Foundation one-four). Ostatni tydzień:
straddle planche - 3x4s, sam byłem zaskoczony ale dałem rade przytrzymać tyle nawet z zapasem, ten tydzień zakłada 3x2s, kolejny 5x4s.
ice creamers - spoko do 5, możliwe że dorzucę obciążniki na kostki
planche lean - najlepsze ćwiczenie pod planche, daje radę z 10s przytrzymać z konkretnym wychyleniem, będę zadowolony
źródło: comment_OTwVhHXBeeINVYzrXhFGbAoCkU9ik1Tq.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
Komentarz usunięty przez moderatora
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Aby zbędnie się nie rozwodzić, nowy plan - jak wcześniej na około 2 miechy, 4 i 8 tydzień deload. Cięższe ćwiczenia, ale mniej serii, podział taki jak ostatnio
Pon
Negatyw straddle planche - już kiedyś robiłem, teraz idzie o wiele lepiej (wolniej hehe).
Podciąganie na jednej ręce podchwyt - podchwyt bo chce wzmocnić bardziej bicepsy i ich przyczepy pod kiedyś tam windę no i wypadałoby się już w końcu nauczyć podciągać na jednej.
źródło: comment_y2o9KjBrlC5rgcGo0PrlyuWmcW14yCv3.jpg
Pobierz