Wszystko

Wszystkie

Archiwum

6c6f67696e
6c6f67696e
  • 1
słyszałem coś, ale tam nie miałem okazji jeszcze ćwiczyć. Jak będę w okolicy to na pewno odwiedzę :)


@walter21: 2 zestawy drążków (3 różne wysokości w każdym), drabinka i takie dwa drążki obok siebie na wysokości około 1,5 m.

Oczywiście są jeszcze jakieś urządzenia do machania nogami na różne sposoby(4-5 pięć rodzai), ławeczka do brzuszków, wyciąg górny, wyciskanie siedzące i takie śmieszne coś z wielkim kołem i dwoma mniejszymi.

To przy
MojHonorToWiernosc
MojHonorToWiernosc
  • 1
Jakie polecacie ćwiczenia dla początkującego ? w tym momencie bez drążka ale niedługo drążek będzie więc ćwiczenia z drążkiem też możecie podrzucić. Kompletnie nie ogarniam z jakimi ćwiczeniami zacząć prócz pompek w różnych kombinacjach i dipów. I jeszcze jedno pytanie, mam problem z pompkami diamentowymi macie jakieś ćwiczenie które zwiększy mi siłę klatki na tyle że będę w stanie wykonać kilka powtórzeń czy do skutku zmniejszać rozstaw dłoni aż dojdę do tych
e.....x
e.....x
  • 2
@MojHonorToWiernosc: Co do drążka to podciągania dla początkującego to masz wąskie (dłonie przy sobie), zwykłe (ręce na szerokości ramion) oraz szerokie (ja mam ręce na końcach drążka bo mam na framudze drzwi); podciągasz się nachwytem/podchwytem, ale wszyscy polecają nachwyt (więcej mięśni bierze udział) jest trudniejszy niż podchwyt.
Jak masz problemy to wykonujesz negatywy czyli chwytasz drążek dowolnie i tak jakby wskakujesz i się powoli opuszczasz albo bierzesz stołek, wchodzisz, chwytasz drążek
K.....l
K.....l
  • 2
Jak macie mało czasu (wystarczy 20 minut) to polecam trening Cindy. Wygrzebałem go w Men's Health
Dla leniwych jak on wygląda. Ustawiamy jakiś minutnik na 20 minut. Jedna seria wygląda tak 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów. Staramy się zrobić jak najwięcej serii w ciągu tego czasu, więc tempo i odpoczynki między seriami zależą od nas.

Trochę statystyk z tego czasopisma
14 serii - średni liczba rund jaką udało się uzyskać trenującym

Powiązane tagi