jakie gumy do street workoutu? Tak żeby trzymało mnie przy planchu, a przy okazji mobilność zwiększyć. #streetworkout #kalistenika

#sokoolrings

Aż miesiac minał od ostatniej aktualizacji co u mnie. Na ten moment koniec obecnego planu (2 miesiace), jestem po tygodniowym deloadzie z przeziebieniem (jednak 20 stopni w kwietniu to jednak trochę inne niż te 20 stopni w czerwcu xD).
Do czego dobiłem:
straddle planche - lipka, muszę sę cofnać znowu, wieczny bumerang.
ice creamers - 4x5 z 3kg na kostkachPokaż całość

Da się gdzieś w miarę tanio ogarnąć paraletki drewniane? Patrzyłem na allegro ale 80zl+ to trochę drogo jak dla mnie.
#kalistenika #streetworkout

#sokoolrings

Trzy najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie przedramion/nadgarstków/łokci

Oczywiście mój subiektywny ranking

1.Pokaż całość

Czym w kalistenice zastępuje się trening klaty i barków?

#pytanie #silownia #streetworkout

Od dwóch miesięcy trenuje #kalistenika #streetworkout i chciałbym sobie zrobić dla siebie małe podsumowanie.

Przygodę zacząłem od tego obrazka i progresowalem sobie na tym dodając coś co wypatrzyłem na official thenx

Trening zaczynam od
2x12 wall handstand shoulder tapsPokaż całość

Halo wrocław, gdzie tu ćwiczyć street workout? Gdzie jakieś drążki, najlepiej z kółeczkami?
#streetworkout #wroclaw

#kalistenika #streetworkout #gorzkiezale
Kurde, nie mogę utrzymać handstanda więcej niż 5 sekund, bo mi łeb rozjebuje XD normalnie bym utrzymał z 15-20 :|

Jest w #katowice ktoś kto uprawia #streetworkout #kalistenika ? Są tu jakieś parki sw?

#sokoolrings

(p)Rehabilitacja

Rehabilitacja wiekszosc wie co to - w skórcie przywracanie sprawnosci fizycznej, a prehabilitacja? Prehabilitacja jest pochodną słowa "pre-rehabilitacja" czyli wykonywanie pracy rehabilitacyjnej przed nabyciem kontuzji, coś jakby przedłużenie rehabilitacji, w kontekście gdy ciało jest w możliwym stanieprzed kontuzją jak i po kontuzji (bardzo ważne, aby móc/nauczyć się rozpoznać w sobie te dwa stany). Może to być wynik braku równowagi, przetrenowania, słabości albo coś innego. Ćwiczenia rehabilitacyjne koncentruja sie naPokaż całość

#sokoolrings

Co u mnie? Początek czwartego tygodnia obecnego planu i mały deload (tak zakłada aby robić seria materiałów Foundation one-four). Ostatni tydzień:
straddle planche - 3x4s, sam byłem zaskoczony ale dałem rade przytrzymać tyle nawet z zapasem, ten tydzień zakłada 3x2s, kolejny 5x4s.
ice creamers - spoko do 5, możliwe że dorzucę obciążniki na kostki
planche lean - najlepsze ćwiczenie pod planche, daje radę z 10s przytrzymać z konkretnym wychyleniem, będę zadowolonyPokaż całość