Wszystko
Najnowsze
Archiwum
wełnowiec @Keboon: jeśli o to Ci chodzi.
źródło: comment_9peIwMut9gzPekjvRbcdl87JTTGC7bJR.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kulturysta pierwszy raz na kalistenice
Z przymrożeniem oka zabawa moja zabawa w street workout :) #mikrokoksy #siłownia #kalistenika #streetworkout #kulturystka
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Calisthenics beast mode - spring session
Siła i sylwetka
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
#sokoolrings
(p)Rehabilitacja
Rehabilitacja wiekszosc wie co to - w skórcie przywracanie sprawnosci fizycznej, a prehabilitacja? Prehabilitacja jest pochodną słowa "pre-rehabilitacja" czyli wykonywanie pracy rehabilitacyjnej przed nabyciem kontuzji, coś jakby przedłużenie rehabilitacji, w kontekście gdy ciało jest w możliwym stanieprzed kontuzją jak i po kontuzji (bardzo ważne, aby móc/nauczyć się rozpoznać w sobie te dwa stany). Może to być wynik braku równowagi, przetrenowania, słabości albo coś innego. Ćwiczenia rehabilitacyjne koncentruja sie na
(p)Rehabilitacja
Rehabilitacja wiekszosc wie co to - w skórcie przywracanie sprawnosci fizycznej, a prehabilitacja? Prehabilitacja jest pochodną słowa "pre-rehabilitacja" czyli wykonywanie pracy rehabilitacyjnej przed nabyciem kontuzji, coś jakby przedłużenie rehabilitacji, w kontekście gdy ciało jest w możliwym stanieprzed kontuzją jak i po kontuzji (bardzo ważne, aby móc/nauczyć się rozpoznać w sobie te dwa stany). Może to być wynik braku równowagi, przetrenowania, słabości albo coś innego. Ćwiczenia rehabilitacyjne koncentruja sie na
źródło: comment_aP5yhjBLNokJ0CuW4uXPzfsviNcxnJmo.jpg
Pobierz
@sokool: Jak nauczyć się robić depresję łopatek i jak ocenić czy jest wykonywana dobrze? Bo to wcale nie jest takie proste :D
@lukasb13: https://www.youtube.com/watch?v=v51Og7hsw5k tu masz spoko filmik z 4 dobrymi cwiczeniami (sam 1 i 4 robie na rozgrzewce). Co do oceny, samemu raczej ciezko, najlepiej jak ktos z Toba cwiczy i moze spojrzec czy faktycznie lopatki sciagasz w dol (no albo samemu sie nakrecic :))
#sokoolrings
Co u mnie? Początek czwartego tygodnia obecnego planu i mały deload (tak zakłada aby robić seria materiałów Foundation one-four). Ostatni tydzień:
straddle planche - 3x4s, sam byłem zaskoczony ale dałem rade przytrzymać tyle nawet z zapasem, ten tydzień zakłada 3x2s, kolejny 5x4s.
ice creamers - spoko do 5, możliwe że dorzucę obciążniki na kostki
planche lean - najlepsze ćwiczenie pod planche, daje radę z 10s przytrzymać z konkretnym wychyleniem, będę zadowolony
Co u mnie? Początek czwartego tygodnia obecnego planu i mały deload (tak zakłada aby robić seria materiałów Foundation one-four). Ostatni tydzień:
straddle planche - 3x4s, sam byłem zaskoczony ale dałem rade przytrzymać tyle nawet z zapasem, ten tydzień zakłada 3x2s, kolejny 5x4s.
ice creamers - spoko do 5, możliwe że dorzucę obciążniki na kostki
planche lean - najlepsze ćwiczenie pod planche, daje radę z 10s przytrzymać z konkretnym wychyleniem, będę zadowolony
źródło: comment_OTwVhHXBeeINVYzrXhFGbAoCkU9ik1Tq.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
Komentarz usunięty przez moderatora
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Barki - Ciężar ciała
Ćwiczenia na barki z masą ciała
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
KALISTENIKA WILU - przykładowy trening klatki piersiowej do wykonania w domu
Przykładowy trening klatki piersiowej do wykonania w domu i nie tylko. Każde ćwiczenie wykonywane z maksymalną ilością powtórzeń jaką jesteśmy w stanie wykonać zachowując przy tym prawidłową technikę. Przerwy między ćwiczeniami 30 - 60 sekund. Każde ćwiczenie wykonywane po 3 serię.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Siema wszystkim, ktoś kiedyś doradził mi bym dodał swój filmik na mikrobloga. Więc w tym momencie pytam się czy ten filmik promujący jest ok?
https://youtu.be/BBOJpi1Isv4
#streetworkout #sport #youtube #kalistenika
https://youtu.be/BBOJpi1Isv4
#streetworkout #sport #youtube #kalistenika
#sokoolrings
Figury statyczne
Co bym uznał za najważniejszą część ciała w wykonywaniu pozycji statycznych? Ręce? Nie. Plecy/barki/klata? Nie do końca. Nogi? (xD) nie! To co w takim razie? Łopatki! Powiedziałbym nawet, że ułożenie łopatek jest ważniejsze niż sama pozycja.
Dlaczego?
Figury statyczne
Co bym uznał za najważniejszą część ciała w wykonywaniu pozycji statycznych? Ręce? Nie. Plecy/barki/klata? Nie do końca. Nogi? (xD) nie! To co w takim razie? Łopatki! Powiedziałbym nawet, że ułożenie łopatek jest ważniejsze niż sama pozycja.
Dlaczego?
źródło: comment_UWJjKPkiFGqnVT3nTt1JRbFan5Us6vsa.jpg
Pobierz
#mirkokoksy #streetworkout
Jakiego macie maxa na dipach? W sensie ile było zawieszone najwięcej? ;) Bo dzisiaj sprawdzałem i pykło 40 kg x2, więc w sumie spoko
Jakiego macie maxa na dipach? W sensie ile było zawieszone najwięcej? ;) Bo dzisiaj sprawdzałem i pykło 40 kg x2, więc w sumie spoko
Mireczki, dotychczas 3x w tygodniu FBW bardziej siłowo. Chciałbym sobie co nieco urozmaicić i jeden trening siłowy zastąpić kalisteniką. Pytanie czy trenując to 1x w tygodniu da radę coś progresować? Chodzi mi o to czy nauczę się robić jakieś figury typu flaga czy front lever łącząc te treningi w ten sposób, czy lepiej sobie odpuścić i skupić się na jednym?
#silownia #mikrokoksy #streetworkout #kalistenika
#silownia #mikrokoksy #streetworkout #kalistenika
@kszych trochę rzadko jak na element statyczne, bo w tym chodzi aby Twój układ nerwowy się nauczył wzorców ruchowych, jak napinac sie ulozyc lopatki itp, Więc jak już skup się na jednym, a w dno na siłce możesz na początek treningu zrobić 2-3 próby po rozgrzewkę tak for fun ;)
Ponadprzeciętne umiejętności młodzieży - Street Workout
#streetworkout #kalistenika
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
konto usunięte via Android
Hej, co sądzicie? Ktoś ma? Może używa? #streetworkout #mikrokoksy https://www.pullupmate.co.uk/products/home-gym-set.html
Komentarz usunięty przez autora
@oskar-wojciech: No dobra, przyznam rację, jest to za drogie o jakieś 400-500zł, nawet jak na UK.
Na szybko z Allegro
a)drążek stacjonarny 250zł
b)poręcze do dipów 200zł
c)uchwyty do pompek 50zł
d)piłka 65
Na szybko z Allegro
a)drążek stacjonarny 250zł
b)poręcze do dipów 200zł
c)uchwyty do pompek 50zł
d)piłka 65
#silownia
#mirkokoksy
#kalistenika
#streetworkout
Poleci ktos jakis plan treningowy tylko na kolka gimnastyczne wraz z progresja dla osoby początkującej w tym, cwiczacej wczesniej typowo na silowni.
#mirkokoksy
#kalistenika
#streetworkout
Poleci ktos jakis plan treningowy tylko na kolka gimnastyczne wraz z progresja dla osoby początkującej w tym, cwiczacej wczesniej typowo na silowni.
Fajny progres
#streetworkout
#streetworkout
#sokoolrings
Ryż vs mięso
Hehe taki clickbajtowy tytul mi wyszedl :D Niestety nie chodzi mi o najwazniejsze skladniki diety mikrokoskow ( ͡º ͜ʖ͡º), lecz o akronimy "protokołów" traktowania kontuzji - RICE i MEAT. Wydaje mi się, ze większość kojarzy bardziej RICE niż MEAT, a warto znać obydwa.
Oczywiscie chce o nich tylko powiedziec informacje - zeby wiedziec, który i kiedy zastosowac, przy jakiej kontuzji najlepiej udać sie do lekarza/fizjoterapuety LUB
Ryż vs mięso
Hehe taki clickbajtowy tytul mi wyszedl :D Niestety nie chodzi mi o najwazniejsze skladniki diety mikrokoskow ( ͡º ͜ʖ͡º), lecz o akronimy "protokołów" traktowania kontuzji - RICE i MEAT. Wydaje mi się, ze większość kojarzy bardziej RICE niż MEAT, a warto znać obydwa.
Oczywiscie chce o nich tylko powiedziec informacje - zeby wiedziec, który i kiedy zastosowac, przy jakiej kontuzji najlepiej udać sie do lekarza/fizjoterapuety LUB
źródło: comment_uVzG2CYZbYEisSWRxZ8jkfRbgjiWQIGS.jpg
Pobierz
Ćwiczenia z Prowizorycznym Sprzętem
Zapraszam do kolejnego filmu na kanale. Przedstawiam tu 10 ćwiczeń gdzie wykorzystałem sprzęty codziennego użytku jak krzesła czy stół. Nazwy ćwiczeń nie zaw...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
#sokoolrings
Powiedzmy ze w sobotę nie sprawdzałem tych maxów ( ͡º ͜ʖ͡º) nie bedę się już nastawiał na jakieś konkretne dni ze sprawdzam maxa itp bo wtedy wychodzi przeważnie kupa, jak wejdzie to wejdzie. Także tego, w skrócie:
- Deep HSPU in plus
- Front lever in minus (;()
Powiedzmy ze w sobotę nie sprawdzałem tych maxów ( ͡º ͜ʖ͡º) nie bedę się już nastawiał na jakieś konkretne dni ze sprawdzam maxa itp bo wtedy wychodzi przeważnie kupa, jak wejdzie to wejdzie. Także tego, w skrócie:
- Deep HSPU in plus
- Front lever in minus (;()
źródło: comment_23KYkdNy7QO9DltKTiekqG3kXjaOdZgf.jpg
Pobierz
Kurde, nie mogę utrzymać handstanda więcej niż 5 sekund, bo mi łeb rozjebuje XD normalnie bym utrzymał z 15-20 :|