#streetworkout - strona 41

Wszystko

Najnowsze

Archiwum

KALISTENIKA WILU - przykładowy trening klatki piersiowej do wykonania w domu

Przykładowy trening klatki piersiowej do wykonania w domu i nie tylko. Każde ćwiczenie wykonywane z maksymalną ilością powtórzeń jaką jesteśmy w stanie wykonać zachowując przy tym prawidłową technikę. Przerwy między ćwiczeniami 30 - 60 sekund. Każde ćwiczenie wykonywane po 3 serię.

z dodany: 09.03.2018, 19:59:46

GlutWorkout

09.03.2018, 17:31:33

Siema wszystkim, ktoś kiedyś doradził mi bym dodał swój filmik na mikrobloga. Więc w tym momencie pytam się czy ten filmik promujący jest ok?
https://youtu.be/BBOJpi1Isv4
#streetworkout #sport #youtube #kalistenika

sokool

06.03.2018, 12:43:48

#sokoolrings

Figury statyczne

Co bym uznał za najważniejszą część ciała w wykonywaniu pozycji statycznych? Ręce? Nie. Plecy/barki/klata? Nie do końca. Nogi? (xD) nie! To co w takim razie? Łopatki! Powiedziałbym nawet, że ułożenie łopatek jest ważniejsze niż sama pozycja.
Dlaczego?

sokool - #sokoolrings

Figury statyczne

Co bym uznał za najważniejszą część ciał... — **źródło:** comment_UWJjKPkiFGqnVT3nTt1JRbFan5Us6vsa.jpg
Pobierz

CashFile

05.03.2018, 19:15:06

#mirkokoksy #streetworkout
Jakiego macie maxa na dipach? W sensie ile było zawieszone najwięcej? ;) Bo dzisiaj sprawdzałem i pykło 40 kg x2, więc w sumie spoko

Kasahara

05.03.2018, 19:26:41

@CashFile: 90 jak próbowałem, bardzo nisko schodziłem w wolnym tempie, z podciąganiem też nie mam szału

kubas_782

07.03.2018, 13:24:18 via Android

@CashFile ja w sumie maxa nie robiłem ale 25x5 poszło.

kszych

05.03.2018, 18:52:14

Mireczki, dotychczas 3x w tygodniu FBW bardziej siłowo. Chciałbym sobie co nieco urozmaicić i jeden trening siłowy zastąpić kalisteniką. Pytanie czy trenując to 1x w tygodniu da radę coś progresować? Chodzi mi o to czy nauczę się robić jakieś figury typu flaga czy front lever łącząc te treningi w ten sposób, czy lepiej sobie odpuścić i skupić się na jednym?

#silownia #mikrokoksy #streetworkout #kalistenika

sokool

05.03.2018, 19:39:27 via Android

@kszych trochę rzadko jak na element statyczne, bo w tym chodzi aby Twój układ nerwowy się nauczył wzorców ruchowych, jak napinac sie ulozyc lopatki itp, Więc jak już skup się na jednym, a w dno na siłce możesz na początek treningu zrobić 2-3 próby po rozgrzewkę tak for fun ;)

Ponadprzeciętne umiejętności młodzieży - Street Workout

#streetworkout #kalistenika

z dodany: 04.03.2018, 19:21:22

K.....o

konto usunięte 27.02.2018, 17:25:14 via Android

Hej, co sądzicie? Ktoś ma? Może używa? #streetworkout #mikrokoksy https://www.pullupmate.co.uk/products/home-gym-set.html

o.....h

konto usunięte 27.02.2018, 17:42:05

Komentarz usunięty przez autora

blazkow2k

28.02.2018, 19:15:34

@oskar-wojciech: No dobra, przyznam rację, jest to za drogie o jakieś 400-500zł, nawet jak na UK.
Na szybko z Allegro
a)drążek stacjonarny 250zł
b)poręcze do dipów 200zł
c)uchwyty do pompek 50zł
d)piłka 65

daweo

27.02.2018, 16:39:41 via Android

#silownia
#mirkokoksy
#kalistenika
#streetworkout
Poleci ktos jakis plan treningowy tylko na kolka gimnastyczne wraz z progresja dla osoby początkującej w tym, cwiczacej wczesniej typowo na silowni.

sokool

27.02.2018, 22:04:51

@daweo: mysle ze stykna 3 :) zalezy tez oczywiscie jak sobie radziles na silce i czy robiles cos podobnego tam :)

kacperpzn

28.02.2018, 08:31:50

Xynometazolin

@daweo: bodybyrings by FitnessFAQ - może gdzieś znajdziesz w necie.

CashFile

27.02.2018, 13:57:18

Fajny progres
#streetworkout

sokool

26.02.2018, 11:36:27

#sokoolrings

Ryż vs mięso

Hehe taki clickbajtowy tytul mi wyszedl :D Niestety nie chodzi mi o najwazniejsze skladniki diety mikrokoskow ( ͡º ͜ʖ͡º), lecz o akronimy "protokołów" traktowania kontuzji - RICE i MEAT. Wydaje mi się, ze większość kojarzy bardziej RICE niż MEAT, a warto znać obydwa.
Oczywiscie chce o nich tylko powiedziec informacje - zeby wiedziec, który i kiedy zastosowac, przy jakiej kontuzji najlepiej udać sie do lekarza/fizjoterapuety LUB

sokool - #sokoolrings

Ryż vs mięso

Hehe taki clickbajtowy tytul mi wyszedl :D N... — **źródło:** comment_uVzG2CYZbYEisSWRxZ8jkfRbgjiWQIGS.jpg
Pobierz

SVCXZ

26.02.2018, 13:47:13

@sokool: Z własnego doświadczenia: ruch > brak ruchu. Jeśli boli kolano - rób przysiady. Oby tylko poprawnie technicznie. Jeśli ból się intensywnie nasila podczas ruchu, to wtedy jest to znak, że należy go zaprzestać.

Fizjo_Mirek

27.02.2018, 16:49:11

@sokool: dobry wpis, propsuje

Ćwiczenia z Prowizorycznym Sprzętem

Zapraszam do kolejnego filmu na kanale. Przedstawiam tu 10 ćwiczeń gdzie wykorzystałem sprzęty codziennego użytku jak krzesła czy stół. Nazwy ćwiczeń nie zaw...

z dodany: 22.02.2018, 20:39:52

sokool

19.02.2018, 12:46:10

#sokoolrings

Powiedzmy ze w sobotę nie sprawdzałem tych maxów ( ͡º ͜ʖ͡º) nie bedę się już nastawiał na jakieś konkretne dni ze sprawdzam maxa itp bo wtedy wychodzi przeważnie kupa, jak wejdzie to wejdzie. Także tego, w skrócie:
- Deep HSPU in plus
- Front lever in minus (;()

sokool - #sokoolrings

Powiedzmy ze w sobotę nie sprawdzałem tych maxów ( ͡º ͜ʖ͡º) ... — **źródło:** comment_23KYkdNy7QO9DltKTiekqG3kXjaOdZgf.jpg
Pobierz

Kopinho

19.02.2018, 12:51:47

Straddle planche hold - bez gumy

@sokool: [ O S T R O Ż N I E ] ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

sokool

19.02.2018, 12:52:51

@Kopinho: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

P.....z

konto usunięte 18.02.2018, 14:50:23

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

DywanTv

18.02.2018, 14:51:27

@Przegrywstulejarz: Przeżyjesz. Zwykły krwiak. Jeszcze nieraz sobie zedrzesz do krwi łapkę.

b.....i

konto usunięte 18.02.2018, 15:21:30

@Przegrywstulejarz: skóra Ci odeszła. jakby pękła to miałbyś normalny zerwany odcisk

P.....z

konto usunięte 15.02.2018, 11:20:39

#mikrokoksy to nornalne ze robiac handstand ze sciana jakies 2 tygodnie, dam rade wytrzymac jakies 15 sekund max? Dlugo bedzie to trwalo az uda mi sie wiecej wytrzymac? #silownia #kalistenika #streetworkout

m.....3

konto usunięte 15.02.2018, 11:49:24

@oskar-wojciech: cale gimnazjum

bangshespregnant

15.02.2018, 17:44:07 via iOS

@Przegrywstulejarz: w Decathlonie za grosze kupisz. Ew Allegro. Kwestia 3 dyszek i spokoju :)

sokool

12.02.2018, 12:04:55

#sokoolrings

No i mamy koniec tego planu, w tym tygodniu, dzisiaj i środa deload, piątek wolne, a w sobotę sprawdzanie maxów. Przy deloadzie zostanę przy tych samych ciężarach, gumach, wariantach, dźwigniach co wcześniej tylko objętość utnę o około połowę. Ostatni tydzień tak wyglądał:
Podciąganie (dalej) z ciężarem +40kg - stwierdziłem, że jak to ostatni tydzień to już nie będę schodził z ciężaru hehe podobnie jak wcześniej 2-3 powtórzenia sam reszta z pomocą

sokool - #sokoolrings

No i mamy koniec tego planu, w tym tygodniu, dzisiaj i środa... — **źródło:** comment_2WdeOeBpm8gX5XC6RXh8rGDRBsp2IJ6O.jpg
Pobierz

tomaszek85

12.02.2018, 13:44:33

@sokool: Łapa siedzi :D

sokool

12.02.2018, 14:06:05

@tomaszek85: dobra stop klatka ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Historia pewnego męczennika

Bez względu na porę roku, nastawienie męczennika jest niezmienne. -Pół roku pracy -Miliony pomysłów ❓ -Godziny śmiechu Jednak nareszcie powstał. Film wym...

z dodany: 11.02.2018, 09:36:43

sokool

05.02.2018, 13:40:56

#sokoolrings

Overreaching vs overtraining

Tym razem chciałem poruszyć dwa podobne do siebie terminy, lecz czasami ze sobą mylące (chyba :P)

Overreaching

sokool

02.02.2018, 14:53:41

#sokoolrings

Ten tydzień ciężki, jakoś nie potrafię po tym zatruciu dojść do pełnej regeneracji, praktycznie zawsze mam styrane mięśnie z treningu na trening. Jedyny plus to widzę, że w pierwszych 2 powtórzeniach w metodzie Spinazzolli, mam większe p-----------e, ale już z każdym kolejnych jest coraz gorzej, zmniejszyłem póki co trochę objętość przez to. Jeśli następny tydzień będzie taki sam to kolejny już deload i sprawdzanie maxów (już i tak kończy się

sokool - #sokoolrings

Ten tydzień ciężki, jakoś nie potrafię po tym zatruciu dojść... — **źródło:** comment_NRDNaLFgAk7CjzCNmF1qgidqNhjw1MFm.jpg
Pobierz

Denx

02.02.2018, 19:04:58

@sokool: ziomal ja tam Ci tego nie bronie ani nie krytykuje, bardziej z ciekawosci pytam bo nie rozumiem czemu tak.

sokool

02.02.2018, 19:07:18 via Android

@Denx hehe spox ogólnie szkoda mi wyrzucać jedzenia i następnym razem będę próbował z żółtkiem :P

P.....z

konto usunięte 02.02.2018, 09:59:23

Chce zaczac kalistenike, co robic na poczatek? #mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #streetworkout #kalistenika

sikzmiednicy

02.02.2018, 09:59:39

@Przegrywstulejarz: kawkę

Quimeen

02.02.2018, 10:08:31 via iOS

@Przegrywstulejarz: zacznij

sokool

30.01.2018, 12:28:49

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

robod

30.01.2018, 13:59:02

@sokool: wlasnie polozylem sie obok biurka i strzelilem 3 serie. doskonale!(｡◕‿‿◕｡)

b.....i

konto usunięte 30.01.2018, 17:22:22 via Android

@sokool możnaby dyskutować odnośnie planka. Wg McGilla elementem wytrzymałościowym w stabilizacji są prostowniki grzbietu. Brzuch ma być elementem silnym dlatego robi się go na maksymalnym spięciu albo z obciążeniem