373779,06 - 14,31 = 373764,75

Powrót po 3 dniach przerwy, które mi bardzo dobrze zrobiły. Ten tydzień będzie raczej luźny z racji startu w nocnym półmaratonie w Kielcach w najbliższą sobotę. Ktoś się może wybiera?

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

374159 - 9 = 374150

Wykorzystane godzinne okienko pomiędzy burzami. Sarny i zające everywhere.
#bieganie

#ruszdupe #ruszmirko

92205 + 31 = 92236

Taaakie bydle dzisiaj spotkałem na swojej drodze

Pokaż spoiler

W tym tygodniu to już 31km!Pokaż całość

373846,71 - 17,85 = 373828,86

Wczoraj nie biegałem bo była ulewa, ale za to dzisiaj się obudziłem przed słońcem i wyszedłem o 4:00 przed pracą biegać. Teraz nie mam siły do życia przez ranne wstawanie. #bieganie #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

373907,01 - 38,24 = 373868,77

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

15 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5.56 i:

-podciągnięcia nachwytem: pierwsza zwrotka i jedno podciągnięcie w drugiej (9)
-podciągnięcia podchwytem: prawie cała pierwsza zwrotka (7)
-pompki: cała piosenka (30)
-przysiady: cała piosenka (30) próbowałem z ketlem, ale nigdy więcej, bo kręgosłup boli.Pokaż całość

373944,87 - 7,69 = 373937,18

Po godzinie katowania nowego rowerka stacjonarnego sił wystarczyło tylko na tyle. W sumie po 5 minutach chciałem wrócić do domu, bo nogi miałem jak z ołowiu (szczególnie czworogłowe uda), ale stwierdziłem, że nie ma co się użalać tylko trzeba cisnąć (ale na 10 km nie starczyło sił). Forma sama nie wróci.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

374168,07 - 3,44 = 374 164,63

Wracam do zabawy.
Biegało się trudno. Kondycja słaba i pomimo mżawki było gorąco jak cholera.
Cieszy natomiast to, że udało mi się wrócić. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#biegajzwykopem #bieganie #ruszmirko

374173,87 - 5,80 = 374168,07
I cyk kolejne kilometry odhaczone.
#bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko

91020 + 18 = 91038

Jako że jednak przestało padać, to stwierdziłem, że mały POMik (powolny objazd miasta) nie zaszkodzi ;)

W tym tygodniu to już 115km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

462,90 - 51,05 = 411,85

#rolkomaraton #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

90288 + 27 = 90315

Słaby to był tydzień. Nawet nie przekroczyłem 100 kilometrów ( ͡° ʖ̯ ͡°)

W tym tygodniu to już 97km!
#rowerowyrownikPokaż całość

374333,98 - 7,01 = 374326,97

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

374344,50 - 5,30 = 374339,20

Dzisiaj miała wpaść dyszka, ale niestety słońce zbyt mocno przygrzało :(

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

374364,25 - 19,75 = 374344,50

Jest nieźle, w przyszłym tygodniu przyspieszam ;)

#sztafeta #ruszmirko #bieganie #biegajzwykopem #sport #budapeszt

374370,41 - 6,16 = 374364,25

Pogoda zajebista, żal byłoby się nawet kawałeczka nie przebiec. Bieg a'la 'interwałowy' na regenerację po wczoraj.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

374536,64 - 7,22 - 7,00 = 374522,42

Piątek und Niedziela

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

5250,47 - 13,27 - 10,48 - 12,43 - 12,00 - 9,74 - 9,94 - 12,77 - 9,78 - 12,89 - 7,35 - 10,05 - 11,00 - 11,30 - 8,00 - 11,90 - 11,30 - 4,70 - 12,00 - 20,03 = 5039,54

(ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง

Od zeszłego razu, czyli jakieś 3 tygodnie. Trochę się nazbierało. Wczorajsze 21km nadal czuję w kościach i mięśniach iPokaż całość

374587,45 - 21,91 = 374565,54

Pierwszy półmaraton za sobą, na początku chciałem biec z tempem 7:30 ale ostatecznie ukończyłem z 6:47 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #ruszmirko #bieganie

374658,35 - 21,52 = 374636,83

prawie #cotygodniowypolmaraton

Niespecjalnie służy mi bieganie kilka dni pod rząd, także dzisiaj czas wyszedł słaby, no ale trzeba korzystać z pogody póki jest.

CzyPokaż całość