399885,93 - 10,12 = 399875,81
Tego wieczoru pogoda w miarę znośna mimo opadów śniegu. Delikatne 10km zaliczone.
Statystyki:
Dystans:
Tego wieczoru pogoda w miarę znośna mimo opadów śniegu. Delikatne 10km zaliczone.
Statystyki:
Dystans:
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
5805650 - 1500 = 5804150
dziś pierwszy raz kontrolnie dystans do olimpijki. 40.33 wiec nie ma szału ale wiem na czym stoję i ze nie bede raczej ostatni wychodził z wody jak wystartuje ;D
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
dziś pierwszy raz kontrolnie dystans do olimpijki. 40.33 wiec nie ma szału ale wiem na czym stoję i ze nie bede raczej ostatni wychodził z wody jak wystartuje ;D
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
399946,29 - 21,70 = 399924,59
#codziennypolmaraton
I cyk, drugi w tym roku. Czas nie powala, ale biorąc poprawkę na śnieg i to jak teraz się czuję, jestem kontent.
#
#codziennypolmaraton
I cyk, drugi w tym roku. Czas nie powala, ale biorąc poprawkę na śnieg i to jak teraz się czuję, jestem kontent.
#
źródło: comment_OGw3fm7EaFfqaUwHOZ2CrnUDvAiZgPmi.jpg
Pobierz
399984,38 - 15,01 = 399969,37
Elo, 15km wybiegania z rana. Na chodnikach lodowisko. A teraz sypie ladnie :)
#ruszmirko #biegajzwykopem #wroclaw
#sztafeta #ruszwroclaw
Elo, 15km wybiegania z rana. Na chodnikach lodowisko. A teraz sypie ladnie :)
#ruszmirko #biegajzwykopem #wroclaw
#sztafeta #ruszwroclaw
400029,06 - 34,28 = 399994,78
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@tomekkp: Biegam zawsze przed świtem,jeżeli chodzi o czas a co do siły to hmmm nie wiem, po prostu dieta czy coś ¯\_(ツ)_/¯
@BenzoesanSodu: Ok, to trochę już bardziej przemawia co robisz teraz.
18354 - 51 - 41 - 27 - 78 = 18157
3 tydzień Trainer Road Half Distance Triathlon Base - High Volume :D
Wtorek 08.01 Hunter - TrainerRoad:
Dystans 50.73 km
3 tydzień Trainer Road Half Distance Triathlon Base - High Volume :D
Wtorek 08.01 Hunter - TrainerRoad:
Dystans 50.73 km
400056,36 - 9,74 - 10,52 - 2,12 - 4,92 = 400029,06
Poniedziałek 07.01:
Dystans 9.74 km
Czas 55:42
Średnie tempo 5:43 min/km
Poniedziałek 07.01:
Dystans 9.74 km
Czas 55:42
Średnie tempo 5:43 min/km
400092,14 - 10,65 = 400081,49
Na zewnątrz szklanka więc stwierdziłem, że jak mam sobie ten głupi ryj rozwalić to lepiej przemęczyć się na bieżni ( ͡° ʖ̯ ͡°) . Tragedii nie było bo zająlem strategiczne miejsce zaraz obok klimy. Dodatkowo, morsowanie gratis bo pod prysznicami zimna woda ( ͡
Na zewnątrz szklanka więc stwierdziłem, że jak mam sobie ten głupi ryj rozwalić to lepiej przemęczyć się na bieżni ( ͡° ʖ̯ ͡°) . Tragedii nie było bo zająlem strategiczne miejsce zaraz obok klimy. Dodatkowo, morsowanie gratis bo pod prysznicami zimna woda ( ͡
400242,48 - 54,34 = 400188,14
Po trochę dłuższej przerwie :)
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis
Po trochę dłuższej przerwie :)
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis
@BenzoesanSodu: szalony szaleniec
400266,55 - 5,00 = 400261,55
Bieg WOŚP 2019. Rekreacyjne 5km ze względu na błotniste warunki na trasie biegu, mimo to 64 miejsce na 408 ( ͡° ͜ʖ ͡
Bieg WOŚP 2019. Rekreacyjne 5km ze względu na błotniste warunki na trasie biegu, mimo to 64 miejsce na 408 ( ͡° ͜ʖ ͡
źródło: comment_ki6GPZ6WLWDSTaZkryuD2yi9aryVK1cU.jpg
Pobierz
18 - 14 - 24 - 16 - 14 - 16 = -66
Praca-dom i okolice z tego tygodnia.
W tym tygodniu to już 84km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Praca-dom i okolice z tego tygodnia.
W tym tygodniu to już 84km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
400298,00 - 15,74 - 15,71 = 400266,55
No elo.
Piateczek - wybieganko 15 km - zle wyliczylem trase i wyszlo troche wiecej
Soboteczek - biegówki 12km w gorach sowich - takiej zimy w sowich to dawno nie bylo.
No elo.
Piateczek - wybieganko 15 km - zle wyliczylem trase i wyszlo troche wiecej
Soboteczek - biegówki 12km w gorach sowich - takiej zimy w sowich to dawno nie bylo.
źródło: comment_Z1ijSh15H8F2f5GHnSi145V9bwZnhCAt.jpg
Pobierz
88 - 15 = 73
W tym tygodniu to już 68km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 68km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
400546,41 - 5,00 - 5,00 = 400536,41
Dzień 3x10 zaliczony.
10km spacerem, 10 km rowerem i 10km na bieżni (tutaj musiałam podzielić dystans i zrobić dwa treningi, bo jednak ~4h w lodowej mżawce dały się we znaki).
Niemniej jednak - zmęczona, ale mega-zadowolona.
Dzień 3x10 zaliczony.
10km spacerem, 10 km rowerem i 10km na bieżni (tutaj musiałam podzielić dystans i zrobić dwa treningi, bo jednak ~4h w lodowej mżawce dały się we znaki).
Niemniej jednak - zmęczona, ale mega-zadowolona.
98 - 10 = 88
Dzień 3x10 zaliczony.
10km spacerem, 10 km rowerem i 10km na bieżni (tutaj musiałam podzielić dystans i zrobić dwa treningi, bo jednak ~4h w lodowej mżawce dały się we znaki).
Niemniej jednak - zmęczona, ale mega-zadowolona.
Dzień 3x10 zaliczony.
10km spacerem, 10 km rowerem i 10km na bieżni (tutaj musiałam podzielić dystans i zrobić dwa treningi, bo jednak ~4h w lodowej mżawce dały się we znaki).
Niemniej jednak - zmęczona, ale mega-zadowolona.
98 - 10 = 88
@aldrig Prawdopodobnie zarówno poprzednicy jak i Ty zrobiliście błędy, masz okazje je poprawić.
Jak należy sprawdzać ostatni dystans?
Wchodzimy na tag #rowerowyrownik i wybieramy aby pokazywało wszystkie wpisy
http://www.wykop.pl/tag/wpisy/rowerowyrownik/wszystkie/
6494,21 - 10,00 = 6484,21
Dzień 3x10 zaliczony.
10km spacerem, 10 km rowerem i 10km na bieżni (tutaj musiałam podzielić dystans i zrobić dwa treningi, bo jednak ~4h w lodowej mżawce dały się we znaki).
Niemniej jednak - zmęczona, ale mega-zadowolona.
Dzień 3x10 zaliczony.
10km spacerem, 10 km rowerem i 10km na bieżni (tutaj musiałam podzielić dystans i zrobić dwa treningi, bo jednak ~4h w lodowej mżawce dały się we znaki).
Niemniej jednak - zmęczona, ale mega-zadowolona.
10 - 15 = -5
Dzisiaj odwilż, to już się lżej jechało po pośniegowej brei
W tym tygodniu to już 53km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Dzisiaj odwilż, to już się lżej jechało po pośniegowej brei
W tym tygodniu to już 53km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Bieganko z rana jak śmietana.
Elo ! (✌ ﾟ ∀ ﾟ