371903,13 - 10,00 = 371893,13

Wczorajsze 10km, miało być więcej ale nowe spodenki stwierdziły że pora mnie obejrzeć ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ale dzisiaj weszło 40km pedałowania ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#Pokaż całość

371908,15 - 5,02 = 371903,13

Na prawie 2 tygodnie porzuciłem bieganie na rzecz roweru. Waga robi swoje, trochę kolana dostały po dupie. Podczas biegu czułem bóle w śródstopiu, ale nie poddajemy się. Stare chińskie przysłowie mówi, że lepiej wyjść z domu niż nie.

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie

Statystyki:Pokaż całość

371976,55 - 42,35 = 371934,20

Udanego tygodnia Mircy !

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

WpisPokaż całość

22 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:

-podciągnięcia nachwytem: 12 i 8 (2min. przerwy)
-podciągnięcia podchwytem: 7 i 6
-pompki: cała piosenka sally (30)
-przysiady: cała piosenka sally (30)Pokaż całość

372225,58 - 10,16 = 372215,42

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

99855 + 44 = 99899

W tym tygodniu to już 154km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

372547,05 - 21,10 = 372525,95

V Siebiega Nocny Półmaraton Kielecki - PB poprawione o ponad 4min co bardzo cieszy na takiej trasie (profil w komentarzu). Co do samej organizacji to lepiej być nie mogło. Bogaty pakiet startowy, a w nim super koszulka, komin + majonez kielecki ( ͡° ͜ʖ ͡°). Trasa mimo wszystko bardzo ciekawa, ale wymagająca i do tego finisz na stadionie Suzuki Arena ᕙ(⇀‸↼‶)Pokaż całość

97355 + 36 = 97391

W tym tygodniu to już 110km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

372746,60 - 18,39 = 372728,21

Na koniec tygodnia, jutro wolne :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #ruszmirko

372793,81 - 27,35 = 372766,46

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

119,71 - 35,70 = 84,01

I to będzie chyba mój ostatni wkład w tę edycje rolkomaratonu

#rolkomaraton #ruszmirko

WpisPokaż całość

372809,16 - 6,29 = 372802,87

Dzisiaj bez szaleństw delikatne 5km i kilka rytmów. Jutro powalczymy w nocnym półmaratonie w Kielcach ᕙ(⇀Pokaż całość

372821,90 - 12,74 = 372809,16

Miałem wstać znowu rano przed pracą biegać, więc ustawiłem budzik na 4:00, bo w okolicach 6:00 muszę wychodzić z mieszkanka do pracy. Gdy zadzwonił jeden, a potem drugi budzik zdecydowałem, że nie dam rady wstać po 6h snu. Poszedłem więc biegać o 18:00 i też było fajnie. Dzisiaj trening tempa, pobiegłem inną trasą niż zwykle. Muszę częściej odkrywać inne miejsca podczas biegania, niby tutaj mieszkam od dobrych 6Pokaż całość

17364 - 12 = 17352

Tak mocno regeneracyjnie, ale kilka akcentów i tak wplotłem w to moje kręcenie.

#stacjonarnyrownik #ruszmirko

WpisPokaż całość

95178 + 56 = 95234

trochę wiało ale po 20km już o tym zapomniałem (✌ ﾟ ∀ ﾟ)Pokaż całość

372884,34 - 13,45 = 372870,89

Dzisiaj trening tempowy 4 x 2km, przerwa 2 min. Nogi niestety dość ciężkie, ale bywało gorzej.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #ruszmirko #sport

94993 + 43 = 95036

Krótka rundka zobaczyć stan rzeki po ostatnich opadach

W tym tygodniu to już 74km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

372939,72 - 22,07 = 372917,65

Dzisiaj bieganie ze Spotify i specjalną playlistą Pop 180 BPM, a potem oczywiście moje ulubione The Police - Synchronicity i Outlandos D'Amour :)

Jednak z taką playlistą łatwiej biegać i chociażby utrzymać w miarę równe tempo.

@Pokaż całość

373001,10 - 25,14 = 372975,96

Udanego weekendu Mircy !

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

WpisPokaż całość