310218 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 10 = 310 253

Pracodomy poniedziałek-piątek i sobotnia wycieczka do sklepu w celu wypróbowania opon z kolcami (-:

Pic related

#rowerowyrownik #ruszmirko #ruszszwecja

326218,51 - 7,70 = 326210,81

Pierwsze od baaardzo dawna #bieganie. Jak na lvl 35+ to chyba (= mam nadzieję) akceptowalne. (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

4848,11 - 10,77 - 25,54 = 4811,80

Out and about (-:

#ruszszwecja #ksiezycowyspacer #ruszmirko

WpisPokaż całość

5016,54 - 13,84 - 10,16 - 6,96 - 8,07 - 20,47 - 16,84 - 21,56 - 17,63 - 17,26 - 15,34 - 20,30 = 4848,11

Rekreacyjne spacery w celu przygotowania się do przejścia trasy High Coast Ultra (-:

#ruszszwecja #ruszpolska #ruszdania #ksiezycowyspacer #ruszmirko

WpisPokaż całość

5250,47 - 13,27 - 10,48 - 12,43 - 12,00 - 9,74 - 9,94 - 12,77 - 9,78 - 12,89 - 7,35 - 10,05 - 11,00 - 11,30 - 8,00 - 11,90 - 11,30 - 4,70 - 12,00 - 20,03 = 5039,54

(ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง

Od zeszłego razu, czyli jakieś 3 tygodnie. Trochę się nazbierało. Wczorajsze 21km nadal czuję w kościach i mięśniach iPokaż całość

5494,37 - 8,16 - 10,00 - 7,04 - 5,84 - 4,68 - 4,23 - 10,03 - 10,26 - 10,72 - 8,16 - 12,64 - 14,69 - 12,87 = 5375,05

Poniedziałek (tydzień temu) - sobota (-:
#szwecja #ruszszwecja #ksiezycowyspacer #ruszmirko

389659,55 - 5,00 - 5,00 - 5,00 - 5,00 = 389639,55

Ostatnie 1,5 tygodnia, interwały na bieżniach hotelowych (-:

#ruszszwecja #sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

5974,11 - 6,07 - 10,00 - 12,00 - 6,50 - 6,87 - 11,00 - 13,00 - 6,66 - 5,87 - 5,62 - 10,00 = 5880,52

Ostatnie 1,5 tygodnia. (-:

#ruszszwecja #ksiezycowyspacer #ruszmirko

WpisPokaż całość

391841,21 - 5,00 - 6,50 - 6,50 = 391823,21

HIIT’y na bieżniach hotelowych z ostatniego tygodnia (-:

#sztafeta #ruszmirko #ruszszwecja

6110,56 - 10,00 - 6,72 - 6,00 - 6,00 - 8,15 - 5,80 - 20,00 - 14,33 = 6033,56

Niedziela-niedziela (-:

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

6135,82 - 14,26 = 6121,56

Dzisiejsze harce (-:

#ruszszwecja #ksiezycowyspacer #ruszmirko

WpisPokaż całość

#rowerowyrownik #ruszszwecja

7335 + 15 = 7350

6220,01 - 8,00 - 8,39 - 10,02 - 13,74 - 9,80 - 11,81 - 8,18 - 6,72 - 7,53 = 6135,82

Środa-czwartek.
Zeszły tydzień mocno śniegowy (tak z 30-40cm...). Obecnie słońcość i prawie 10 stopni na plusie w #szwecja. (-: Czas przygotować rower na wiosnę!

Miłego weekenduPokaż całość

394478,62 - 8,40 - 9,84 = 394460,38

Bieżnie wczorajsze i dzisiejsze. Pada niemiłosiernie, lód na trasach, więc nie wychodzę :-(

#sztafeta #ruszmirko #ruszszwecja

WpisPokaż całość

397060,50 - 4,00 - 6,00 - 4,00 - 6,50 = 397040,00

Bieżnie z ostatnich kilku dni. Głównie HIIT i jogging. (-:

#sztafeta #ruszmirko #ruszszwecja

WpisPokaż całość

398572,19 - 4,00 - 6,50 = 398561,69

Niedziela-poniedziałek, bieżnia.
Trochę HIIT, trochę jogging. (-:

#sztafeta #ruszmirko #ruszszwecjaPokaż całość

6398,22 - 10,23 - 3,03 - 3,12 = 6381,84

Niedziela-wtorek (-:

#ksiezycowyspacer #ruszmirko #ruszszwecja

WpisPokaż całość

399169,19 - 4,50 = 399164,69

HIIT na bieżni (-:

#sztafeta #ruszmirko #ruszszwecja

WpisPokaż całość

6441,54 - 5,62 - 4,04 - 4,25 = 6427,63

Piątek-sobota (-:

#ksiezycowyspacer #ruszmirko #ruszszwecja

WpisPokaż całość

400546,41 - 5,00 - 5,00 = 400536,41

Dzień 3x10 zaliczony.
10km spacerem, 10 km rowerem i 10km na bieżni (tutaj musiałam podzielić dystans i zrobić dwa treningi, bo jednak ~4h w lodowej mżawce dały się we znaki).

Niemniej jednak - zmęczona, ale mega-zadowolona.Pokaż całość