19233,42 - 12,30 = 19221,12

Statystyki:

Dystans: 12.30 km
Wertykalnie: 30.3m(↑20.3m/↓10m)Pokaż całość

192470 + 30 + 21 = 192521

Poprawiam, bo było źle ;)

30 - zwiedzanie okolicy c.d.
20 - dziakłodomPokaż całość

353730,87 - 16,15 = 353714,72

Dzień jak co dzień. Start o 5:45, bo jakoś mi słabo szło wstawanie - ale że niebo dość zasnute chmurami to i się specjalnie nie spieszyłem. Względnie ciepło – na termometrze 16°C, choć mocny wiatr sprawiał że odczuwanie było nieco chłodniej.

Tradycyjnie poleciałem na plażę i główki portu, potem sklepik i podrzucenie bułek itp. ( ͡º ͜ʖ͡º) do bazy i ruszyłem w dalszą drogę.Pokaż całość

353783,32 - 38,45 = 353744,87

¯\_(ツ)_/¯

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

WpisPokaż całość

353836,68 - 12,02 = 353824,66

Dzisiejszy cross w strugach deszczu i w błocie. Brudny jak świnia - szczęśliwy jak małe dziecko :D

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

353848,68 - 12,00 = 353836,68

Poniżej heheszkowa historia, żeby zachęcić do czytania, ale lekko wyżej będzie pytanko żebyście przeczytali :D

No i zaczynamy plan na maraton na poważnie xD
10km biegu + 5x100m + dobieg do miesznaka.Pokaż całość

191567 + 38 + 14 = 191619

38 - zwiedzanie okolicy
14 - na dziakłę wyczyścić rower

W tym tygodniu to już 164km!Pokaż całość

353914,41 - 4,16 = 353910,25

No i tradycyjna, bosa popołudniowa czwóreczka w przerwie smażenia się na plaży ( ͡ ‿ ͡ )

Miłego!

Pokaż spoiler

353997,70 - 35,24 = 353962,46

Dobrego dnia Mircy !

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

WpisPokaż całość

354015,99 - 18,29 = 353997,70

Morze, lasy, łąki, pola... dzisiaj było wszystko ( ͡ ‿ ͡ )

Wstałem w miarę wcześnie, ale zamarudziłem nieco i wystartowałem dopiero o 5:30. Trochę szkoda, bo w międzyczasie Słońce zdążyło się nieco schować za chmurami i uciekły mi najładniejsze widoki. Na zewnątrz nawet dość rześko, 14°C - a Słońce przez większość biegu było schowane za chmurami, ale wystarczyło trochę biegu z wiatrem, by momentalnie uznać że jednak jest cieplutko ( ͡°Pokaż całość

354044,23 - 11,82 = 354032,41

Rozbieganie plus 10x RT 150m/150m. Fajnie weszło :)

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

Rekordowa dyszka, czas względem poprzedniej lepszy aż o 1:20. W ostatnich kilku kilometrach dodałem sobie kilka sprintów. Po ich przebiegnięciu zamiast opadać z siły, to siły tylko przybywało, więc musiałem się trochę hamować. Pogoda w Gdańsku też bardzo przyjemna do biegania - 22 stopnie, zachmurzone niebo, delikatne opady deszczu; z minusów to odrobinę parno. Musiałem mieć dzisiaj lepszy dzień ze względu na ten czas.
#bieganie #ruszmirko

4094983 - 1800 = 4093183

No i powrót z wakacji. Robiłem po rozgrzewce teścik ile wychodzi na 1km i będę miał planik pod to. Wyszło jakoś 18'30'', więc jak emeryt bez jednej ręki. Jest co poprawiać :D #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość

4096983 - 2000 = 4094983

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

190 865 + 40 + 12 = 190917
40 - kolejne zwiedzanie okolic
12 - dokręcanie do 50 ;)

W tym tygodniu to już 112km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

354076,02 - 4,25 = 354071,77

No to jeszcze ultraspokojne (6:06 min/km) potruchtanie po plaży ( ͡ ‿ ͡ )

Miłego!

Pokaż spoiler

354085,15 - 9,13 = 354076,02

Przebudziłem się o 5 rano, usiadłem na łóżku, ziewnąłem... i stwierdziłem: "iiitam, trza się wyspać" ( ͡º ͜ʖ͡º)
Tak więc dzisiaj grzeczna, relaksacyjna przebieżka po plaży - z wiatrem spoko, pod wiatr masakra. Oczywiście na bosaka (Pokaż całość

354115,74 - 25,34 = 354090,40

Dzisiaj mniej niż zwykle ale chciałem pobawić się w interwały xD

Wyszło tak: 5x1km po 03:33, 2x1km po 03:44 , 3x1km po 03:50. Reszta to na spokojnie.

DobregoPokaż całość

17025 - 21 = 17004

#stacjonarnyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

354168,68 - 10,01 = 354158,67

Pierwsze 10 km w tym roku.

Dystans: 10.01 km
Czas: 1:10:36Pokaż całość