193 069 + 34 + 17 = 193120

34 - kręcenie się w koło komina
17 - zobaczyć co to za scenę ustawiają w okolicy

W tym tygodniu to już 266km!Pokaż całość

353502,66 - 7,24 = 353495,42

Rano było trochę przykrótkawo, więc trzeba było co nieco dokręcić na plaży. Rzecz jasna boso... Kurczę, dzięki tej porannej burzy plaża była prze-cud-na ( ͡ ‿ ͡ ) Tak fajnie ubita, praktycznie bez kamieni - już dawno mi się tak rewelacyjnie nie biegło! Tempo 5:13 min/km.

Miłego piątunia!

Pokaż spoiler

353526,53 - 13,87 = 353512,66

Dzisiaj to pogoda nieźle dowaliła. Jeszcze przed świtem rozpętała się taka burza, że dzieciaki wparowały nam do łóżka xD Budzik tuż po 5 zignorowałem, bo nadal napierdzielało deszczem - ale po 20 minutach już przestało, a ja wstałem i jakoś się pozbierałem, by o 5:50 wyruszyć.

Było dość rześko - tuż po burzy powietrze przepełniał zapach mokrych łąk, termometr wskazywał 14°C, a całość obrazu dopełniał dość mocnyPokaż całość

353590,05 - 37,54 = 353552,51

Coraz słabiej....Muszę chyba jakiś dzień przerwy sobie w końcu zrobić zarówno od biegania jak i ćwiczeń siłowych xDD

W Niedzielę może reset (｡Pokaż całość

353610,16 - 9,48 - 10,63 = 353590,05

Podbiegi z wtorku - 10x~100

No i dzisiaj w sumie też podbiegi, jako że przez kilka dni jestem w okolicy Bieszczad to trzeba było pozwiedzać okolicę. Wybiegłem kilka minut przed 6 z planem przebiegnięcia "urodzinowych" 22km i przetestowania żelu jednak dosyć szybko organizm przypomniał mi dlaczego nigdy nie biegam rano. Wyszło łącznie trochę o połowę mniej niż planowałem, ale przynajmniej zaliczyłem kilka fajnych ģórek.

#Pokaż całość

353656,61 - 13,50 = 353643,11

Rozbieganie plus podbiegi 10 x 250m/250m. Przepięknie sponiewierało. Przy okazji test nowych kapci (Solar Glide). Nic nie uwiera, nic nie obciera, dynamika wydaje się ok, chyba będzie dobrze.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

No to udało się rekord życiowy zrobić! Byłem w #wadowice #inwald #andrychow bardzo ładne okolice.
#rower #ruszmirko #endomondo #rowerujzwykopem

4081467 - 2075 = 4079392
EDIT - wrzucam to co kontrola zasugerował
Nie wiem czemu mam bardziej ufać rozpisanemu treningowi, czy temu co wyszło na zegarku :D Trening miałem rozpisany na 1600m, bo dużo ćwiczeń było. Wpisałem taki dystans, bo bardziej ufam elektronice, niż temu że ja zrobiłem idealnie to co jest napisane na kartce xD #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość

19233,42 - 12,30 = 19221,12

Statystyki:

Dystans: 12.30 km
Wertykalnie: 30.3m(↑20.3m/↓10m)Pokaż całość

192470 + 30 + 21 = 192521

Poprawiam, bo było źle ;)

30 - zwiedzanie okolicy c.d.
20 - dziakłodomPokaż całość

353730,87 - 16,15 = 353714,72

Dzień jak co dzień. Start o 5:45, bo jakoś mi słabo szło wstawanie - ale że niebo dość zasnute chmurami to i się specjalnie nie spieszyłem. Względnie ciepło – na termometrze 16°C, choć mocny wiatr sprawiał że odczuwanie było nieco chłodniej.

Tradycyjnie poleciałem na plażę i główki portu, potem sklepik i podrzucenie bułek itp. ( ͡º ͜ʖ͡º) do bazy i ruszyłem w dalszą drogę.Pokaż całość

353783,32 - 38,45 = 353744,87

¯\_(ツ)_/¯

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

WpisPokaż całość

353836,68 - 12,02 = 353824,66

Dzisiejszy cross w strugach deszczu i w błocie. Brudny jak świnia - szczęśliwy jak małe dziecko :D

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

353848,68 - 12,00 = 353836,68

Poniżej heheszkowa historia, żeby zachęcić do czytania, ale lekko wyżej będzie pytanko żebyście przeczytali :D

No i zaczynamy plan na maraton na poważnie xD
10km biegu + 5x100m + dobieg do miesznaka.Pokaż całość

191567 + 38 + 14 = 191619

38 - zwiedzanie okolicy
14 - na dziakłę wyczyścić rower

W tym tygodniu to już 164km!Pokaż całość

353914,41 - 4,16 = 353910,25

No i tradycyjna, bosa popołudniowa czwóreczka w przerwie smażenia się na plaży ( ͡ ‿ ͡ )

Miłego!

Pokaż spoiler

353997,70 - 35,24 = 353962,46

Dobrego dnia Mircy !

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

WpisPokaż całość

354015,99 - 18,29 = 353997,70

Morze, lasy, łąki, pola... dzisiaj było wszystko ( ͡ ‿ ͡ )

Wstałem w miarę wcześnie, ale zamarudziłem nieco i wystartowałem dopiero o 5:30. Trochę szkoda, bo w międzyczasie Słońce zdążyło się nieco schować za chmurami i uciekły mi najładniejsze widoki. Na zewnątrz nawet dość rześko, 14°C - a Słońce przez większość biegu było schowane za chmurami, ale wystarczyło trochę biegu z wiatrem, by momentalnie uznać że jednak jest cieplutko ( ͡°Pokaż całość

354044,23 - 11,82 = 354032,41

Rozbieganie plus 10x RT 150m/150m. Fajnie weszło :)

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

Rekordowa dyszka, czas względem poprzedniej lepszy aż o 1:20. W ostatnich kilku kilometrach dodałem sobie kilka sprintów. Po ich przebiegnięciu zamiast opadać z siły, to siły tylko przybywało, więc musiałem się trochę hamować. Pogoda w Gdańsku też bardzo przyjemna do biegania - 22 stopnie, zachmurzone niebo, delikatne opady deszczu; z minusów to odrobinę parno. Musiałem mieć dzisiaj lepszy dzień ze względu na ten czas.
#bieganie #ruszmirko