351158,07 - 15,25 - 33,45 = 351109,37

Z wczoraj i z dziś.... Jako, że wczoraj było mi mało, postanowiłem przewietrzyć jeszcze nogę pod wieczór ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Takie tam luźnePokaż całość

351178,70 - 20,63 = 351158,07

Niedzielne długie wybieganie. Tym razem troszkę podkrecilem tempo (srednia wyszła 5:03) w drugiej połowie biegu. I znowu nie wzialem wody co odbilo sie na ostatnich 2-3 km. Niby utrzymywałem założone tempo ale tętno i samopoczucie dawały sie mocno we znaki (szczególnie ze dzień bardzo ciepły). Waga po biegu potwoerdzila solidne odwodnienie 3,2 kg mniej niż przed wyjsciem. Bieganie =najszybsza dieta świata :-D

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

351230,80 - 16,00 = 351214,80

8km spokojnie + 8 km owb2
Słuchałem podcastu, był wywiad z fizjoterapeutą. Dwie minuty po tym jak zaczęli mówić o kolkach dostałem kolki xDDD I ostatni 1km spacerowałem do mieszkanka. #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

206634 + 42 + 18 = 206694

42 - krążenie po okolicy
18 - wymęczenie kilometrów do 60

W tym tygodniu to już 346km!Pokaż całość

O taki fajny odcinek mi się wczoraj trafił. Nawet się nie spodziewałem, bo nie sprawdzałem wcześniej jak będzie. Po szerokości to od 4 do 1,5 metra, trzy, cztery bystrza, jakieś konary, ale nic przeprawowego. Rodzinna trasa, ale nie nudna. Super, że wcześniej były ulewy to poziom wody się dźwignął i jakiś nurt nawet gonił + spokojnie można było ścinać meandry. Zadowolony jestem bardzo i szkoda, że muszę ruszyć dupsko z wyra iPokaż całość

351398,06 - 52,34 - 20,14 = 351325,58

Z wczoraj i z dziś (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง

Dzisiaj po wczorajszym nogi trochę ciężkie więc proszę sięPokaż całość

16963 - 19 = 16944

Za wczoraj na totalnym luzie. Godzinka kręcenia.

#stacjonarnyrownik #ruszmirko

WpisPokaż całość

351429,12 - 12,78 = 351416,34

Krótka rozgrzewka plus 10 km po `4:30 z szybszą końcówką (wyszła średnio po 4:27/km a łącznie 44:30). Ogólnie dla mnie bardzo ciężki trening. Nie mam w tym roku żadnego punktu odniesienia i tempa dobieram "życzeniowo" co skutkuje nie tylko ciężkim fizycznym treningiem ale i mentalnym (to ciągłe powtarzanie "dam radę jeszcze x pętli" w tym tempie). Do tego denerwujący wiatr na jednej z prostych. Ale uczucie po skończeniuPokaż całość

204987 + 40 + 21 = 205048

Poprawiam dodawanie, bo był błąd

40 - kolejne codzienne zwiedzanie tych samych uliczek
21 - odrabiania strat cd.Pokaż całość

351461,89 - 10,22 = 351451,67

Miałem odpoczywać, bo jutro będzie grane w piłkę, ale nie wytrzymałem.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #przegrywbiega

#sztafeta #ruszmirko

4040821 - 3500 = 4037321

Wczoraj 1500, dzisiaj 2000.

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość

351659,35 - 9,46 = 351649,89

Dzisiaj trochę zabawy biegowej

3km rozruch + 2x rytm 80/80m + 12x200/200m 4:00 - 4:10/km + 1km rozruch

Statystyki:Pokaż całość

351667,52 - 8,17 = 351659,35

Chciałem rekord na 5km zrobić, ale jednak mięśnie mnie dość mocno bolały po ostatnim razie i słabo wyszło. Screen w komentarzach #przegrywbiega #bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszmirko

202 161 + 39 + 21 = 202221

39 - zwiedzanie okolicy
21 - odrabianie strat z poprzednich dni

W tym tygodniu to już 225km!Pokaż całość

351712,94 - 35,42 = 351677,52

Bieg po jednej z moich ulubionych tras, coś pięknego.

Miłego weekendu biegające Mirki!

#Pokaż całość

351764,93 - 12,00 = 351752,93

ze wczoraj #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

351808,11 - 5,68 = 351802,43

Wystartowałam głodna i niewyspana, a na dodatek w trakcie biegu zauważyłam, że z chmur jednak leje xD więc od 3km motywacją było nie zmoknąć.

Pokaż spoiler

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

351864,61 - 13,50 = 351851,11

Rozbieganie plus podbiegi 10 x 250m/250m.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

19179,26 - 42,20 = 19137,06

#rolkomaraton #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość