350385,83 - 35,41 = 350350,42
Piątek,piąteczek,piątuuuuunio (｡◕‿
Piątek,piąteczek,piątuuuuunio (｡◕‿
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
350472,42 - 16,09 = 350456,33
Dzisiaj trochę szybciej. Nawet udało się utrzymać zamierzone tempo ᕦ(òóˇ)ᕤ
3km rozruch + 12km tempo zmienne: 2/1km odcinki 2km ok 4:30-4:40/km, odcinki 1km
Dzisiaj trochę szybciej. Nawet udało się utrzymać zamierzone tempo ᕦ(òóˇ)ᕤ
3km rozruch + 12km tempo zmienne: 2/1km odcinki 2km ok 4:30-4:40/km, odcinki 1km
źródło: comment_otPZn71Gs6HreanskxwPGopkTaePKRdH.jpg
Pobierz
350478,23 - 5,81 = 350472,42
Bieganie z muzyką na uszach i bez to powinny być dwie zupełnie różne dyscypliny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#biegajzwykopem #ruszmirko #ruszlodz #sztafeta
Bieganie z muzyką na uszach i bez to powinny być dwie zupełnie różne dyscypliny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#biegajzwykopem #ruszmirko #ruszlodz #sztafeta
212068 + 42 + 24 = 212134
42 - zwiedzanie okolicy
24 - dziakłodom
W tym tygodniu to już 253km!
42 - zwiedzanie okolicy
24 - dziakłodom
W tym tygodniu to już 253km!
350645,14 - 10,00 = 350635,14
Dzisiaj jeszcze miałem interwały porobić pod koniec, ale złapała mnie znowu kolka i nic z tego nie wyszło :( #ruszstatek
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
Dzisiaj jeszcze miałem interwały porobić pod koniec, ale złapała mnie znowu kolka i nic z tego nie wyszło :( #ruszstatek
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
211 711 + 33 + 31 = 211775
33 - zobaczyć budowę obwodnicy
31 - kręcenie się wokół komina
W tym tygodniu to już 187km!
33 - zobaczyć budowę obwodnicy
31 - kręcenie się wokół komina
W tym tygodniu to już 187km!
@krabozwierz: na pewno nie o tej samej, po prostu u mnie też budują i odcięli wiele dróg w poprzek. Z 6 zostały mi 2-3. Obwodnica u mnie idzie mniej więcej po starej DK (tam za bardzo nie mogą wyłączyć skrzyżowań), ale akurat tam gdzie jeżdżę odbiega o 1-2km no i przejazdu nie ma.
@krabozwierz: o tym nie pomyślałem :D
350738,99 - 10,03 = 350728,96
Dystans 10,03
Czas 51:59
Śr Tempo 5:11
Kalorie 814
Dystans 10,03
Czas 51:59
Śr Tempo 5:11
Kalorie 814
350750,84 - 11,85 = 350738,99
10km 5:15 - 5:20/km + 6x rytmy 20/60s
Statystyki:
Dystans:
10km 5:15 - 5:20/km + 6x rytmy 20/60s
Statystyki:
Dystans:
350789,25 - 38,41 = 350750,84
Środa dzień.... ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°
Środa dzień.... ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°
@BenzoesanSodu j-------k podhalańczyk #polczlowiekpolmaraton
210 256 + 38 + 23 = 210317
38 - jazda wokół komina
23 - udana próba pobicia swojego czasu na segmencie
W tym tygodniu to już 123km!
38 - jazda wokół komina
23 - udana próba pobicia swojego czasu na segmencie
W tym tygodniu to już 123km!
350990,63 - 35,47 = 350955,16
Wtorek to taka prawie Środa a jak Środa minie to tydzień zginie ! (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Z
Wtorek to taka prawie Środa a jak Środa minie to tydzień zginie ! (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Z
@BenzoesanSodu j-------k #polczlowiekpolmaraton
351035,41 - 18,06 = 351017,35
Poniedziałek standardowo delikatny rozruch
18km 5:25 - 5:30/km
Statystyki:
Poniedziałek standardowo delikatny rozruch
18km 5:25 - 5:30/km
Statystyki:
209 787 + 34 + 28 = 209849
34 - przedpołudniowe kręcenie się po okolicy
28 - dorabianie kilometrów zakończone zasłużonym lodem oreo (｡◕‿‿◕｡
34 - przedpołudniowe kręcenie się po okolicy
28 - dorabianie kilometrów zakończone zasłużonym lodem oreo (｡◕‿‿◕｡
Szybko przed wyjściem na miasto w celu uzupełnienia płynnych węgli. #ruszstatek
#sztafeta #ruszmirko
Wpis