4040821 - 3500 = 4037321

Wczoraj 1500, dzisiaj 2000.

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość

351659,35 - 9,46 = 351649,89

Dzisiaj trochę zabawy biegowej

3km rozruch + 2x rytm 80/80m + 12x200/200m 4:00 - 4:10/km + 1km rozruch

Statystyki:Pokaż całość

351667,52 - 8,17 = 351659,35

Chciałem rekord na 5km zrobić, ale jednak mięśnie mnie dość mocno bolały po ostatnim razie i słabo wyszło. Screen w komentarzach #przegrywbiega #bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszmirko

202 161 + 39 + 21 = 202221

39 - zwiedzanie okolicy
21 - odrabianie strat z poprzednich dni

W tym tygodniu to już 225km!Pokaż całość

351712,94 - 35,42 = 351677,52

Bieg po jednej z moich ulubionych tras, coś pięknego.

Miłego weekendu biegające Mirki!

#Pokaż całość

351764,93 - 12,00 = 351752,93

ze wczoraj #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

351808,11 - 5,68 = 351802,43

Wystartowałam głodna i niewyspana, a na dodatek w trakcie biegu zauważyłam, że z chmur jednak leje xD więc od 3km motywacją było nie zmoknąć.

Pokaż spoiler

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

351864,61 - 13,50 = 351851,11

Rozbieganie plus podbiegi 10 x 250m/250m.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

19179,26 - 42,20 = 19137,06

#rolkomaraton #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

4050379 - 6000 = 4044379

Odliczę sobie. Z weekendu i z dnia dzisiejszego, po 2000 na trening. Miło się pływa z osobami, które może nie są basenowymi kotami, ale szanują zasadę prawej strony gdy trzy osoby są na jednym torze.

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość

200 674 + 36 + 27 = 200737

36 - zwiedzanie okolicy
27 - odrabianie zaległości w jeździe spowodowanych przez problemy techniczne i meteorologiczne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W tymPokaż całość

352056,82 - 12,40 = 352044,42

10km 5:00 - 5:10/km + rytmy 6x100/150m + 1km rozruch

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

352066,86 - 10,04 = 352056,82

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

352116,07 - 6,46 = 352109,61

Trochę wczorajszego biegania po boisku. #przegrywbiega

#sztafeta #ruszmirko

352140,43 - 12,03 = 352128,40

Dzisiejszy cross z szybszym finiszem.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

352151,44 - 11,01 = 352140,43

DYSTANS: 11,01 km
CZAS TRWANIA: 1g:14m:58s
KALORIE: 1 059 kcal
ŚREDNIA PRĘDKOŚĆ: 8.81 km/hPokaż całość

352191,96 - 15,08 = 352176,88

Dzisiaj życiówka jeśli chodzi o dystans. Biegłem bez informacji od Pani endomondo o dystanie i tempie. Dystans wyznaczyłem przed trasą. Wyszło jak dla mnie super. Endorfiny podtrzymywały mnie na duchu. Nie wiem ocb ale ten skrypt nie ogarnia czasu, wiec dodam go ręcznie. Wydaje mi się, że dałbym radę półmaraton. Spróbuje pod koniec września.
#bieganie #biegajzwykopem #ruszmiasto #ruszmirko

Dystans: 15.08 kmPokaż całość

352226,94 - 10,12 = 352216,82

WRÓCIŁEM :D

Pokontuzji kostki śladu już nie ma, miałem wcześniej zacząć rozbieganie ale niestety po raz kolejny przez głupi błąd znowu rozwaliłem kostkę. Na szczęście jeszcze mam trochę czasu do maratonu i lekki odpoczynek się przydał. Czas nie za rewelacyjny, tempo biegu 4:50. Straciłem trochę ale mam nadzieję wrócić szybko na właściwe tory;

SztywniutkoPokaż całość

352277,49 - 38,45 = 352239,04

Pada deszcz,pada deszcz dzwonią krople w daaaach.....

Ulewa jak nie wiem co, draaaaamat.

#Pokaż całość