Wszystko
Najnowsze
Archiwum
190 865 + 40 + 12 = 190917
40 - kolejne zwiedzanie okolic
12 - dokręcanie do 50 ;)
W tym tygodniu to już 112km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
40 - kolejne zwiedzanie okolic
12 - dokręcanie do 50 ;)
W tym tygodniu to już 112km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
354076,02 - 4,25 = 354071,77
No to jeszcze ultraspokojne (6:06 min/km) potruchtanie po plaży ( ͡ ‿ ͡ )
Miłego!
No to jeszcze ultraspokojne (6:06 min/km) potruchtanie po plaży ( ͡ ‿ ͡ )
Miłego!
źródło: comment_xwP4VHskISFVhJofKZN6DthN3QsKv4QL.jpg
Pobierz354085,15 - 9,13 = 354076,02
Przebudziłem się o 5 rano, usiadłem na łóżku, ziewnąłem... i stwierdziłem: "iiitam, trza się wyspać" ( ͡º ͜ʖ͡º)
Tak więc dzisiaj grzeczna, relaksacyjna przebieżka po plaży - z wiatrem spoko, pod wiatr masakra. Oczywiście na bosaka (
Przebudziłem się o 5 rano, usiadłem na łóżku, ziewnąłem... i stwierdziłem: "iiitam, trza się wyspać" ( ͡º ͜ʖ͡º)
Tak więc dzisiaj grzeczna, relaksacyjna przebieżka po plaży - z wiatrem spoko, pod wiatr masakra. Oczywiście na bosaka (
źródło: comment_oLcdT5wTY40Lr2nrav38FFPvwwxgHlVU.jpg
Pobierz
354115,74 - 25,34 = 354090,40
Dzisiaj mniej niż zwykle ale chciałem pobawić się w interwały xD
Wyszło tak: 5x1km po 03:33, 2x1km po 03:44 , 3x1km po 03:50. Reszta to na spokojnie.
Dobrego
Dzisiaj mniej niż zwykle ale chciałem pobawić się w interwały xD
Wyszło tak: 5x1km po 03:33, 2x1km po 03:44 , 3x1km po 03:50. Reszta to na spokojnie.
Dobrego
@matixrr: Nie nie, trochę muszę nogi przewietrzyć bo na jesień starty a muszę r------ć konkurencję xD
354168,68 - 10,01 = 354158,67
Pierwsze 10 km w tym roku.
Dystans: 10.01 km
Czas: 1:10:36
Pierwsze 10 km w tym roku.
Dystans: 10.01 km
Czas: 1:10:36
źródło: comment_Sn7H0Yj3JoDGvrsW6qqqFsl4ZupfHj6n.jpg
Pobierz
354232,72 - 4,18 = 354228,54
No to jeszcze dorzucamy krótką przebieżkę na bosaka po plaży – do plażowego Decathlona po zamówienie i z powrotem ( ͡ ‿ ͡ )
Miłego!
No to jeszcze dorzucamy krótką przebieżkę na bosaka po plaży – do plażowego Decathlona po zamówienie i z powrotem ( ͡ ‿ ͡ )
Miłego!
źródło: comment_AnASHSkIqX4FkiMRx61YfeqXZl8lgetu.jpg
Pobierz190157 + 6 + 41 + 13 = 190217
6 - na zakupy ;)
41 - przejechać się zobaczyć most z ''ruskim torem''
13 - dokręcanie do 60
W
6 - na zakupy ;)
41 - przejechać się zobaczyć most z ''ruskim torem''
13 - dokręcanie do 60
W
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
354329,25 - 38,54 = 354290,71
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@BenzoesanSodu j-------k #codziennetrzyczwartemaratonu
@pestis: Z farszem Mordo !
354472,37 - 16,27 = 354456,10
To był jeden z tych dni kiedy człowiek czuje, że może wszystko. Do półmaratonu 2 miesiące i już nie mogę się doczekać :3
Statystyki:
Dystans:
To był jeden z tych dni kiedy człowiek czuje, że może wszystko. Do półmaratonu 2 miesiące i już nie mogę się doczekać :3
Statystyki:
Dystans:
źródło: comment_PV8HsHd0aAte2x5wcVhUNQGKwxWdyHS3.jpg
Pobierz@baang j--------a
@baang: obecnie nie, ale tam normalnie mogę robić jakieś dystanse do 10-15 km, pozniej już się odzywa kontuzja. moja głupota w tym, że powiniennem rpzerwać w momencie pojawienia się bólu, ale "eye of the tiger na słuchawkach" i zaciśnięte zęby i zrobiłem jeszcze z 8 km pogłębiając kontuzję. teraz raczej rower wybeiram. bieganie ejst kontuzjogenne :). ropwer daje mi więcej przyjemności :)
187 242 + 37 + 13 = 187292
37 - odkrywanie nowych dróg połączone z wizytą na lotnisku
13 - dokręcanie do 50 xD
W tym tygodniu to już 333km!
37 - odkrywanie nowych dróg połączone z wizytą na lotnisku
13 - dokręcanie do 50 xD
W tym tygodniu to już 333km!
źródło: comment_hcO3K6QytNg3TuSDHfdpUHsyC7igDsrg.jpg
Pobierz354560,55 - 3,41 = 354557,14
No to jeszcze popołudniowe wybieganko na plaży na bosaka ( ͡ ‿ ͡ )
Nie powiem, frajda to przednia. A i lepiej niż rano - mimo konieczności lawirowania między falochronami, dziećmi pędzącymi na oślep i zamkami z piasku tempo 5:16 ( ͡º ͜
No to jeszcze popołudniowe wybieganko na plaży na bosaka ( ͡ ‿ ͡ )
Nie powiem, frajda to przednia. A i lepiej niż rano - mimo konieczności lawirowania między falochronami, dziećmi pędzącymi na oślep i zamkami z piasku tempo 5:16 ( ͡º ͜
354628,57 - 13,27 = 354615,30
Króciutki i baaardzo powolny niedzielny rozruch. Cosik zaspałem i nie szło w dodatku się rozpędzić...
Ale i tak bieg po plaży to jest to ( ͡ ‿ ͡ )
Miłej
Króciutki i baaardzo powolny niedzielny rozruch. Cosik zaspałem i nie szło w dodatku się rozpędzić...
Ale i tak bieg po plaży to jest to ( ͡ ‿ ͡ )
Miłej
źródło: comment_LBdCDLaLBTgsSjkxcA2FxNdFC3rF40nW.jpg
Pobierz
354759,70 - 57,21 = 354702,49
Dzisiejszy debiucik w moim pierwszym biegu ultra Bieg Szlak Trafi. Trasa wyglądała niewinnie na papierze z racji względnie małych przewyższeń. Okazała się jednak mocno wymagająca ze względu na masę pokrzyw, dziadów, błota, a nawet żmij. Dodatkowo buty, w których biegłem, zupełnie nie nadają się na tak długie dystanse. Praktycznie od 30km moje stopy błagały o litość. Od 45km każdy zbieg był mocno niekomfortowy, a do tego buty nabrały
Dzisiejszy debiucik w moim pierwszym biegu ultra Bieg Szlak Trafi. Trasa wyglądała niewinnie na papierze z racji względnie małych przewyższeń. Okazała się jednak mocno wymagająca ze względu na masę pokrzyw, dziadów, błota, a nawet żmij. Dodatkowo buty, w których biegłem, zupełnie nie nadają się na tak długie dystanse. Praktycznie od 30km moje stopy błagały o litość. Od 45km każdy zbieg był mocno niekomfortowy, a do tego buty nabrały
354775,46 - 15,76 = 354759,70
Dobieg na stadion plus powrót. Do tego 10 km powiedzmy, że BNP. Pierwsze 5 km po 4:35 potem lekkie przyspieszenie do ~4:30 i ostatni kilometr z mroczkami w oczach w 4:10. Wyszedł z tego niezły test na 10 km bo chyba na chwilę obecną niewiele szybciej jestem w stanie pobiec (ogólny czas 45:05). W tym roku jeszcze nie biegałem tak szybkich treningów - po wszystkim ledwo dotruchtałem do
Dobieg na stadion plus powrót. Do tego 10 km powiedzmy, że BNP. Pierwsze 5 km po 4:35 potem lekkie przyspieszenie do ~4:30 i ostatni kilometr z mroczkami w oczach w 4:10. Wyszedł z tego niezły test na 10 km bo chyba na chwilę obecną niewiele szybciej jestem w stanie pobiec (ogólny czas 45:05). W tym roku jeszcze nie biegałem tak szybkich treningów - po wszystkim ledwo dotruchtałem do
@Akkarin: 15 km w 45 min? to wychodzi lekko ponad 3 minuty na kilometr, musiałeś sie w czymś jebnąć mireczku xd
@Anty_Chryst: Miras te 45:05 to czas na 10 km ( ͡° ͜ʖ ͡°) Reszta to dobieg na stadion i powrót do domu w spacerowym tempie (5:15/km).
No i powrót z wakacji. Robiłem po rozgrzewce teścik ile wychodzi na 1km i będę miał planik pod to. Wyszło jakoś 18'30'', więc jak emeryt bez jednej ręki. Jest co poprawiać :D #ruszstatek
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
Ale grubo, albo wcale xDDD
@stateknaniebie: Ma to też swoje plusy. Przynajmniej się rozwijasz. :D