190157 + 6 + 41 + 13 = 190217
6 - na zakupy ;)
41 - przejechać się zobaczyć most z ''ruskim torem''
13 - dokręcanie do 60
W
6 - na zakupy ;)
41 - przejechać się zobaczyć most z ''ruskim torem''
13 - dokręcanie do 60
W
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
354329,25 - 38,54 = 354290,71
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@BenzoesanSodu j-------k #codziennetrzyczwartemaratonu
@pestis: Z farszem Mordo !
354472,37 - 16,27 = 354456,10
To był jeden z tych dni kiedy człowiek czuje, że może wszystko. Do półmaratonu 2 miesiące i już nie mogę się doczekać :3
Statystyki:
Dystans:
To był jeden z tych dni kiedy człowiek czuje, że może wszystko. Do półmaratonu 2 miesiące i już nie mogę się doczekać :3
Statystyki:
Dystans:
źródło: comment_PV8HsHd0aAte2x5wcVhUNQGKwxWdyHS3.jpg
Pobierz@baang j--------a
@baang: obecnie nie, ale tam normalnie mogę robić jakieś dystanse do 10-15 km, pozniej już się odzywa kontuzja. moja głupota w tym, że powiniennem rpzerwać w momencie pojawienia się bólu, ale "eye of the tiger na słuchawkach" i zaciśnięte zęby i zrobiłem jeszcze z 8 km pogłębiając kontuzję. teraz raczej rower wybeiram. bieganie ejst kontuzjogenne :). ropwer daje mi więcej przyjemności :)
187 242 + 37 + 13 = 187292
37 - odkrywanie nowych dróg połączone z wizytą na lotnisku
13 - dokręcanie do 50 xD
W tym tygodniu to już 333km!
37 - odkrywanie nowych dróg połączone z wizytą na lotnisku
13 - dokręcanie do 50 xD
W tym tygodniu to już 333km!
źródło: comment_hcO3K6QytNg3TuSDHfdpUHsyC7igDsrg.jpg
Pobierz
354560,55 - 3,41 = 354557,14
No to jeszcze popołudniowe wybieganko na plaży na bosaka ( ͡ ‿ ͡ )
Nie powiem, frajda to przednia. A i lepiej niż rano - mimo konieczności lawirowania między falochronami, dziećmi pędzącymi na oślep i zamkami z piasku tempo 5:16 ( ͡º ͜
No to jeszcze popołudniowe wybieganko na plaży na bosaka ( ͡ ‿ ͡ )
Nie powiem, frajda to przednia. A i lepiej niż rano - mimo konieczności lawirowania między falochronami, dziećmi pędzącymi na oślep i zamkami z piasku tempo 5:16 ( ͡º ͜
354628,57 - 13,27 = 354615,30
Króciutki i baaardzo powolny niedzielny rozruch. Cosik zaspałem i nie szło w dodatku się rozpędzić...
Ale i tak bieg po plaży to jest to ( ͡ ‿ ͡ )
Miłej
Króciutki i baaardzo powolny niedzielny rozruch. Cosik zaspałem i nie szło w dodatku się rozpędzić...
Ale i tak bieg po plaży to jest to ( ͡ ‿ ͡ )
Miłej
źródło: comment_LBdCDLaLBTgsSjkxcA2FxNdFC3rF40nW.jpg
Pobierz
354759,70 - 57,21 = 354702,49
Dzisiejszy debiucik w moim pierwszym biegu ultra Bieg Szlak Trafi. Trasa wyglądała niewinnie na papierze z racji względnie małych przewyższeń. Okazała się jednak mocno wymagająca ze względu na masę pokrzyw, dziadów, błota, a nawet żmij. Dodatkowo buty, w których biegłem, zupełnie nie nadają się na tak długie dystanse. Praktycznie od 30km moje stopy błagały o litość. Od 45km każdy zbieg był mocno niekomfortowy, a do tego buty nabrały
Dzisiejszy debiucik w moim pierwszym biegu ultra Bieg Szlak Trafi. Trasa wyglądała niewinnie na papierze z racji względnie małych przewyższeń. Okazała się jednak mocno wymagająca ze względu na masę pokrzyw, dziadów, błota, a nawet żmij. Dodatkowo buty, w których biegłem, zupełnie nie nadają się na tak długie dystanse. Praktycznie od 30km moje stopy błagały o litość. Od 45km każdy zbieg był mocno niekomfortowy, a do tego buty nabrały
354775,46 - 15,76 = 354759,70
Dobieg na stadion plus powrót. Do tego 10 km powiedzmy, że BNP. Pierwsze 5 km po 4:35 potem lekkie przyspieszenie do ~4:30 i ostatni kilometr z mroczkami w oczach w 4:10. Wyszedł z tego niezły test na 10 km bo chyba na chwilę obecną niewiele szybciej jestem w stanie pobiec (ogólny czas 45:05). W tym roku jeszcze nie biegałem tak szybkich treningów - po wszystkim ledwo dotruchtałem do
Dobieg na stadion plus powrót. Do tego 10 km powiedzmy, że BNP. Pierwsze 5 km po 4:35 potem lekkie przyspieszenie do ~4:30 i ostatni kilometr z mroczkami w oczach w 4:10. Wyszedł z tego niezły test na 10 km bo chyba na chwilę obecną niewiele szybciej jestem w stanie pobiec (ogólny czas 45:05). W tym roku jeszcze nie biegałem tak szybkich treningów - po wszystkim ledwo dotruchtałem do
@Akkarin: 15 km w 45 min? to wychodzi lekko ponad 3 minuty na kilometr, musiałeś sie w czymś jebnąć mireczku xd
@Anty_Chryst: Miras te 45:05 to czas na 10 km ( ͡° ͜ʖ ͡°) Reszta to dobieg na stadion i powrót do domu w spacerowym tempie (5:15/km).
185 338 + 35 + 15 = 185388
35 - rundka nad "kaczy dołek"
15 - dziakłodom
W trakcie dziakłodomu cały czas jechał przede mną jakiś typ. Myślę sobie wyprzedzę go i dam mu zmianę, bo się typ zmęczy. Co się wziąłem do wyprzedzania, to typ też przyśpieszał i nie dawał się wyprzedzić. No chyba jakiś głupi ( ͡° ͜ʖ
35 - rundka nad "kaczy dołek"
15 - dziakłodom
W trakcie dziakłodomu cały czas jechał przede mną jakiś typ. Myślę sobie wyprzedzę go i dam mu zmianę, bo się typ zmęczy. Co się wziąłem do wyprzedzania, to typ też przyśpieszał i nie dawał się wyprzedzić. No chyba jakiś głupi ( ͡° ͜ʖ
źródło: comment_OqVO5OgI77bHa2sZDo3o3XRCRisOwPlw.jpg
Pobierz354803,68 - 4,21 = 354799,47
No to jeszcze małe co nieco podczas plażowania ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Bieganie plażą jest fajne, ale bieganie plażą na bosaka jest po prostu boskie ( ͡
No to jeszcze małe co nieco podczas plażowania ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Bieganie plażą jest fajne, ale bieganie plażą na bosaka jest po prostu boskie ( ͡
źródło: comment_5sEfhDuOZJD96XhTh2PJ2ZPcyetHQcb2.jpg
Pobierz354812,83 - 9,15 = 354803,68
A dzisiaj pohasane po podkarpackich pagórkach :3 coraz przyjemniej mi się biega w tempie ~5:20
Statystyki:
Dystans:
A dzisiaj pohasane po podkarpackich pagórkach :3 coraz przyjemniej mi się biega w tempie ~5:20
Statystyki:
Dystans:
354841,91 - 17,05 = 354824,86
Dziś udało się powiedz troszkę dalej – i byłoby super, bo bieg plażą był przemiły, ale od 10. kilometra coś zaczęło się psuć i tempo zaczęło spadać na łeb, na szyję…
Ważne, że pobiegane a bułki kupione ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzień jest piękny, czas na plażę! ( ͡
Dziś udało się powiedz troszkę dalej – i byłoby super, bo bieg plażą był przemiły, ale od 10. kilometra coś zaczęło się psuć i tempo zaczęło spadać na łeb, na szyję…
Ważne, że pobiegane a bułki kupione ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzień jest piękny, czas na plażę! ( ͡
źródło: comment_epyvXZ0e6BODiEmAPPXnvSuO63xM1Var.jpg
Pobierz
354888,26 - 46,35 = 354841,91
Udanej soboty Mircy !
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis
Udanej soboty Mircy !
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis
@BenzoesanSodu jen tiše, pane Terminátore
@pestis: Xdddddd
354915.52 - 11.26 = 354904.26
Krócej, ale szybciej. No i w końcu plażą ( ͡ ‿ ͡ )
Wydawało mi się, że będzie dzisiaj kiepsko - jakiś obolały byłem po wczorajszej wycieczce rowerowej... Obudziłem się - nie wiem czemu - o 5 rano, spojrzałem za okno i zobaczywszy piękny wschód Słońca... położyłem się do snu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Obudziłem się o szóstej z hakiem, jakoś powoli zebrałem i
Krócej, ale szybciej. No i w końcu plażą ( ͡ ‿ ͡ )
Wydawało mi się, że będzie dzisiaj kiepsko - jakiś obolały byłem po wczorajszej wycieczce rowerowej... Obudziłem się - nie wiem czemu - o 5 rano, spojrzałem za okno i zobaczywszy piękny wschód Słońca... położyłem się do snu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Obudziłem się o szóstej z hakiem, jakoś powoli zebrałem i
źródło: comment_OyZBBt2ZNvoebLWiAnT1grZGv772bQ9V.jpg
Pobierz
184 587 + 32 + 18 = 184637
32 - obejrzeć budowę obwodnicy
18 - dokręcanie do 50 xD
W tym tygodniu to już 233km!
32 - obejrzeć budowę obwodnicy
18 - dokręcanie do 50 xD
W tym tygodniu to już 233km!
No to jeszcze dorzucamy krótką przebieżkę na bosaka po plaży – do plażowego Decathlona po zamówienie i z powrotem ( ͡ ‿ ͡ )
Miłego!
źródło: comment_AnASHSkIqX4FkiMRx61YfeqXZl8lgetu.jpg
Pobierz