19233,42 - 12,30 = 19221,12
Statystyki:
Dystans: 12.30 km
Wertykalnie: 30.3m(↑20.3m/↓10m)
Statystyki:
Dystans: 12.30 km
Wertykalnie: 30.3m(↑20.3m/↓10m)
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
192470 + 30 + 21 = 192521
Poprawiam, bo było źle ;)
30 - zwiedzanie okolicy c.d.
20 - dziakłodom
Poprawiam, bo było źle ;)
30 - zwiedzanie okolicy c.d.
20 - dziakłodom
353730,87 - 16,15 = 353714,72
Dzień jak co dzień. Start o 5:45, bo jakoś mi słabo szło wstawanie - ale że niebo dość zasnute chmurami to i się specjalnie nie spieszyłem. Względnie ciepło – na termometrze 16°C, choć mocny wiatr sprawiał że odczuwanie było nieco chłodniej.
Tradycyjnie poleciałem na plażę i główki portu, potem sklepik i podrzucenie bułek itp. ( ͡º ͜ʖ͡º) do bazy i ruszyłem w dalszą drogę.
Dzień jak co dzień. Start o 5:45, bo jakoś mi słabo szło wstawanie - ale że niebo dość zasnute chmurami to i się specjalnie nie spieszyłem. Względnie ciepło – na termometrze 16°C, choć mocny wiatr sprawiał że odczuwanie było nieco chłodniej.
Tradycyjnie poleciałem na plażę i główki portu, potem sklepik i podrzucenie bułek itp. ( ͡º ͜ʖ͡º) do bazy i ruszyłem w dalszą drogę.
źródło: comment_RJz9KFk855JDW4Liq5k4no6EjZV7d2s0.jpg
Pobierz
353783,32 - 38,45 = 353744,87
¯\_(ツ)_/¯
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis
¯\_(ツ)_/¯
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis
@tomekkp: No taki dzień :(
@BenzoesanSodu j-------k #polczlowiekpolmaraton
353848,68 - 12,00 = 353836,68
Poniżej heheszkowa historia, żeby zachęcić do czytania, ale lekko wyżej będzie pytanko żebyście przeczytali :D
No i zaczynamy plan na maraton na poważnie xD
10km biegu + 5x100m + dobieg do miesznaka.
Poniżej heheszkowa historia, żeby zachęcić do czytania, ale lekko wyżej będzie pytanko żebyście przeczytali :D
No i zaczynamy plan na maraton na poważnie xD
10km biegu + 5x100m + dobieg do miesznaka.
@stateknaniebie: j-------k
191567 + 38 + 14 = 191619
38 - zwiedzanie okolicy
14 - na dziakłę wyczyścić rower
W tym tygodniu to już 164km!
38 - zwiedzanie okolicy
14 - na dziakłę wyczyścić rower
W tym tygodniu to już 164km!
353914,41 - 4,16 = 353910,25
No i tradycyjna, bosa popołudniowa czwóreczka w przerwie smażenia się na plaży ( ͡ ‿ ͡ )
Miłego!
No i tradycyjna, bosa popołudniowa czwóreczka w przerwie smażenia się na plaży ( ͡ ‿ ͡ )
Miłego!
źródło: comment_KXZ83PvSKbodfs3SN4pmdi2lRgcBv6Bg.jpg
Pobierz353997,70 - 35,24 = 353962,46
Dobrego dnia Mircy !
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis
Dobrego dnia Mircy !
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis
@Uapaczczcz: Zależy jak leży. 4:20 - 4:30 to tak na totalnym luzie, treningowo.
354015,99 - 18,29 = 353997,70
Morze, lasy, łąki, pola... dzisiaj było wszystko ( ͡ ‿ ͡ )
Wstałem w miarę wcześnie, ale zamarudziłem nieco i wystartowałem dopiero o 5:30. Trochę szkoda, bo w międzyczasie Słońce zdążyło się nieco schować za chmurami i uciekły mi najładniejsze widoki. Na zewnątrz nawet dość rześko, 14°C - a Słońce przez większość biegu było schowane za chmurami, ale wystarczyło trochę biegu z wiatrem, by momentalnie uznać że jednak jest cieplutko ( ͡°
Morze, lasy, łąki, pola... dzisiaj było wszystko ( ͡ ‿ ͡ )
Wstałem w miarę wcześnie, ale zamarudziłem nieco i wystartowałem dopiero o 5:30. Trochę szkoda, bo w międzyczasie Słońce zdążyło się nieco schować za chmurami i uciekły mi najładniejsze widoki. Na zewnątrz nawet dość rześko, 14°C - a Słońce przez większość biegu było schowane za chmurami, ale wystarczyło trochę biegu z wiatrem, by momentalnie uznać że jednak jest cieplutko ( ͡°
źródło: comment_QdA3DtXLFbNGD9xbH2kMHTZG2SvJBnDS.jpg
Pobierz
Rekordowa dyszka, czas względem poprzedniej lepszy aż o 1:20. W ostatnich kilku kilometrach dodałem sobie kilka sprintów. Po ich przebiegnięciu zamiast opadać z siły, to siły tylko przybywało, więc musiałem się trochę hamować. Pogoda w Gdańsku też bardzo przyjemna do biegania - 22 stopnie, zachmurzone niebo, delikatne opady deszczu; z minusów to odrobinę parno. Musiałem mieć dzisiaj lepszy dzień ze względu na ten czas.
#bieganie #ruszmirko
#bieganie #ruszmirko
źródło: comment_NODv1B10ESA6eOLlaXxlhQGC4HDvFZHB.jpg
Pobierz
@rany_boskie777 tak trzymaj Mirku :)
Komentarz usunięty przez autora
4094983 - 1800 = 4093183
No i powrót z wakacji. Robiłem po rozgrzewce teścik ile wychodzi na 1km i będę miał planik pod to. Wyszło jakoś 18'30'', więc jak emeryt bez jednej ręki. Jest co poprawiać :D #ruszstatek
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
No i powrót z wakacji. Robiłem po rozgrzewce teścik ile wychodzi na 1km i będę miał planik pod to. Wyszło jakoś 18'30'', więc jak emeryt bez jednej ręki. Jest co poprawiać :D #ruszstatek
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
@Kinja: ja tak nie umiem. Kiedyś tak chciałem z rolkami, od chyba 2 lat leżą nieużywane, bo nie było motywacji jeździć.( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ale grubo, albo wcale xDDD
Ale grubo, albo wcale xDDD
190 865 + 40 + 12 = 190917
40 - kolejne zwiedzanie okolic
12 - dokręcanie do 50 ;)
W tym tygodniu to już 112km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
40 - kolejne zwiedzanie okolic
12 - dokręcanie do 50 ;)
W tym tygodniu to już 112km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
354076,02 - 4,25 = 354071,77
No to jeszcze ultraspokojne (6:06 min/km) potruchtanie po plaży ( ͡ ‿ ͡ )
Miłego!
No to jeszcze ultraspokojne (6:06 min/km) potruchtanie po plaży ( ͡ ‿ ͡ )
Miłego!
źródło: comment_xwP4VHskISFVhJofKZN6DthN3QsKv4QL.jpg
Pobierz354085,15 - 9,13 = 354076,02
Przebudziłem się o 5 rano, usiadłem na łóżku, ziewnąłem... i stwierdziłem: "iiitam, trza się wyspać" ( ͡º ͜ʖ͡º)
Tak więc dzisiaj grzeczna, relaksacyjna przebieżka po plaży - z wiatrem spoko, pod wiatr masakra. Oczywiście na bosaka (
Przebudziłem się o 5 rano, usiadłem na łóżku, ziewnąłem... i stwierdziłem: "iiitam, trza się wyspać" ( ͡º ͜ʖ͡º)
Tak więc dzisiaj grzeczna, relaksacyjna przebieżka po plaży - z wiatrem spoko, pod wiatr masakra. Oczywiście na bosaka (
źródło: comment_oLcdT5wTY40Lr2nrav38FFPvwwxgHlVU.jpg
Pobierz
354115,74 - 25,34 = 354090,40
Dzisiaj mniej niż zwykle ale chciałem pobawić się w interwały xD
Wyszło tak: 5x1km po 03:33, 2x1km po 03:44 , 3x1km po 03:50. Reszta to na spokojnie.
Dobrego
Dzisiaj mniej niż zwykle ale chciałem pobawić się w interwały xD
Wyszło tak: 5x1km po 03:33, 2x1km po 03:44 , 3x1km po 03:50. Reszta to na spokojnie.
Dobrego
@matixrr: Nie nie, trochę muszę nogi przewietrzyć bo na jesień starty a muszę r------ć konkurencję xD
EDIT - wrzucam to co kontrola zasugerował
Nie wiem czemu mam bardziej ufać rozpisanemu treningowi, czy temu co wyszło na zegarku :D Trening miałem rozpisany na 1600m, bo dużo ćwiczeń było. Wpisałem taki dystans, bo bardziej ufam elektronice, niż temu że ja zrobiłem idealnie to co jest napisane na kartce xD #ruszstatek
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
@stateknaniebie Prawdopodobnie poprzednicy zrobili błąd, masz okazje go poprawić.
Jak należy sprawdzać ostatni dystans?
Wchodzimy na tag #plywajzwykopem i wybieramy aby pokazywało wszystkie wpisy
http://www.wykop.pl/tag/wpisy/plywajzwykopem/wszystkie/
Screen: