#ruszkrakow - strona 19

k.....t

konto usunięte 29.11.2022, 13:34:39

17

Fajnie, rześko
#rower #ruszkrakow

enron

25.11.2022, 06:54:47 via iOS

28

182 139,12 - 10,61 = 182 128,51

Maska wraca do łask ¯_(ツ)_/¯

Na krawędzi odwilży - 0°C i śnieg z deszczem, takie pierdu pierdu ale na ulicach i chodnikach nadal sporo śniegu. Nic to, buty trailowe i w drogę! Dość późno, bo wyruszyłem dopiero parę minut po

enron

25.11.2022, 07:10:23 via iOS

6

@enron: opowiesz coś więcej o masce?

@MilionoweMultikonto: jestem najszybszym lakiernikiem w mieście ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Maska to 3M7500, pochłaniacze 3M6038 - klasa P3 z pochłaniaczem z węgla aktywnego. Doskonale się sprawdza, w przeciwieństwie do tzw. masek przeciwsmogowych (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

enron

25.11.2022, 08:14:02 via iOS

8

Ja korzystam z 3M 7500, natomiast dość obiecująco prezentuje się dostępna w sieci Jula maska Elipse: https://www.jula.pl/catalog/odziez-i-artykuly-bhp/bhp/sprzet-ochrony-drog-oddechowych/maski-i-polmaski-oddechowe/polmaska-000036/

Co MUSI mieć dobra maska do biegania?
Proste:
1. Filtry oddzielone od "komory oddychania" jednokierunkowymi zaworami. Chodzi o to, by w żadnym wypadku wydychane powietrze nie przechodziło przez filtr. Tylko w ten sposób można mieć pewność, że filtr nie zawilgotnieje w pięć minut po rozpoczęciu treningu, a przede wszystkim nie zacznie być zagrożeniem ze względu na gromadzący się

enron

24.11.2022, 06:29:21 via iOS

26

182 216,70 - 6,31 = 182 210,39

Znowu czystsze powietrze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Dzisiaj symbolicznie i baaaardzo późno, wystartowałem o 6:20 ¯_(ツ)_/¯ ale zaspało mi się "nieco" po tym, jak wypuszczałem kota o 4:10. Trzeba było wtedy pobiec, ale jakoś nie chciało mi się

enron - 182 216,70 - 6,31 = 182 210,39

Znowu czystsze powietrze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Dzisi... — **źródło:** comment_1669271361LfRpNzwUpIo3d6mfUAKhcY.jpg
Pobierz

awiner

24.11.2022, 07:40:15

2

@enron: ja mam wybrane dni w które różowa wstaje o 5 bo musi do biura jechać. Wtedy się wcześniej kładzie a netflix samemu to nie to

Cernold

24.11.2022, 09:14:28 via Android

2

@enron 6 km i tylko 390 kcal, panie za tyle to się mi sie nie opłaca sznurowadła zawiązywać

enron

23.11.2022, 06:02:01 via iOS

33

182 301,64 - 10,65 = 182 290,99

Powiało i smoga rozwiało (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Jakoś tak leniwie dziś - do tego cuś mnie łapie... oby nie rozłożyło, bo mnie żona na

enron

23.11.2022, 06:02:20 via iOS

10

A w ogóle to ZIEEEEW

pytanie_o_uber

23.11.2022, 07:43:24

0

@enron: a Panie ja to mogę zapomnieć o takim bieganiu w ogóle póki co, a Ty marudzisz że leniwie. :D

Zdrówka życzę, mnie od dwóch dni gorączka dopadła i tak się żyje ( ͡° ʖ̯ ͡°)

enron

22.11.2022, 06:13:38 via iOS

26

182 483,64 - 4,18 = 182 479,46

No i w końcu maska poszła w ruch ¯_(ツ)_/¯
Powinienem był założyć już wczoraj, ale pośpiech wygrał.
Dzisiaj symboliczna praebieżka po bułki, małe rączki długo nie wypuszczały z łóżka ( ͡° ͜ʖ

enron - 182 483,64 - 4,18 = 182 479,46

No i w końcu maska poszła w ruch ¯\(ツ)/¯
Pow... — **źródło:** comment_1669097617dtSmWTueZwRgA3RX4zncI7.jpg
Pobierz

stateknaniebie

22.11.2022, 06:24:46

2

@enron: elo skorpion

enron

22.11.2022, 07:26:46 via iOS

2

@enron: jaki poziom zanieczyszczenia? Masz może zrzut ekranu z Airly?

@lilafro: zrzutu nie zrobiłem, ale było CAQI w okolicach 80, PM10 koło 300 a PM2,5 ponad 400 ( ͡° ʖ̯ ͡°) Powietrze cuchnęło, jak kota wypuszczałem to już bez patrzenia na airly wiedziałem że czas na maskę.

enron

21.11.2022, 09:22:26 via iOS

22

182 536,34 - 10,56 = 182 525,78

Kolejny nietypowy dzień - Znajoma wyraziła chęć na wspólny trening w moich nieludzkich porach (ʘ‿ʘ) Rzadka okazja, więc sprawnie się zebrałem i wyruszyłem o 4:58. Po drodze szybkie zakupy w biedrze i śmignąłem dalej. Na miejscu byłem ciut przed czasem, więc zrobiłem rundkę wokół budynku i już była ( ͡º ͜ʖ͡º)

Przelecieliśmy nieco po okolicy, zahaczywszy o Zalew Nowohucki

enron - 182 536,34 - 10,56 = 182 525,78

Kolejny nietypowy dzień - Znajoma wyraziła c... — **źródło:** comment_16690225465En2obm6csddLRdr0UbTNX.jpg
Pobierz

Sl_w_k_1

21.11.2022, 13:52:47 via Wykop Mobilny (Android)

1

@enron: robisz się sławny.
Nie znam się na Facebooku ale jakbyś gdzieś tam wrzucał info że biegasz o takiej godzine to za jakiś czas może się okazać że będziesz miał cały peleton

Sl_w_k_1

21.11.2022, 15:05:41 via Wykop Mobilny (Android)

1

@enron: (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

k.....t

konto usunięte 20.11.2022, 14:32:17 via Rowerowy Równik Skrypt

36

987 736 + 24 = 987 760

#rowerowyrownik #rower #ruszkrakow

Skrypt | Statystyki

k.....t - 987 736 + 24 = 987 760

#rowerowyrownik #rower #ruszkrakow

Skrypt | Stat... — **źródło:** comment_1668954736rOGl4yoGDCnO07Nn1qFBWC.jpg
Pobierz

enron

20.11.2022, 14:12:03 via iOS

26

182 616,82 - 1,62 - 1,05 - 21,15 - 1,01 = 591,99

Dziś mocno nietypowo - dałem się namówić znajomym na wypad do Puszczy Niepołomickiej (ʘ‿ʘ) Tak więc dzisiaj mocno pospałem, gdzieś tak do 6:30 kiedy to młody zaordynował wstawanko (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Oczywiście bieg w mocno nienormalnych godzinach, czyli start ciut przed 11. Było mas parę osób, ustalona pętla miała 6,4 km i stwierdziliśmy,

enron

20.11.2022, 14:19:48 via iOS

2

Tradycyjnie parametry

enron

20.11.2022, 19:34:58 via iOS

3

Trening kompletny (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

enron

19.11.2022, 12:04:58 via iOS

34

182 800,87 - 8,50 - 5,00 - 1,26 = 182 786,11

Dziś bardzo późny bieg, ruszyłem dopiero po 8 - młody od 5 rano marudził i w końcu poszliśmy się bawić do salonu. W końcu żona mnie zmieniła, bo robiło się późno a bułeczki trza kupić ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

No to sobie poleciałem. Było spoko, przyjemnie i sobie tak beztrosko przemierzałem okolice, temperatura idealna, - 2°C. Gdy wracałem na

enron

19.11.2022, 12:10:17 via iOS

4

Po lewej rozgrzewka, po prawej parkrun

depcioo

20.11.2022, 11:23:52 via Android

2

@enron wchodzę na tag #bieganie głównie po to, żeby zobaczyć Twoją uśmiechniętą mordę ( ͡º ͜ʖ͡º)

enron

18.11.2022, 05:39:27 via iOS

45

182 926,72 - 6,02 - 7,15 - 12,47 = 182 901,08

Dwa dni z rzędu nie szło wstać normalnie i musiałem skracać dystans, żeby tylko kupić bułki i na czas być w domu. W końcu dzisiaj nie zaspałem i sobie pobiegłem już w miarę normalnie, o 4:55 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

I przy okazji

enron - 182 926,72 - 6,02 - 7,15 - 12,47 = 182 901,08

Dwa dni z rzędu nie szło wstać... — **źródło:** comment_1668749966h0TmRJxxShZhDORkpYMyWf.jpg
Pobierz

Letoj

18.11.2022, 06:26:32 via Wykop Mobilny (Android)

4

@enron: tak na krótkim rękawku? niezły z Ciebie hardkorowiec

mentari

18.11.2022, 13:50:40 via Wykop Mobilny (Android)

2

@enron: jesteś podobny do brazylijskiego piłkarza Casemiro, gra teraz w man United a wcześniej w realu Madryt ( ͡° ͜ʖ ͡°)

enron

14.11.2022, 05:51:34 via iOS

18

183 111,82 - 10,07 = 183 111,82

Spokojny start o 5:20 i niespieszne tuptanko po bułki (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow

enron

11.11.2022, 08:33:54 via iOS

50

183 644,03 - 5,67 - 22,22 = 183 616,14

Wczoraj skromna piąteczka, po tym jak młody nie chciał wypuścić przez dłuższy czas rano i dopiero o 5:45 poleciałem na króciutką przebieżkę po bułki.

A dzisiaj oczywiście świętowanie - bardzo przyjemnie podwójne 11.11 dla Rzeczypospolitej ( ͡° ͜ʖ ͡°) Biegło się bardzo miło, tempo udało się zbić do 4:58 min/km. Bardzo sympatyczne reakcje mijanych osób, tak pieszych jak

enron - 183 644,03 - 5,67 - 22,22 = 183 616,14

Wczoraj skromna piąteczka, po tym jak... — **źródło:** comment_1668155633ymqucBs1OylNqwIgVwkJHa.jpg
Pobierz

depcioo

11.11.2022, 08:37:42 via Android

9

@enron z flagom tak?

enron

11.11.2022, 08:44:53 via iOS

12

@enron z flagom tak?

@depcioo: tak, z polskom

Szyszkachmielu

09.11.2022, 08:18:38 via Rowerowy Równik Skrypt

30

963 986 + 50 + 16 = 964 052

Wypad na Przylasek Rusiecki. Tym razem pot po tyłku się lał srogo, coś się nie mogę wstrzelić z ubiorem na jesienne wypady.

#rowerowyrownik #rower #ruszkrakow

Skrypt | Statystyki

Szyszkachmielu - 963 986 + 50 + 16 = 964 052

Wypad na Przylasek Rusiecki. Tym razem ... — **źródło:** comment_1667981917VHjsB5MmmrAnMWoDQNNDYN.jpg
Pobierz

k.....t

konto usunięte 08.11.2022, 15:32:45 via Rowerowy Równik Skrypt

44

961 996 + 41 = 962 037

Postanowiłem sobie dziś pojechać na niższym ciśnieniu jak zwykle, niecałe 3 bary z tyłu i 2.5 z przodu.. jechało się conajmniej dziwnie, czasami miałem wrażenie że koła "uciekają" na boki nie wiem może to kwestia przyzwyczajenia.. kierownik 72kg.
Zielonyf16 wspominał ostatnio że jeździ maksymalnie na 2 barach to już dla mnie zupełna abstrakcja, może to kwestia opon?

k.....t - 961 996 + 41 = 962 037

Postanowiłem sobie dziś pojechać na niższym ciśni... — **źródło:** comment_1667921564quXgVO0MtNAXCbaMcV6Pfz.jpg
Pobierz

Paczek_w_masle

08.11.2022, 15:48:24 via Wykop Mobilny (Android)

2

@k3lt: im szersza opona, tym niższe minimalne ciśnienie. Na jakich jeździsz? On chyba na 45c jeździ teraz.

Inna sprawa do czego jesteś przyzwyczajony. Na szosie powinienem jeździć na 6 barach, ale wolę na twardej oponie, bo to zupełnie inna jakość na asfalcie. 5.5 to jakbym na flaku jechał.

Wiciu553

09.11.2022, 00:00:30 via Android

2

@k3lt Ja ostatnio jeździłem na 1.8 z tyłu i 1.5 z przodu, na oponach tubeless 42mm. Różnicy w prędkości nie odczułem (bo za wolno jeżdżę xD), a wygoda i izolacja od drogi jest niesamowita. Niestety na krakowskie krawężniki to za mało i przydałby by się już wkładki piankowe.

Co do uciekania na boki dużo zależy od sztywności boku opony i szerokości obręczy, teraz w gravelach standardem są obręcze 24-25mm, nawet do

enron

08.11.2022, 06:48:50 via iOS

24

183 956,42 - 7,46 = 183 948,96

Zwykłe, ordynarne zaspańsko... trza było nie ślęczeć po północy xD

Ledwo udało mi się o 5:42 wystartować... Czasu mało, to i coś przyspieszyłem - w sumie na zdrowie wyszło, powinienem zawsze za późno wstawać ( ͡° ͜ʖ

enron

07.11.2022, 08:46:28 via iOS

20

184 027,93 - 6,61 = 184 021,32

Po intensywnym weekendzie powolny start w szary poniedziałek ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wyszło króciutko, bo nie dość że ciutkę zaspałem to jeszcze młody wstał i przez 20 minut trza było szukać gdzie

enron

06.11.2022, 09:17:21 via iOS

27

184 209,98 - 1,24 - 11,42 - 10,46 - 1,49 = 184 185,37

Znowu się nieco dołożyłem do osiedlowej sztafety charytatywnej:

https://m.facebook.com/events/s/błekitna-sztafeta-dla-szczepan/1235966233616529/

Tym

enron

06.11.2022, 09:42:56 via iOS

4

enron — **źródło:** comment_16677277753JlqxuqVGa6DM0g0UdEyXo.jpg
Pobierz

pestis

06.11.2022, 15:26:09

1

@enron: całkiem całkiem

enron

05.11.2022, 07:34:53 via iOS

31

184 367,51 - 1,23 - 24,02 - 3,34 = 184 338,92

Mój pierwszy wkład w osiedlową charytatywną sztafetę:

https://m.facebook.com/events/s/błekitna-sztafeta-dla-szczepan/1235966233616529/

Zegarek

enron

05.11.2022, 07:36:18 via iOS

5

i jeszcze traska

Sl_w_k_1

05.11.2022, 08:23:59 via Wykop Mobilny (Android)

5

@enron: to już trzeba mieć w głowie na kopane zdrowo. Ale chylę czoła

Szyszkachmielu

04.11.2022, 17:56:46 via Rowerowy Równik Skrypt

39

952 449 + 41 = 952 490

Trochu zmarzł mi tyłek no ale najważniejsze że test ścieżki rowerowej na wałach przeszedł pozytywnie. Nawierzchnia asfaltowa zbędna :)

#rowerowyrownik #rower #ruszkrakow

Skrypt | Statystyki

Szyszkachmielu - 952 449 + 41 = 952 490

Trochu zmarzł mi tyłek no ale najważniejsze ... — **źródło:** comment_16675846058ZiSRph7uuYmZwqjDBdKln.jpg
Pobierz

bekas_krzyk

04.11.2022, 18:33:33 via Wykop Mobilny (Android)

0

@Szyszkachmielu: o której jechałeś? Bo mam rozkmine kiedy tam wjechać żeby robotników nie było

Szyszkachmielu

04.11.2022, 20:07:52

1

@bekas_krzyk: dzisiaj kolo 12 po drodze do ominięcia była jedna koparka na ścieżce, ale nikt z robotników nawet nie zwrócił na mnie uwagi jak przejeżdżałem.

enron

04.11.2022, 10:09:15

20

184 408,34 - 9,06 = 184 399,28

Dziś późno i krótko - od 4:30 próbowałem wstawać, ale małe rączki łapały i padało hasło "Tata TU!!!" no i cóż było poradzić ¯\_(ツ)_/¯

Zaliczone cośniecoś, przynajmniej bułki kupiłem ( ͡° ͜ʖ

enron

04.11.2022, 10:55:59

3

@enron: a nie lepiej by Ci sie latalo z wieczora?

@janusz-lece: w życiu! Rano mam prawie gwarancję że jest czas, ot ode mnie zależy czy się obudzę wcześniej i sobie polecę, co prawda młody teraz się dość wcześnie budzi ale jest to do ogarnięcia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A wieczorem? Człowiek wyrypany po całym dniu, z dziećmi trzeba sprawdzić czy porobiły zadania, przepytać, z

enron

04.11.2022, 14:01:29 via iOS

1

@enron: az sie boje zapytac ile h ma dobe spisz :D

@janusz-lece: coś tam śpię ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ostatnio statystyki młody zaburza bo zdarza mu się o 4 wstać albo imprezę heheszkową o 3 urządzić xD