Wszystko

Najnowsze

Archiwum

enron
enron
  • 85
176 097,63- 31,05 = 176 066,58

Wczoraj młody obudził się tuż po piątej i zamiast biegania było dzidziusiowanie ¯_(ツ)_/¯ No ale nic to, stwierdziłem że w niedzielę choć trochę sobie to zrekompensuję - i tak właśnie zrobiłem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Połączyłem moje dwie ulubione trasy w jedno górskie bydlątko - 31 km, 554m przewyższeń i czysta przyjemność. Trochę mordercze podbiegi na początku, za to potem wszystkie podbiegi bardzo fajnie zbalansowane,
enron - 176 097,63- 31,05 = 176 066,58 Wczoraj młody obudził się tuż po piątej i zam...

źródło: comment_1673773131mrN61wSUyNLdhZxsIv9Gkf.jpg

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 25
176 506,02 - 8,63 = 176 497,39

Kolejny lekko zaspany, leniwy dzień. Wstałem o 5:20, po dwudziestu minutach już biegłem - no ale czasu brakło by choćby dychę strzelić ¯_(ツ)_/¯

Tempo takie nie za wolne, nie za szybkie - w sam raz. Odwiedzone łabądki na Zalewie Nowohuckim ( ͡° ͜ʖ ͡°) a bułki i obwarzanki zanabyte (
enron - 176 506,02 - 8,63 = 176 497,39 Kolejny lekko zaspany, leniwy dzień. Wstałem ...

źródło: comment_1673589981UCnw7IfDPcm5gxjaDZKBhX.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 1
@spyyke: ważne że coś robisz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mnie tak tknęło te 9-10 lat temu i się zabrałem do roboty ( ͡º ͜ʖ͡º)
Młodszy nie jestem, ale się czuję młodo xD
  • Odpowiedz
spyyke
  • 1
@enron mam kilka przykładów w realu wokół siebie na kolesi którzy cisną sporty na przestrzeni lat i robi to robotę. Metryka mówi 60, a sprawność jak u 30 latka, wygląd 40 latka
  • Odpowiedz
enron
enron
  • 31
176 588,17 - 11,33 = 176 874,84

Poranne człapanie po bułki. Udało się trochę wcześniej wystartować, ale nadal daleko od optimum - o 5:22. Ruch na ulicach już spory. Zaskakująco ciepło. 3°C - po wczorajszym wieczorze spodziewałem się spadku a tu czapka i rękawiczki okazały się być sporym overkillem.

Tempo relaksacyjno-spacerowe, w sam raz na bułeczki ( ͡°
enron - 176 588,17 - 11,33 = 176 874,84 Poranne człapanie po bułki. Udało się trochę...

źródło: comment_1673506102CcAIYcXrsGkjkb8MNzlnA1.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 21
176 614,29 - 13,32 = 176 600,97

Obiecane - wykonane. Zebrała się niemal cała osiedlowa grupa to aż żal było się nie wybrać (ʘ‿ʘ)

Środa to osiedlowe podbiegi. A że osiedle nazywa się Stoki/Wzgórza to i jest gdzie podbiegać. Parę km rozgrzewki, potem 10x 150m w dół i tyleż w górę. Jęzor do pasa ale na twarzy banan - nie dość że fajnie, to w wybornym towarzystwie (⌐ ͡■ ͜
enron - 176 614,29 - 13,32 = 176 600,97 Obiecane - wykonane. Zebrała się niemal cała...

źródło: comment_1673469327aIfKkooRaXfFLhRFzasPk4.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 1
@enron: Usprawiedliwiony. Dzisiaj dokręce do dyszki za Ciebie ¯\(ツ)/¯


@randall: czuję że sam też cosik wieczorem dokręcę ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale i Twoje kilometry z radością przyjmę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
enron
enron
  • 20
176 792,75 - 10,36 = 176 782,39

Trochę późnawo, bo o 5:35 - tak jakoś wyszło mimo że wstałem o 5:07 ¯_(ツ)_/¯ Wina kota, głupia wlazła w nocy do piwnicy i mnie nie miała jak obudzić xD

Lało konkretnie - kora cafło, a ja poleciałem w ciemność ( ͡° ͜ʖ ͡°) Kiedyś bym olał, a teraz wręcz lubię deszcz - nawet kałuże mnie już nie wkurzają jak kiedyś, choć nada nie lubię gdy
enron - 176 792,75 - 10,36 = 176 782,39 Trochę późnawo, bo o 5:35 - tak jakoś wyszło...

źródło: comment_1673341331pDi1gpHmU9TN7X2XkA6Q3A.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
niefilozuj
  • 2
@enron: patrz też na długość kroku bo widzę, że większość biegaczy tylko w kadencję jak w obrazek. Jeśli poprawiła się długość kroku to jest większy sukces. Bo nad długością kroku trudniej pracować, to wymaga silniejszego załadowania, sprężystości, luzu ale też siły biegowej, pracy nad techniką. Natomiast kadencję można sobie łatwo podkręcić, szybciej przebierać nogami z treningu na trening i nawyk się zrobi. Poza tym oba parametry są silnie skorelowane z
  • Odpowiedz
niefilozuj
  • 2
@tolstyy00: Wzór ogólny : tempo biegu = kadencja x dł. kroku. Fizyki nie oszukasz. Chcesz biegać szybciej to musisz zrobić albo dłuższy krok albo szybszą kadencję. Niektórzy na to nie zwracają uwagi, bo nie czują takiej potrzeby i rozumiem to podejście i nie ma w tym nic złego. Też czasami biegam dla samego biegania.
A niektórzy zwracają na to uwagę i też nie ma w tym nic złego.
- większa częstotliwość stawiania
  • Odpowiedz
enron
enron
  • 25
176 915,91 - 18,03 = 176 897,88

Takie tam na zamknięcie weekendu. Miało być trochę więcej, żeby wyrobić pełne 60 km w ten przedłużony weekend. Nie wyszło rano, ale urwałem się w końcu pod wieczór. Nawet udało się coś przyspieszyć, mimo pełnego benzona ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow
enron - 176 915,91 - 18,03 = 176 897,88 Takie tam na zamknięcie weekendu. Miało być ...

źródło: comment_1673214503fIwLgnL25MP5VmSLGhr9t0.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 38
177 576,92 - 18,14 = 177 558,78

Dziś trochę zaspane, przez co wyruszyłem tuż przed szóstą... Ot, leń mnie ogarnął i nie chciało mi się zwlec z łóżka ¯_(ツ)_/¯

Miała być połówka na otwarcie weekendu, ale robiło się już późno a wrodzony leń rzucił rozkaz: "Skrócić!" i jakoś posłuchałem ( ͡° ͜ʖ
enron - 177 576,92 - 18,14 = 177 558,78 Dziś trochę zaspane, przez co wyruszyłem tuż...

źródło: comment_1672993873XP3789sWCUiLGLpqs6JnmV.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 2
@enron: z ciekawości, ile dni w roku NIE biegasz?;)


@janusz-lece: w tamtym roku dużo wyszło, ze 20-25 - przez kwarantannę + jakieś drobiazgi. W tym roku nie zamierzam zgubić więcej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
enron
enron
  • 60
177 674,74 - 16,01 = 177 658,73

Nareszcie jakoś normalniej pobiegłem. Co prawda ciut zamarudziłem, bo wybiegłem o 5:30 ale i tak lepsze to niż start po siódmej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Na termometrze +10°C, ulewa, silny wiatr i krystalicznie czyste powietrze - czułem się jak w jakiś letni poranek. No, bardzo
enron - 177 674,74 - 16,01 = 177 658,73 Nareszcie jakoś normalniej pobiegłem. Co pra...

źródło: comment_1672901923uNMCgVMZavDPhySRLH7Utd.jpg

Pobierz
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kulawy_Lis
  • 8
@enron: Taaaa, jakby z Ciebie tak po całości wziął przykład, to najdalej za 3 dni byłby na oddziale z zapaleniem płuc ( ͡º ͜ʖ͡º) ale fakt, najgorzej to się zmusić do wyjścia, później już leci.
  • Odpowiedz
Fiftyhang
Fiftyhang
  • 2
@spyyke: powroty są zawsze gorsze, trzymam kciuki!
Ja sylwestra na pierwsze bieganie w grudniu, bo byłem cały chory, to jakby mi ktoś inne ciało dał. 24minuty na 5km a jakbym płuca wypluł :D
  • Odpowiedz
enron
enron
  • 18
177 724,95 - 4,38 - 11,59 - 7,60 = 177 701,38

Po szalonym otwarciu roku bardzo spuściłem z tonu - albo mój organizm bez konsultacji ze mną postanowił, że będzie spał więcej xD Dzień w dzień budzę się zdecydowanie zbyt późno - udało mi się co prawda nadal nie opuścić żadnego dnia, ale poniedziałkowy przebieg był conajmniej śmieszny ¯\_(ツ)_/¯

Generalnie sobie ostatnie dni w miarę luzacko człapię, bez spiny i parcia na wyniki (czy
enron - 177 724,95 - 4,38 - 11,59 - 7,60 = 177 701,38 Po szalonym otwarciu roku ba...

źródło: comment_167283732300pWxry0A7VDyPVghxcLaS.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 21
178 126,00 - 13,73 = 178 112,23

No i ostatni bieg w roku. Podsumowanie osobno, bo teraz mi się nie chce ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Rano nici z biegania, bo żona chora, mały hiperaktywny a nowe wifi tak się rozpirzyło że nawet przestały działać rzeczy wpięte kablem do LANu (╯°□°
enron - 178 126,00 - 13,73 = 178 112,23 No i ostatni bieg w roku. Podsumowanie osobn...

źródło: comment_1672512769MtjUJvSDgfYbrx3NLogMb1.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 20
178 482,69 - 12,14 = 178 470,57

Powoli kończymy rok.
Udało mi się dzisiaj wymęczyć w końcu te 300 km w grudniu – jakoś nie mogłem dociągnąć do tej liczby…

Wstałem dość późno, dzień luźny więc się zbytnio też nie spieszyłem – wystartowałem wyjątkowo późno, prawie o 7 rano. Tym razem zacząłem od zakupów w piekarni i resztę trasy leciałem z pełnym plecaczkiem. Jako, że w domu z pieczywa zostało pół obwarzanka, musiałem jednak się
enron - 178 482,69 - 12,14 = 178 470,57 Powoli kończymy rok. Udało mi się dzisiaj wy...

źródło: comment_1672401894YMGcQUvwLgvbRD5w9tezK5.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 24
178 813,72 - 8,61 = 178 805,11

Dziś leniwie. Wstałem o porze, ale tak się ślamazarzyłem (no dobra, młody też wstał i trzeba było go obsłużyć) że wybiegłem dopiero o 5:40. Nie spieszyłem się zbytnio, za to już na pierwszym kilometrze potknąłem się o krzywą płytę chodnikową - no i zebrałem ochrzan od żony "stary byk a poobijany jak przedszkolak" xD

Powietrze czyściutkie, na termometrze 0°C - niby moja stacja pogodowa mówiła
enron - 178 813,72 - 8,61 = 178 805,11 Dziś leniwie. Wstałem o porze, ale tak się śl...

źródło: comment_1672295183pAuMZvpWPQ1kLRchsceXk4.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 22
178 874,31 - 15,02 = 178 859,29

Rano nie było szans. Mały całą noc gorączkował, trzeba było co chwila wstawać, poić, usypiać - a od rana od razu panda przylepiona do mnie i ani w głowie mi było choćby po bułki lecieć.

Ale wieczorem wyszło, że mam na sąsiednie osiedle po jeden drobiazg podjechać. A że nic pilnego, to mi się od razu oczy zaświeciły ( ͡° ͜ʖ ͡°) i stwierdziłem, że
enron - 178 874,31 - 15,02 = 178 859,29 Rano nie było szans. Mały całą noc gorączkow...

źródło: comment_16721767577sBAMyeE1c7YJ8FqC3nM9d.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 24
178 973,46 - 15,57 = 178 957,89

Jak przystało na prawdziwego Polaka, pierwszy dzień świąt spędziłem na budowaniu masy xD Jak teraz patrzę to okazju było mnóstwo, ale na bieżąco to co chwila miałem coś na głowie albo lada moment miałem gdzieś jechać itp. ¯_(ツ)_/¯

Dzisiaj też było groźnie, bo potwornie długo spałem - obudziłem się dopiero po 7. Mały rozgorączkowany, leki, lulanie, zabawy - ale w końcu żona go przejęła i tuż
enron - 178 973,46 - 15,57 = 178 957,89 Jak przystało na prawdziwego Polaka, pierwsz...

źródło: comment_1672073086eexsMOMfQ5jkzoM6ktCZSV.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi