169 526,23 - 2,47 - 4,03 = 169 519,73

Skromnie jak rzadko kiedy. Wczoraj odwiedziny pań na ich treningu z okazji Dnia Kobiet i dwie rundki honorowe wokół Zalewu Nowohuckiego. A dzisiaj... cóż, awaria w robocie dorwała i ledwo o 6 z hakiem wyfrunąłem po bułki na minimalny dystans. Cóż poradzić, bywa i tak ¯\(ツ)

#enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow #sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

169 621,24 - 12,08 = 169 609,16

Kolejny dzień ze spokojnym tuzinem, dziś już w rozsądniejszym tempie.
Pogoda obłędna - Słońce, lekki wiatr, bez smogu, na termometrze 6 stopni! Chyba drugi raz w tym roku pośmigałem bez czapki i rękawiczek (ʘʘ)

Ale widoczki były obłędne (
enron - 169 621,24 - 12,08 = 169 609,16

Kolejny dzień ze spokojnym tuzinem, dziś już...

źródło: IMG_2391

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

169 932,41 - 36,23 = 169 896,18

Dziś miałem wielką gratkę i przyjemność. Dwójka znajomych zgłosiła się do mnie z chęcią zrobienia 30+ w umiarkowanym tempie i ze startem o 7 rano (ʘʘ) Rzadko mam okazję pobiegać w miłym towarzystwie, więc tylko zakomunikowałem żonie że znikam o 6:30 i wracam koło 10 ( ͡ ͜ʖ ͡)

Doleciałem na miejsce, po paru minutach mieliśmy komplet i śmignęliśmy w
enron - 169 932,41 - 36,23 = 169 896,18

Dziś miałem wielką gratkę i przyjemność. Dwó...

źródło: 066AA3EA-C7FB-454D-8242-28A83A052113

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

170 059,94 - 21,10 = 170 038,84

Dzisiaj na spokojnie i bez szaleństw, połóweczka na luzaka. Taka trochę kieszonkowa, bo tak pokręciłem się po osiedlu i okolicach, że jeszcze równie pokręconej trasy chyba nie zrobiłem xD

Na termometrze 4°C,, do tego lekki deszcz i zaskakująco silny wiatr (dzięki któremu smog spadł do niemierzalnych wartości). Bardzo fajnie się biegło, zwłaszcza że nie zadałem sobie żadnego mocnego tempa – jedyny błąd to zostawienie rękawiczek
enron - 170 059,94 - 21,10 = 170 038,84

Dzisiaj na spokojnie i bez szaleństw, połówe...

źródło: D309F96A-9371-4448-903D-16C9353994C0

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

170 108,83 - 8,11 = 170 100,72

Dziś króciutko, bo zostałem przyłapany na próbie wyślizgnięcia się z łóżka i zacząłem dopiero o 5:50 ¯\(ツ)

Ale i tak było spoko, coś tam pobiegane, endorfinka jest, bułeczki som ( ͡
enron - 170 108,83 - 8,11 = 170 100,72

Dziś króciutko, bo zostałem przyłapany na pró...

źródło: IMG_2298

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

170 136,09 - 17,24 = 170 118,85

Nareszcie udało mi się jakoś z rana zebrać (ʘʘ) Start 4:46, warunki doskonałe – na termometrze 7°C, smogu prawie nie ma, lekka mżawka.

Nie szalałem z tempem, ot tak se dreptałem dla
enron - 170 136,09 - 17,24 = 170 118,85

Nareszcie udało mi się jakoś z rana zebrać (...

źródło: 22E0BF3E-D4F2-4188-82DB-AE0A1BD10C8D

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 4
@paramedix: w sumie do kilku.
Za tydzień Półmaraton Marzanny, w kwietniu Cracovia Maraton. Ostrzę sobie zęby na Bieg Świstaka w Tatrach (35 km, 1500m up) i potem już klasycznie Bieg Trzech Kopców i Cracovia Półmaraton na jesieni.
W sumie tylko pod maraton robię sobie te testy po 30 km w weekendy, poza tym to tak se dreptam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
  • 3
@janusz-lece: przy tym dystansie nic w okolicy (no dobra, pomijając biedrę) nie było, ale się zabezpieczyłem kupiwszy co trzeba już wczoraj ( ͡ ͜ʖ ͡)
  • Odpowiedz
170 430,05 - 13,12 = 170 416,93

Ciut później niż powinienem, ale jeszcze dzisiaj sobie mogłem pozwolić też na późniejszy powrót do domu.
Bardzo się cieszyłem na ten bieg, bo od nocy solidnie sypał śnieg - a w takim puchu zawsze przyjemnie się drepcze (ʘʘ)
Trochę się przeliczyłem, bo o 5:30 to świeży puch był głównie na osiedlu i niektórych chodnikach, a tak to w większości miejsc służby miejskie się uwinęły
enron - 170 430,05 - 13,12 = 170 416,93

Ciut później niż powinienem, ale jeszcze dzi...

źródło: IMG_31437BC4F228-1

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

170 617,09 - 31,54 = 170 585,55

Gdy wczoraj wieczorem się zorientowałem, że po obu biegach brakuje mi kilkuset metrów do 30 km, to wiedziałem że po prostu muszę coś z tym zrobić.
No i zrobiłem, a przy okazji weekend awansował do kategorii "bardzo fajny” (czyli powyżej 60 km) (ʘʘ)

Wstałem koło piątej, takoż i najmłodszy syn – więc trochę minęło, zanim mogłem się wyrwać na truchtanie - wystartowałem dopiero o
enron - 170 617,09 - 31,54 = 170 585,55

Gdy wczoraj wieczorem się zorientowałem, że ...

źródło: IMG_2213

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

170 914,67 - 21,37 = 170 893,30

Dzisiaj trochę nie wyszło - co prawda na jogach byłem od 4:40, ale dopiero 2 godziny później berbeć mnie zwolnił z obowiązków i mogłem sobie śmignąć. Było już późno, więc wdrożyłem plan minimum i skończyłem na dystansie wadowickim ¯\(ツ)

Ale biegło się w sumie dobrze. Na termometrze -2°C, smog rozwiany przez wiatr (chwilami ten wiatr trochę dawał w kość). Tempo poniżej docelowego
enron - 170 914,67 - 21,37 = 170 893,30

Dzisiaj trochę nie wyszło - co prawda na jog...

źródło: 57A91601-EC19-402D-B339-2B3F411F8ACC

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

171 049,91 - 13,23 = 171 036,68

Dzisiaj wyszło trochę lepiej niż wczoraj - młody znowu wcześnie wstał, ale jakoś się wyzbierałem i ruszyłem o 5:42. Warunki znośne, - 3°C i pogodnie, za to #smog totalny i tym samym maska konieczna.

Biegło się przyjemnie, włączyłem relaksacyjne tempo i wyszło w sam raz żeby na czas kupić bułki i wrócić do
enron - 171 049,91 - 13,23 = 171 036,68

Dzisiaj wyszło trochę lepiej niż wczoraj - m...

źródło: 6205CDBF-7AD9-4577-9D01-4FE9D409FA6C

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@enron: Golym okiem sie nie rozpoznaje smogu, bo mozna pomylic z ... wodą. Przykladowo to co sie wydobywa z kominow elektrowni atomowych, to sama woda. Ja smog rozpoznaję albo na węch albo przenosnym miernikiem pylu 2.5.
  • Odpowiedz
172 012,65 - 3,07 - 12,04 = 171 097,54

Wczoraj dramat, zaspałem koszmarnie i ledwo dałem radę po bułki polecieć.
Dzisiaj... no lepiej, choć mocno poniżej zamiarów. Obudziłem się o 4:30, ale nie sam tylko dzięki młodemu który postanowił zorganizować mi dzień po swojemu xD Dopiero przed 6 żona go przejęła, a ja wskoczyłem w ciuchy, zszedłem do garażu, otworzyłem... i wróciłem po maskę ( ͡° ʖ̯ ͡°) Smog jak cholera... Cóż poradzić?
enron - 172 012,65 - 3,07 - 12,04 = 171 097,54

Wczoraj dramat, zaspałem koszmarnie i...

źródło: IMG_2164

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

172 304,82 - 4,02 - 17,01 = 172 287,79

Rano było ciężko - młody kiepsko spał i wcześnie wstał, trzeba się było zająć - ale z chlebem krucho było więc żona przejęła marudę a ja skoczyłem krótkie 4 km po bułeczki.

Wieczorem za to inna bajka ( ͡º ͜ʖ͡º)
Ziomki z osiedlowej grupy biegowej zorganizowały trening przy Zalewie Nowohuckim - trochę się spóźniłem, ale dałem radę zdążyć na najważniejsze: 6x 500/200, szybkie
enron - 172 304,82 - 4,02 - 17,01 = 172 287,79

Rano było ciężko - młody kiepsko spał...

źródło: 5B9544BC-195B-4653-A85E-C4D60112F0AD

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

172 824,09 - 33,16 = 172 790,93

Wczoraj dłuższe wybieganie nie wyszło, więc dzisiaj musiałem sobie jakoś odbić. Niby wstałem w miarę wcześnie, ale trochę za marudziłem i wyruszyłem dopiero o 05:25 – w sumie znośnie, w końcu niedziela jest ( ͡º ͜ʖ͡º)

Trudne warunki – 0°C, Delikatny Śnieżek, nie wielki wiatr
enron - 172 824,09 - 33,16 = 172 790,93

Wczoraj dłuższe wybieganie nie wyszło, więc ...

źródło: F0C86625-AEBF-475D-AF14-73CE9068332A

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

173 919,00 - 16,02 = 172 912,98

Wielkie plany były... no ale się zbyły, gdy olawszy wszelkie budziki obudziłem się dopiero o 6 ( ͡° ʖ̯ ͡°) Całkiem spoko się biegło, nawet udało się minimalnie przyspieszyć i zejść poniżej 5 min/km. Pogoda fajna, w sumie prawie nie padało a i kałuż było niewiele.

Miłej soboty! (ʘʘ)

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem
enron - 173 919,00 - 16,02 = 172 912,98

Wielkie plany były... no ale się zbyły, gdy ...

źródło: 6767AD19-583C-456A-A4AE-107A6D8A0D83

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

173 064,61 - 11,27 = 173 052,37

Dziś tak w miarę udało się pozbierać, wyruszyłem o 5:05 - ale nie mogłem sobie pozwolić na dłuższy bieg, bo żona musiała trochę wcześniej wyjść, przez co skończyło się na 11 km. Tempo średnie, choć już nie spacerowe - ale w sumie bardzo fajnie się biegło, tylko coś tam lewe kolano przeszkadzało. Trza porozciągać.

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie
enron - 173 064,61 - 11,27 = 173 052,37

Dziś tak w miarę udało się pozbierać, wyrusz...

źródło: IMG_2013

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach