konto usunięte via Android
#pompki dzień 2
źródło: comment_VdjmMSQSsvwTBqVLovk9etpdGVxcHAwq.jpg
Pobierz
@Donyo: Pytałem ogólnie. :-)
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
Komentarz usunięty przez autora
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@izkYT: Dzięki za info
5 metod na zwiększenie ilości powtórzeń w pompkach
Jak zwiększyć liczbę powtórzeń w pompkach? Na filmie omawiam również technikę i zależność między jakością i ilością powtórzeń. (łysy przychlast dobrze godo)
z- 257
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@MrTofu: Też kiedyś szukałem na to odpowiedzi. Znalazłem coś takiego. Lepiej małą i lekka pompkę (ale to moje zdanie).
źródło: comment_vApgXQjpIxAi9suzFRWgbBMe1cRP3Mp6.jpg
Pobierz@MrTofu: dlatego tak jak pisałem wyżej. Mała i lekka pompka jest wydajniejsza i tańsza (janusz.jpg) xd
Nawiązując do tego sensownego challange ( ͡° ͜ʖ ͡°) Postanowiłem zrobić własny... Codziennie rano po przebudzeniu i wieczorem przed pójściem spać będę biegać. Zaczynam od 10metrów i co dwa dni będę dokładał po metrze. Za pół roku zapostuje efekty, mam nadzieję że nieźle się rozbuduje. ( ͡º ͜ʖ͡º)
#trenujzwykopem #pompki #pokazforme #cwiczzwykopem #silownia
#trenujzwykopem #pompki #pokazforme #cwiczzwykopem #silownia
@HHHHHH: nie zapomnij o bcaa XDD
od dziś zaczynam #pompkachallenge Codziennie rano po przebudzeniu i wieczorem przed pójściem spać będę robić pompki. Zaczynam od 10 i co dwa dni będę dokładał po jednej. Za pół roku zapostuje efekty, mam nadzieję że nieźle się rozbuduje.
#trenujzwykopem #pompki #pokazforme #cwiczzwykopem #silownia
#trenujzwykopem #pompki #pokazforme #cwiczzwykopem #silownia
źródło: comment_Yz85gsGn5jcTQXLSxaDBsI9hJ0J3s4w0.jpg
Pobierz
@Pedalski_Wlamywacz_Dwa: Zobaczymy czy bedziesz w stanie sie zregenerować
Komentarz usunięty przez autora
braciak mi mówił, że wystarczy robić 20 pompek dziennie aby po miesiącu, dwóch był zauwazalny spadek wagi, prawda to?
#trening #pompki #odchudzanie
#trening #pompki #odchudzanie
próbował ktoś z was wyzwania 100 pompek dziennie przez 30dni w m-cu?
Przyznam, że straciłem rachubę i nie wiem ile dni/tygodni już za mną, ale widzę znaczącą poprawę w mięśniach ramion i klatki piersiowej.
Na początku był problem z ilością powtórzeń w jednej serii, z czasem wynik poprawiłem do ok. 25-30 powtórzeń w trakcie jednej serii. Potem nadszedł kryzys. Ilość spadła max. do 20 powtórzeń i nie dało rady zrobić więcej. Na
Przyznam, że straciłem rachubę i nie wiem ile dni/tygodni już za mną, ale widzę znaczącą poprawę w mięśniach ramion i klatki piersiowej.
Na początku był problem z ilością powtórzeń w jednej serii, z czasem wynik poprawiłem do ok. 25-30 powtórzeń w trakcie jednej serii. Potem nadszedł kryzys. Ilość spadła max. do 20 powtórzeń i nie dało rady zrobić więcej. Na
@tak_blisko: Chyba dosyć logiczne anatomicznie, że partie mięśniowe, które mają przyczepy tylko z przodu, rozrastając się nierównomiernie Cię pochylą ( ͡º ͜ʖ͡º)
@mr_arrchi: dokładnie tak. Z czasem liczba serii zaczęła się zmniejszać ze względu na zwiększoną ilość powtórzeń w każdej z serii.
Obecnie jestem jednak na etapie, gdzie odchodzę od komputera w pracy na kilka minut po to, żeby zrobić szybką serię po 25-30 powtórzeń - po prostu sprawia mi to przyjemność. Ilość serii nagle się zwiększyła, ale zwiększyła się też dzienna ilość robionych pompek, ze 100 do 300 w dniu dzisiejszym :)
Obecnie jestem jednak na etapie, gdzie odchodzę od komputera w pracy na kilka minut po to, żeby zrobić szybką serię po 25-30 powtórzeń - po prostu sprawia mi to przyjemność. Ilość serii nagle się zwiększyła, ale zwiększyła się też dzienna ilość robionych pompek, ze 100 do 300 w dniu dzisiejszym :)
#mikrokoksy #kiciochpyta #pompki
Czy jak sobie podłoże pod pieści koszulkę żeby było "mięcziej" to nadal mogę powiedzieć że robię pompki na pięściach? XD
Czy jak sobie podłoże pod pieści koszulkę żeby było "mięcziej" to nadal mogę powiedzieć że robię pompki na pięściach? XD
@snickersfgh: Spoko ziomek XDD
@QuaVeve Tak. Tu chodzi o pracę nadgarstka, a ta się nie zmieni od koszuli pod pięściami. Jeśli chodzi Ci o utwardzenie kłykci, to rób na kłykciach bez koszuli.
@BotRekrutacyjny: #!$%@?
@BotRekrutacyjny: dwa plusy już 300 dajesz
#mikrokoksy #pompki
60 pompek w 5 seriach przed snem XD
Chcę sprawdzić czy te pompki to faktycznie taka magia że ciało wygląda dużo lepiej ( jak na jutubach 30 dni chellenge)
Macie jakieś z tym doświadczenie?
60 pompek w 5 seriach przed snem XD
Chcę sprawdzić czy te pompki to faktycznie taka magia że ciało wygląda dużo lepiej ( jak na jutubach 30 dni chellenge)
Macie jakieś z tym doświadczenie?
Faktycznie będę widzieć różnice po tym miesiącu?
- Tak 56.7% (38)
- Nie 43.3% (29)
@QuaVeve: Rób poprawnie pompki, to będzie różnica. Ale zapewne robisz niepoprawnie, jesli nigdy wcześniej tego porządnie nie robiłes.
#mikrokoksy #pompki
Czy robienia dziennie + - 50 pompek w ogóle coś daje? z w miarę dobrym odżywianiem
Chodzi mi o to czy 50 pompek to nie jest za malo, ile wy robicie? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Czy robienia dziennie + - 50 pompek w ogóle coś daje? z w miarę dobrym odżywianiem
Chodzi mi o to czy 50 pompek to nie jest za malo, ile wy robicie? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
konto usunięte via iOS
@QuaVeve: zawsze coś da niż nie robienie nic
Chodzi mi o to czy 50 pompek to nie jest za malo, ile wy robicie? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@QuaVeve: imo powyzej 20 nie ma sensu robic, no chyba, ze lubisz, ale gainsow przez to nie zyskasz
konto usunięte via Android
Jezu zrobiłem serię pompek i tak mi się niedobrze zrobiło... Meeeh #pompki
STOP otyłości!
Skomentuj ten wpis i skopiuj link do swojego komentarza. Ostatnie 2 cyfry tworzą liczbę pompek ile masz zrobić.
#pompujzwykopem #pompki #mikrokoksy
Skomentuj ten wpis i skopiuj link do swojego komentarza. Ostatnie 2 cyfry tworzą liczbę pompek ile masz zrobić.
#pompujzwykopem #pompki #mikrokoksy
źródło: comment_lOmbjY4jrGU9CGc4fM5CazFZ7dz2NYkk.jpg
Pobierz
STOP otyłości!
@elvisiako:
Twój wpis wygląda na błędny. Prosimy o stosowanie się do kilku prostych zasad.
Schemat odejmowania: [Wynik z poprzedniego wpisu] - [Twoja liczba pompek] - [Twoja liczba pompek 2] - [Twoja liczba pompek 3] = [Wynik odejmowania]
np. 15375 - 40 - 60 - 210 = 15065
następnie opcjonalnie zdjęcia, opis itp.
na końcu tagi.
Statystyki, ranking, itp. można oglądać na stronie http://pompujzwykopem.adammik.eu
@elvisiako: xDDD
Mirki,
Od dziś rozpoczynam wyzwanie.
50 pompek dziennie a od początku roku 100.
Kto ze mną?
#wyzwaniepompki #oswiadczenie #oswiadczeniezdupy #pompki
Od dziś rozpoczynam wyzwanie.
50 pompek dziennie a od początku roku 100.
Kto ze mną?
#wyzwaniepompki #oswiadczenie #oswiadczeniezdupy #pompki
@blaiseblaise: seriami czy jak? bo 50 na raz za #!$%@? nie zrobie xD
Tutaj możecie wpisywać największą ilość zrobionych przez was pompek. U mnie 40 ( ͡º ͜ʖ͡º)
#pompki #fit i trochę #mirkokoksy
#pompki #fit i trochę #mirkokoksy
@sevor6 Wszystkie
#zdrowie #pompki
źródło: comment_PNQ7PSuuBzaZJPnB17HvoHfSj5xmxN6N.jpg
Pobierz