Wszystko

Najnowsze

Archiwum

KonkeyDong
KonkeyDong
  • 25
Cześć Mireczki, potrzebuję porady. Trochę o mnie: 25 lat, 180cm, 68-69kg, ektomorfik. Trudno mi przybrać na wadze, sylwetka raczej wysportowana, ale trochę sucha (sporty które głównie uprawiam to piłka nożna i okazjonalnie basen). Przez ostatnie 2 lata sporo piwa i śmieciowego żarcia wjechało i mimo niskiej wagi i wysportowanej sylwetki zebrało się trochę tłuszczyku na brzuchu. Co chciałbym osiągnąć? Chciałbym przybrać trochę mięśni, i utrzymać sportową sylwetkę (zawsze podobało mi się ciało
KonkeyDong - Cześć Mireczki, potrzebuję porady. Trochę o mnie: 25 lat, 180cm, 68-69kg...

źródło: comment_9EX3H7za7MAF7cvldh4TdceFe08GOAbk.jpg

Pobierz
  • 71
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
C.....u
C.....u
  • 1088
@KonkeyDong: wez mnie typie nie wkuriwaj, bo wyrwiesz lepe.
zacznij n---------c na silowni, a nie jakies pedalskie plywania i drazki. kretyne zryj 5g codziennie. co do bialka to jak o---------z 5jaj, kostke twarogu, 300 misesa i 100 ryzu to juz bedzie odopowiednia ilosc bialka, wiec odzywki nie potrzebujesz.
umowimy sie tak. jak w 3 miechy nie nabierzesz 5kg na wadze to ci n--------e
  • Odpowiedz
m.....n
m.....n
  • 1
Halo sportowe Mirasy, dołączam do Was!

Od kilku dni wróciłem do pompek, ale wczoraj założyłem się z dziewczyną o dobry obiad, że przez miesiąc będę wstawał razem z nią (o nieludzkiej godzinie, tj. 5:56) i wyposażony w bluzę, stare buty i słuchawki będę szedł na spacer do najbliższego drążka (ok. 400-500 metrów) ćwiczyć.

Postanowiłem, że będę ćwiczył #wyzwaniesally

Także
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
caribbean
  • 0
Dajcie jakieś dobre źródło odnośnie techniki robienia pompek. Albo z doświadczenia ktoś mógłby coś powiedzieć? W łokciach coś czuję naprężenie teraz rano, a robię je normalnie na wysokości barkow, ręce wzdłuż ciała albo 45 stopni. No ale coś dostają po dupie i chciałbym to zniwelować i dowiedzieć się jak robić to poprawnie

Przyda się @niebieskiwmoro co nie?
#pompki #silownia #mirkokoksy #cwiczenia #cwiczeniabezsilowni
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
D.....o
D.....o
  • 1
zanim ktoś napisze ze to mi nic nie da robie je bo nie mam jak obecnie chodzić na siłownie a wysiłek fizyczny powoduje że mam więcej energii i nie zamulam
  • Odpowiedz
H.....H
H.....H
  • 5
Nawiązując do tego sensownego challange ( ͡° ͜ʖ ͡°) Postanowiłem zrobić własny... Codziennie rano po przebudzeniu i wieczorem przed pójściem spać będę biegać. Zaczynam od 10metrów i co dwa dni będę dokładał po metrze. Za pół roku zapostuje efekty, mam nadzieję że nieźle się rozbuduje. ( ͡º ͜ʖ͡º)


#trenujzwykopem #pompki #pokazforme #cwiczzwykopem #silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
P.....a
P.....a
  • 380
od dziś zaczynam #pompkachallenge Codziennie rano po przebudzeniu i wieczorem przed pójściem spać będę robić pompki. Zaczynam od 10 i co dwa dni będę dokładał po jednej. Za pół roku zapostuje efekty, mam nadzieję że nieźle się rozbuduje.
#trenujzwykopem #pompki #pokazforme #cwiczzwykopem #silownia
P.....a - od dziś zaczynam #pompkachallenge Codziennie rano po przebudzeniu i wieczor...

źródło: comment_Yz85gsGn5jcTQXLSxaDBsI9hJ0J3s4w0.jpg

Pobierz
  • 54
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saper86
  • 1
@mr_arrchi: dokładnie tak. Z czasem liczba serii zaczęła się zmniejszać ze względu na zwiększoną ilość powtórzeń w każdej z serii.

Obecnie jestem jednak na etapie, gdzie odchodzę od komputera w pracy na kilka minut po to, żeby zrobić szybką serię po 25-30 powtórzeń - po prostu sprawia mi to przyjemność. Ilość serii nagle się zwiększyła, ale zwiększyła się też dzienna ilość robionych pompek, ze 100 do 300 w dniu dzisiejszym
  • Odpowiedz
oggy
  • 12
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi