Ale ze mnie suchoklates. 10 pompek i więcej nie mogę. Pompuje codziennie od tygodnia i żadnego postępu. Raz dalem radę dopompować do 15. ( ͡°ʖ̯͡°) Jest mi przykro, bo w podstawówce byłem najlepszy z klasy i 25 pompek machałem na lajcie. A teraz? ( ͡°ʖ̯͡°) To jest prawdziwy przegryw, a nie jakieś zakola, niskie wzrosty itd. ( ͡°ʖ̯͡°) #pompki #cwiczeniadomowe #mikrokoksy #przegryw
@ciemny_kolor: nie pompuj codziennie na maxa do odciny, tylko skoro już wiesz, że 10 to max na ten moment, to zrób parę serii po 8 przez 2 dni a trzeciego dnia zaatakuj 9 repsów w którejś serii itd. imo
@ciemny_kolor: Kiedyś nie mogłem zrobić nawet jednej pompki. Potem zacząłem ćwiczyć według tej strony 100pompek.pl i dobiłem do około 30-35 pompek w 2-3 miesiące. Jak nie dawałem rady kolejnych etapów, to powtarzałem ten etap, czyli z tydzień lub dwa.
@Judicator: @stefan8800: @karazek: w sumie pobrałem aplikacje Runtastic Push-ups i porobie ich trening przez chwile. Fajne jest to że apka zlicza sama pompki, serie i czas odpoczynku. Jak nie będe widział efektu, to przeskocze na to 100 pompek.
@ciemny_kolor: Ja tam uwazam ze zadnego wstydu nie ma bo poprawnie wykonywane pompki nie sa takie proste jak sie wiekszosci wydaje :P Zaczynalem majac 88 kg wagi i 5 razy bylo problemem. Dzis po 2 miesiacach robie juz swobodnie 5 serii po 15-20 i jestem zadowolony z aktualnej formy, juz czuje zapas na dokladke. Nie moge sie doczekac jak swobodnie zrobie 100x w jednej serii ( ͡°͜ʖ͡
#pompki #cwiczeniadomowe #mikrokoksy #przegryw
Komentarz usunięty przez moderatora
( ͡° ͜ʖ ͡°)