Hej Mirki. Chciałem kupić drążek do montażu w futrynie, ale te które widziałem są montowane na śrubkach. Takie rozwiązanie odpada. Czy jest tego typu sprzęt całkowicie mobilny? Nie mogę zniszczyć futryny i tu mam lipę. Z góry dziękuję za pomoc( ͡° ͜ʖ ͡°)
#cwiczeniabezsilowni #cwiczeniadomowe
Ale ze mnie suchoklates. 10 pompek i więcej nie mogę. Pompuje codziennie od tygodnia i żadnego postępu. Raz dalem radę dopompować do 15. ( ͡° ʖ̯ ͡°) Jest mi przykro, bo w podstawówce byłem najlepszy z klasy i 25 pompek machałem na lajcie. A teraz? ( ͡° ʖ̯ ͡°) To jest prawdziwy przegryw, a nie jakieś zakola, niskie wzrosty itd. ( ͡° ʖ
@macieeek77: mój kumpel w średniej formie około roku temu 2 tygodnie spędził na ogólnorozwojowym treningu na siłowni, a następnie na domowych sprzętach, a później na placu zabaw zaczął ćwiczyć kalistenike... mega efekty po roku.
  • Odpowiedz
Mirki, zmieniłem pracę na siedzącą i sweterek zaczął się za bardzo opinać. Czas zacząć trening - póki co bez siłowni, raczej w domu ze względu na temperaturę.

Planuję robić pompki, krzesełko, przysiady, brzuszki i skakankę - brzuch, klata, nogi

Jakie inne ćwiczenia polecicie? Nie mam żadnego sprzętu... :(

#cwiczenia #cwiczeniadomowe #cwiczeniabezsilowni
3051 - 0.5 = 3050.5

Co prawda wykonane w domu, ale nauczone z siłowni ćwiczenia, głównie na brzuch. A na tę część ciała dziś zrobiłem:

- 3x 20 brzuszków

-
  • Odpowiedz
@gimbusiarz: To są inne ćwiczenia, nikt Ci tego nie powie, jak nie potrafisz się podciągnąć to doskakuj, i się powoli opuszczaj kilkanaście razy.

@kamdz: Jak podchwytem wąsko to biceps też nieźle pracuje. Można praktycznie tylko tym ćwiczeniem go powiększyć jak się podczepi obciążenie.
  • Odpowiedz
Codziennie 60 pompek, 60 brzuszków i troszkę ćwiczeń hantelkami (3kg) dadzą jakiekolwiek efekty? Ćwiczę tak jakieś 3 tygodnie dopiero, chcę tylko troszkę się wyrzeźbić :)

A jak nie to co polecacie w domowych warunkach?

#pytanie

#