#cwiczeniadomowe

Wszystko

Wszystkie

Archiwum

07.12.2022, 19:31:48

Hej Mirki. Chciałem kupić drążek do montażu w futrynie, ale te które widziałem są montowane na śrubkach. Takie rozwiązanie odpada. Czy jest tego typu sprzęt całkowicie mobilny? Nie mogę zniszczyć futryny i tu mam lipę. Z góry dziękuję za pomoc( ͡° ͜ʖ ͡°)
#cwiczeniabezsilowni #cwiczeniadomowe

jagjagi

07.12.2022, 19:34:24 via Android

@bitrab Polecam drążek rozporowy od 4fizjo solidny i ma komfortowe gqbki

bitrab

07.12.2022, 19:36:50

@jagjagi: @Bog666 gitara, gitareczka. Dzięki wielkie( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

P.....a

konto usunięte 11.04.2021, 19:31:55 via iOS

Czy możecie polecić obciążniki na kostki dobrej jakości? Ostatnia para rozwaliła mi się po tygodniu użytkowania ( ͡°ʖ̯ ͡°) #chudnijzwykopem #cwiczenia #cwiczeniadomowe #dieta

t.....t

konto usunięte 11.04.2021, 19:40:57

@Patatina: nalej wody do kaloszy. Nic nie da obciazanie kostek chyba ze betonowa kula. Drazek mozesz kupic i na drazku wznosy nog.

C.....7

konto usunięte 11.04.2021, 22:13:50

@Patatina: Tylko nie wiem co to za firma bo mam już ze 3 lata z go sportu xd

C.....7 - @Patatina: Tylko nie wiem co to za firma bo mam już ze 3 lata z go sportu x... — **źródło:** comment_1618179225ZwraGQtxsVRGkanEvq3J4i.jpg
Pobierz

ciemny_kolor

11.03.2019, 12:04:47

Ale ze mnie suchoklates. 10 pompek i więcej nie mogę. Pompuje codziennie od tygodnia i żadnego postępu. Raz dalem radę dopompować do 15. ( ͡° ʖ̯ ͡°) Jest mi przykro, bo w podstawówce byłem najlepszy z klasy i 25 pompek machałem na lajcie. A teraz? ( ͡° ʖ̯ ͡°) To jest prawdziwy przegryw, a nie jakieś zakola, niskie wzrosty itd. ( ͡° ʖ

Judicator

11.03.2019, 12:06:17 via Wykop Mobilny (Android)

@ciemny_kolor: 100pompek.pl

stefan8800

11.03.2019, 12:11:41

@ciemny_kolor: nie pompuj codziennie na maxa do odciny, tylko skoro już wiesz, że 10 to max na ten moment, to zrób parę serii po 8 przez 2 dni a trzeciego dnia zaatakuj 9 repsów w którejś serii itd. imo

ciemny_kolor

06.03.2019, 15:34:17

Kupiłem coś takiego i jakie to zajebiste jest. O wiele lepiej się pompuje niż normalnie na dłoniach. A sądziłem że to zbędny "gadżet". (ʘ‿ʘ)
#cwiczenia #pompki #cwiczeniabezsilowni #cwiczeniadomowe

ciemny_kolor - Kupiłem coś takiego i jakie to zajebiste jest. O wiele lepiej się pomp... — **źródło:** comment_RytAqfKKJ8xr69mZrRq9q5q4xB4RvnSH.jpg
Pobierz

keramzyto_beton

06.03.2019, 15:44:16

@ciemny_kolor: nadgarstki Ci podziękują w wieku 50+ a może i 40+ osobiście używam ale troszkę wyższych

✋5 ćwiczeń przy bólach w górnym odcinku kręgosłupa (praca...

Przedstawiam Wam ćwiczenia o które pytało mnie wiele osób. Są one pomocne dla osób, które dużo czasu spedzają za komputerem. 1.Wyprost głowę do góry i skłon w dół. 2.Rotacja głowy w lewo i prawo. 3.Skłon głowy do boku lewego i prawego. 4.Koci grzbiet na siedząco. 5.Podwójny podbrudek.

z dodany: 15.02.2019, 12:20:59

5 ćwiczeń na rwę kulszową

Rehabilitacja Domowa Wrocław\n\nĆwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do ćwiczeń i szukasz programu ćwiczeń specjanie dobranego do Twojej potrzeby skontaktuj się ze mną. Możliwość konsultacji online!\n +48 504 895...

z dodany: 12.02.2019, 14:30:41

macieeek77

24.07.2015, 10:16:16

Chce jakoś ładnie wyglądać,chciałbym ćwiczyć w domu.Jakiś protip co najlepiej robić? jakieś pompki,brzuszki, filmiki na yt,aplikacje na tel cokolwiek. Na siłownie może się kiedyś wybiore :) Zależy mi głównie na brzuchu,i troche na bicepsie.
#cwiczeniabezsilowni #cwiczeniadomowe

Bialy_pasek

24.07.2015, 10:17:02

Komentarz usunięty przez moderatora

Bezrybie

24.07.2015, 10:24:02

@macieeek77: mój kumpel w średniej formie około roku temu 2 tygodnie spędził na ogólnorozwojowym treningu na siłowni, a następnie na domowych sprzętach, a później na placu zabaw zaczął ćwiczyć kalistenike... mega efekty po roku.

rzeka

21.12.2014, 18:08:13

8012,0 - 1 = 8011,0

Może i ja zacznę :) W prawdzie #cwiczeniadomowe jeszcze, ale chyba się liczy, co?

#roknasilowni

rzeka

21.12.2014, 15:42:28

Mirki, zmieniłem pracę na siedzącą i sweterek zaczął się za bardzo opinać. Czas zacząć trening - póki co bez siłowni, raczej w domu ze względu na temperaturę.

Planuję robić pompki, krzesełko, przysiady, brzuszki i skakankę - brzuch, klata, nogi

Jakie inne ćwiczenia polecicie? Nie mam żadnego sprzętu... :(

#cwiczenia #cwiczeniadomowe #cwiczeniabezsilowni

h.....s

konto usunięte 21.12.2014, 15:50:42

@rzeka: kup sobie drążek

rzeka

21.12.2014, 15:51:36

@shdw: Krzesełko :) Tyle że robię 90 stopni w kolanach

T.....k

konto usunięte 15.08.2014, 17:21:51

3051 - 0.5 = 3050.5

Co prawda wykonane w domu, ale nauczone z siłowni ćwiczenia, głównie na brzuch. A na tę część ciała dziś zrobiłem:

- 3x 20 brzuszków

-

s.....a

konto usunięte 24.05.2014, 19:55:52

Wieczorne ćwiczenia karku.

#cwiczeniadomowe

g.....z

konto usunięte 15.10.2013, 21:18:43

Ile trzeba tak średnio umieć +/- kg na łapę podnosić aby podciągnąć się raz na drążku przy wadze ~70k ciała? #silownia #cwiczenia #cwiczeniadomowe

kamdz

15.10.2013, 21:20:50

@gimbusiarz: podciągasz się plecami a nie bicepsem

d.....k

konto usunięte 15.10.2013, 21:28:11

@gimbusiarz: To są inne ćwiczenia, nikt Ci tego nie powie, jak nie potrafisz się podciągnąć to doskakuj, i się powoli opuszczaj kilkanaście razy.

@kamdz: Jak podchwytem wąsko to biceps też nieźle pracuje. Można praktycznie tylko tym ćwiczeniem go powiększyć jak się podczepi obciążenie.

c.....2

konto usunięte 27.02.2013, 10:07:10

Codziennie 60 pompek, 60 brzuszków i troszkę ćwiczeń hantelkami (3kg) dadzą jakiekolwiek efekty? Ćwiczę tak jakieś 3 tygodnie dopiero, chcę tylko troszkę się wyrzeźbić :)

A jak nie to co polecacie w domowych warunkach?

#pytanie

#

d.....d

konto usunięte 27.02.2013, 10:19:39 via Android

@czarny002: poczytaj o genetycznych uwarunkowaniach budowy ciała, nie pamiętam dokładnie jak to było. W temacie ćwiczeń i diety polecam sfd.pl

m.....v

konto usunięte 27.02.2013, 10:20:05

@czarny002: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

S.....u

konto usunięte 04.01.2013, 11:38:34

Jest może na sali jakiś wykopowy paker? Czym mam zastąpić to ćwiczenie, jeżeli do dyspozycji mam drążek, sztangę,stojaki i ławkę oraz hantle ? #cwiczeniadomowe #paker #masa

swierzaq

04.01.2013, 11:40:23

@Sudokuu: wiosłowaniem

BeSmarter

04.01.2013, 12:14:00

@Sudokuu: Podciąganie się z obciążeniem. Doczep do pasa/paska jakieś ciężary i się podciągaj.

t.....y

konto usunięte 29.12.2012, 22:03:35

Robię już 36 pompek po tygodniu treningu!

#silownia

#tylewygrac

#cwiczeniadomowe

t.....y

konto usunięte 29.12.2012, 22:06:35

@acardul:

Tak o.

Po prostu od tygodnia robię rano i wieczorem pompki. Zaczynałem od 12!

E.....f

konto usunięte 29.12.2012, 22:07:37

@topazy: A robisz tak, że brodą dotykasz podłogi albo maksymalnie masz ją 2-3cm od podłoża?

Pokonaj zimę po swojemu

Za oknem zima w pełni, czas świątecznego obżarstwa przed nami. Pierwsze postanowienia noworoczne z pewnością, będą związane z pozbyciem się dodatkowych kilogramów. Żeby uspokoić sumienie wielu, zapewne skorzysta z szerokiej oferty siłowni, czy klubu fitness, niestety nasz zapał kończy się już po...

z dodany: 21.12.2012, 23:38:10