#pompki - strona 8

14.06.2018, 21:33:10

3

#mikrokoksy #kiciochpyta #pompki

Czy jak sobie podłoże pod pieści koszulkę żeby było "mięcziej" to nadal mogę powiedzieć że robię pompki na pięściach? XD

QuaVeve

14.06.2018, 21:38:36

3

@snickersfgh: Spoko ziomek XDD

Mirek_z_Mirkowa

14.06.2018, 21:51:31 via Android

2

@QuaVeve Tak. Tu chodzi o pracę nadgarstka, a ta się nie zmieni od koszuli pod pięściami. Jeśli chodzi Ci o utwardzenie kłykci, to rób na kłykciach bez koszuli.

BotRekrutacyjny

14.06.2018, 17:17:07

8

Jeden plus i idę robić 150 pompek

#pompki #sport #aktywnoscfizyczna

A.....k

konto usunięte 14.06.2018, 17:17:17

2

@BotRekrutacyjny: z---------j

K.....a

konto usunięte 14.06.2018, 17:17:34

2

@BotRekrutacyjny: dwa plusy już 300 dajesz

QuaVeve

27.05.2018, 21:52:17

2

#mikrokoksy #pompki

60 pompek w 5 seriach przed snem XD

Chcę sprawdzić czy te pompki to faktycznie taka magia że ciało wygląda dużo lepiej ( jak na jutubach 30 dni chellenge)

Macie jakieś z tym doświadczenie?

Faktycznie będę widzieć różnice po tym miesiącu?

Tak 56.7% (38)
Nie 43.3% (29)

DywanTv

27.05.2018, 21:55:56

5

@QuaVeve: Rób poprawnie pompki, to będzie różnica. Ale zapewne robisz niepoprawnie, jesli nigdy wcześniej tego porządnie nie robiłes.

QuaVeve

27.05.2018, 22:05:54

2

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

SET

17.05.2018, 15:31:52 via Android

2

Jak tam mirki ktoś ciśnie może challenge 10k pompek do końca roku :3 Jak tam wam idzie ;)
#challenge #pompki #pushups

Nito

17.05.2018, 15:35:51 via Android

1

@SET Zaczynam od "jutra"

SET

17.05.2018, 16:10:21 via Android

1

@czikapu To do roboty pika pika

QuaVeve

07.02.2018, 22:42:00

3

#mikrokoksy #pompki

Czy robienia dziennie + - 50 pompek w ogóle coś daje? z w miarę dobrym odżywianiem

Chodzi mi o to czy 50 pompek to nie jest za malo, ile wy robicie? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

N.....N

konto usunięte 07.02.2018, 22:43:44 via iOS

4

@QuaVeve: zawsze coś da niż nie robienie nic

C.....u

konto usunięte 07.02.2018, 22:47:09

6

Chodzi mi o to czy 50 pompek to nie jest za malo, ile wy robicie? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@QuaVeve: imo powyzej 20 nie ma sensu robic, no chyba, ze lubisz, ale gainsow przez to nie zyskasz

2.....u

konto usunięte 05.01.2018, 22:24:48 via Android

2

Jezu zrobiłem serię pompek i tak mi się niedobrze zrobiło... Meeeh #pompki

lysaczaha

05.01.2018, 22:29:12

1

@27naflaku: No widzisz, a byś zrobił 4 i by nie zrobiło się niedobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

2.....u

konto usunięte 05.01.2018, 22:29:55 via Android

2

@lysaczaha masz rację Mirku :/

Jaromir_z_Banicji

16.12.2017, 19:00:16

1

#jakie #uchwyty #do #pompki #polecacie?
#do20zl
#silownia #mikroslabiaki

e.....o

konto usunięte 22.11.2017, 18:04:03

2

STOP otyłości!
Skomentuj ten wpis i skopiuj link do swojego komentarza. Ostatnie 2 cyfry tworzą liczbę pompek ile masz zrobić.
#pompujzwykopem #pompki #mikrokoksy

e.....o - STOP otyłości!
Skomentuj ten wpis i skopiuj link do swojego komentarza. Os... — **źródło:** comment_lOmbjY4jrGU9CGc4fM5CazFZ7dz2NYkk.jpg
Pobierz

KontrolaAntydopingowa

22.11.2017, 18:04:12

0

STOP otyłości!

@elvisiako:
Twój wpis wygląda na błędny. Prosimy o stosowanie się do kilku prostych zasad.

Schemat odejmowania: [Wynik z poprzedniego wpisu] - [Twoja liczba pompek] - [Twoja liczba pompek 2] - [Twoja liczba pompek 3] = [Wynik odejmowania]
np. 15375 - 40 - 60 - 210

lazerovsky

22.11.2017, 18:41:00

3

@elvisiako: xDDD

blaiseblaise

14.11.2017, 07:15:22

3

Mirki,

Od dziś rozpoczynam wyzwanie.
50 pompek dziennie a od początku roku 100.
Kto ze mną?

#wyzwaniepompki #oswiadczenie #oswiadczeniezdupy #pompki

J.....7

konto usunięte 14.11.2017, 07:18:13

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

blaiseblaise

14.11.2017, 12:11:06

0

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

sevor6

26.10.2017, 20:37:52

1

Tutaj możecie wpisywać największą ilość zrobionych przez was pompek. U mnie 40 ( ͡º ͜ʖ͡º)
#pompki #fit i trochę #mirkokoksy

StefanBadyl

26.10.2017, 20:41:37 via Android

2

@sevor6 Wszystkie

chyba_nie

26.10.2017, 21:02:00

2

@sevor6: @StefanBadyl: @Bzikacz:

marcelus

14.09.2017, 17:53:58

3

No mirki moje wyzwanie #10000pompek ma się dobrze. Od piątku, przez tydzień, zrobiłem 682 #pompki. W tym tempie powinienem skończyć 4 grudnia. A miałem jeden dzień, kiedy nie zrobiłem ani jednej
#mikrokoksy

h.....k

konto usunięte 14.09.2017, 19:20:22

0

@marcelus: kurczę tylko musiałbym od teraz zacząć :D a robisz dobrze technicznie?

marcelus

14.09.2017, 20:31:50

0

@hachorek: ty mi to powiedz :) ale staram się, oglądałem jakieś tam poradniki @turbojez: dobry postu, od mojego pierwszego postu doszło jeszcze 50 :)

marcelus

07.09.2017, 19:47:34 via Android

1

Mirki kto się pisze?
https://www.facebook.com/events/1818858811704032/?ti=as
#mirkokoksy #pompki #10000pompek

marcelus

07.09.2017, 20:07:06 via Android

0

@F3NIK5 no ja od lipca ale głównie dlatego że brak czasu, poza tym biegam i chodzę podciągać się na "trzepak" do parku ;) a pompki to jak siedzę w domu ii się głupio robi ze grzeje dupe

F3NIK5

07.09.2017, 20:10:15 via Android

0

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

l.....z

konto usunięte 05.09.2017, 22:33:07 via iOS

3

Lepiej robić pompki raz dzienie typu 40 i juz czy seriami?
#mikrokoksy #pompki

Nuker

05.09.2017, 22:33:39

10

@lobuzzzzz: nie warto robić w ogóle, co ci z tego i tak umrzesz jak każdy.

adriano357

06.09.2017, 11:01:38 via Android

0

@lobuzzzzz jeżeli 40 to twój maks to postaraj się 2x po 30 albo 3x po 20 tak żeby latwiej Ci było podbijać ilość pompek nie codziennie będziesz w formie zrobić swój max a jak to rozłożysz zawsze będzie iść do przodu

kitcre

19.04.2017, 12:25:12 via Android

1

Mirki od jakiegoś czasu robię #pompki jest sens robić nawet jak nie do końca robie je poprawnie ? Z 20 na raz po miesiącu przeszedłem na 40 i mam zamiar dojść do 100. #cwiczzwykopem

zolwixx

19.04.2017, 12:50:06

2

@kitcre: robiłem 30 pompek, może niepotrzebnie, teraz nie robię i mam niepotrzebną nadwagę.

zolwixx

19.04.2017, 13:40:36

0

@kitcre: też tak miałem, a potem bęc...

ReToo

04.04.2017, 18:09:22

3

Czy warto robic po 150 pompek 3 razy dziennie ? Jest sens ?
#pompki #mikrokoksy #silownia

0987poiu

04.04.2017, 18:37:55

1

@ReToo: jeśli umiesz zrobić 150 pompek, to powinieneś wiedzieć co warto a co nie

jonzi

04.04.2017, 20:20:00

1

@ReToo: zapytaj @nokiius czy warto w ogóle robić pompki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tu masz efekt

Czopelka

02.04.2017, 11:08:49

34

Nieczujący bulu Bonzo prezentuje mięśnie które wyhodował przez zimę podnosząc klapy od śmietników, bemc.
#kulturystyka #kobrachodakowska #bonzochodakowski #miesnie #pompki #bonzo #tiger #uszatylump #klejnotmopsu

Czopelka - Nieczujący bulu Bonzo prezentuje mięśnie które wyhodował przez zimę podnos... — **źródło:** comment_28PQ503mCERac8dUU6PAiCxV3BuHdqfF.jpg
Pobierz

l-da

02.04.2017, 11:25:09

17

@Czopelka: #zdrowychlop

LewackiKrul

02.04.2017, 14:37:36

4

@Czopelka: Rzadki Pepe Melin xDD

JohnMaxwell

19.02.2017, 19:16:57

1

#mikrokoksy #pompki

Mircy, czy pompujecie używając aplikacji typu 100pompek? Ja zacząłem używać, ale zapomniałem zapytać ekspertów z mirko najpierw i nie wiem sam. Używam takiej, która jak wszystkie chyba, wylicza serie, przypomina i wskazuje przerwy, ale nie każe brodą dotykać ekranu.

Jak z efektami takiego pompowania i z zalecaną dobową przerwą, zastałem się przez zimę, stąd zacząłem spokojnie, w seriach wyrzuca mi dziewiątki, jedenastki na razie.

Dodatkowo

C.....u

konto usunięte 19.02.2017, 21:39:38

0

@Brofessor: zawsze to pierwszy krok do liftowania @JohnMaxwell: jak zaczynasz to pompki i podciaganie to dobry pomysl. jak dojdziesz do wniosku, ze to nie dla ciebie to odpusc, a jak poczujesz ten glod to silka :)

JohnMaxwell

19.02.2017, 22:10:08

0

@ChoNoTu: Tak właśnie do tego podchodzę, nie oczekuje wielkich efektów, ale wzmocnienia i narzucenia sobie rytmu, co może później przeniesie się na bardziej kompleksowe potraktowanie tematu. Daję sobie 60 dni.

Adry420

01.02.2017, 20:53:18

1

Pompki na piąstkach są lepsze niż normalne pompki na otwartych dłoniach?
Normalnych pompeczek zrobię 70-80 a takich na kostkach 35-40. Które pompki bardziej opłaca sie robić? Chyba że warto robić je na zmianę?
#mikrokoksy #pompki

kubaczka

01.02.2017, 20:57:41

13

@Adry420: ja robie z klaskaniem za plecami ale wyciagam tylko 41 bo budzik zawsze o 5:20 dzwoni

Brofessor

01.02.2017, 21:15:11

3

@hornysausage: zawsze jak widzę, że ktoś robi 50-100 pompek to mam przed oczami obraz z WF ( ͡° ͜ʖ ͡°)

M.....y

konto usunięte 23.12.2016, 17:13:00 via Android

2

#wyzwaniemarcinapierwszego I dzisiejsza setka zaliczona ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mirkokoksy #pompki

M.....y - #wyzwaniemarcinapierwszego I dzisiejsza setka zaliczona ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mirkok... — **źródło:** comment_gkipA4GoRqd8Bwp4v73orLtNNgB7OKo4.jpg
Pobierz

M.....y

konto usunięte 03.01.2017, 18:29:40 via Android

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

morik

06.01.2017, 23:33:58

0

@Marcin_Pierwszy: Ja robię kolejne podejście do jednego z tygodni ze 100pompek.pl, w tym programie z youtube widze mniej pompek do zrobienia ale bardziej urozmaicone.