Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Old_Postman
  • 2
@wujeklistonosza: zadem program. O tak codziennie przed i po pracy 15 pompek i powoli zwiekszalem jak czulem ze to czas :-) czasami nawet jak gralem w jakas gre to za kazda przegrana robilem 5. Ot taka mobilizacja :-) zalapalem mala kontuzje i musze oszczedzac plecy bo swiczenie i noszenie torby za mocno mnie obciazalo.
  • Odpowiedz
DanteVeil
  • 3
Chciałem dzisiaj zacząć robić pompki i po zrobieniu około 10 głowa zaczeła mi się robić czerwona i taka jakby nabrzmiała i zaczeła strasznie boleć. Ktoś wie w czym problem ?
#pompki #trening #mikrokoksy
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
e.....m
e.....m
  • 1
@JezelyPanPozwoly: druga opcja to do wewnątrz. Raczej nie wygląda to zdrowo, szczególnie pod takim kątem.
Sądzę że to nieprawidłowe i świadczy o za słabych dłoniach / przedramionach. Tak mi się działo gdy pierwszy raz próbowałem.

Jeśli dasz radę na dzień dobry zrobić tak jak na pierwszym zdjęciu to gratuluję :)
  • Odpowiedz
e.....m
e.....m
  • 0
@JezelyPanPozwoly: jeśli nie czytałeś polecam "skazanego na trening 2", jest tam między innymi rozdział o pompkach na palcach i ćwiczeniach wprowadzających do nich. + to co napisałem wyżej o "orlich szponach" - trzeba unikać jednostronnego rozwoju. Na pewno lepiej wytłumaczone niż ja to robię :D
  • Odpowiedz
X.....I
X.....I
  • 7
Wyjaśni mi ktoś jasno pewna rzecz, bo nie do końca rozumiem. Czym się różni robienie pompek bez przerwy (mój limit 30) z robieniem z przerwami 30-60 sekundowowymi (limit 80) . Co jest bardziej efektywne? I co ogólnie lepsze, i co byście mi polecili?

#silownia #mirkokoksy #pompki
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....1
m.....1
  • 4
Pochwalę się czymś mirasky.

Ogólnie to mam sylwetkę będącą książkową definicją suchoklatestwa (BMI lvl 18,6 here). Mam dobrą kondycję (biegi, rower) ale z jakimkolwiek mięśniem słabo. I tak kilka tygodni temu zacząłem sobie robić pompki, opuszczenia. Na początku po 5 w serii i padałem. A teraz na zmęczeniu, po treningu robię po 5 ale z KLASKANIEM! Coś co niedawno było dla mnie kosmosem, teraz mogę zrobić kilka razy.

To tyle. Fajnie tak
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....s
B.....s
  • 4
#pompki #mikrokoksy #cwiczeniabezsilowni #cwiczenia
Postanowiłem, że sprawdzę czy jest możliwe, abym codziennie robił jedną pompkę więcej do końca roku. Z pewnością w moim przypadku niemożliwe, ale jestem ciekaw ile dam radę robić.
Info:
1. Od dzisiaj do końca roku będę robił jedną pompkę więcej niż poprzednio.
2. Jako, że wczoraj nie zrobiłem ani jednej, dzisiaj przypada 1 pompka, jutro 2.
3. W przypadku nieudanej rundy, próbuję dalej lub powtarzam
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DrJoint
DrJoint
  • 4
@Bunis: @spiderbanan: jeśli chcecie sobie cokolwiek próbować to poczytajcie o projekcie #100pompek i jak juz robicie coś to róbcie porządnie z założeniem że chcecie osiągnąć jakieś efekty a nie tak o poprostu bo mirki plusują :D. robiąc każdego dnia o jedną pompke więcej to z góry jest spisane na niepowodzenie w okolicach 30 dnia jeśli tak jak @Bunis mówisz że to takie wyzwanie.
robiąc systematycznie
  • Odpowiedz
ossj
  • 2
#mikrokoksy #100pompek #pompki
Mam problem, od listopada nie ma u mnie żadnego progressu w robieniu pompek, robię pompki co 2 dzień (jeśli mięśnie bardzo zmęczone co 3) i listopadzie robiłem 70 max. Teraz zrobiłem max 65.. Nie wiem dlaczego ale nie ma żadnej poprawy, a ćwiczę do oporu. Dobrze się odżywiam, sumplementuje kreatyną. Kiedy ćwiczę to tak intensywnie ,że nie zrobię po pompkach już nawet 30,
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wujeklistonosza
  • 6
Mircy, pochwalę się, dzisiaj w końcu udało mi się zrobić 70 pompek podczas jednej serii, co ciekawe zrobiłem tyle w trzeciej serii, po dwóch po 40 pompek każda, a między którymi było minuta lub dwie przerwy. Ostatnia seria zawsze mi najlepiej idzie, a w niej robię do oporu, do momentu gdy już podnieść się nie dam rady prawie. Ale się teraz dobrze czuję, i te uczucie palenia w klacie.

#pompki
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Defensywny
  • 1
Dziki moje drogie. Czy dzień przerwy między kolejnymi treningami pompek jest konieczny?

Ostatnio zacząłem n---------ć pompki, przez tydzień cwiczylem nawet 2 razy dziennie i czułem się dobrze. Czy jeśli będę pompowal codziennie to efektywność będzie mniejsza niż gdybym dawał sobie dzień odpoczynku?

#pompki #mikrokoksy #trening #pytanie
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jezus_cameltoe
  • 0
Tak jak napisał kolega wyżej. Wszystko jest możliwe. Możesz mieć jakąś ukrytą wadę i pikawa Ci siądzie. Ale na 95% procent nic Ci nie będzie.


@Gezino: o serce się nie boję - potrafię przebiec 20 km tempem 14 km/h, bardziej o mięśnie się martwię. Zobaczymy jak będzie jutro.
  • Odpowiedz
wujeklistonosza
  • 4
Mirki, polecam wam robienie pompek, robię je regularnie od maja, na początku robiłem 3 serie po 10 pompek, więcej nie dawałem rady ( pomiędzy seriami z 2 minuty przerwy ), a teraz, w listopadzie, robię co drugi dzień, 4 serie po 40 pompek w każdej ( też minuta lub dwie przerwy pomiędzy ), postęp jak się patrzy, zero zakwasów. Moim celem jest robienie po 60 lub więcej w serii, mam nadzieję że
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi