#pompki - strona 14

Wszystko

Najnowsze

Archiwum

LubieDlugoSpac

06.03.2014, 01:40:39

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Gadzinski

06.03.2014, 01:42:24

@LubieDlugoSpac: tak, pora dnia ma wpływ na wyniki.

pepone

06.03.2014, 07:41:59

@LubieDlugoSpac: Przed zrobieniem pompek aktywizuj układ nerwowy. Pomogą jak najbardziej dynamiczna ćwiczenia. KIlka podskoków, dynamicznych, spróbuj wygenerować maksymalną siłę. 2-3 skoki dosiężne, 2-3 skoki w dal. Odpoczynek i z 2-3 serie. Oczywiście wszystko po rozgrzewce odpowiedniej.

M4h00n

03.03.2014, 21:12:12

dobra mirki dałem sobie #wyzwanie100pompek czas jest nie określony(jak najszybciej), chce je zrobić!

Pierwszy dzień - test. Pękło 21, nie dałem rady podnieść 22... może cudów nie ma ale mam nadzieję, że będzie coraz lepiej :) Trochę dziwnią mnie i martwią te przerwy 1-2 dniowe, że mi się odechce ale oby nie...

Pompki tak dla ogólnej kondycji a co polecacie na brzuch? Gruby nie jestem - 77kg przy 178cm ale

ktoszpolnocy

03.03.2014, 21:14:30

@M4h00n: ja masz fet na brzuchu, to ci zadne brzuski, weidery nie pomogą...

Qantas

03.03.2014, 21:39:11 via iOS

@M4h00n: pompki CI tez brzuch zrobia.

@nofink: Moze jeszcze nogi.

@szerokikarq: nie.

@M4h00n: dieta na utrzymanie + trening siłowy, ale nie żadne pompki tylko siłownia + ewentualnie jakieś aeroby, interwały czy co tam wolisz. Kondycji to pompkami nie poprawisz.

HARDrychuCORE

27.02.2014, 22:43:17

#mikrokoksy #pompki

Mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak to możliwe, że po ćwiczeniu drążek + pompki (szeroko) mam widocznie rozbudowany mięsień na obrazku (najszerszy grzbietu) a klata stoi w miejscu jak by chciała a nie mogła.

HARDrychuCORE - #mikrokoksy #pompki

Mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak to możliwe, że po... — **źródło:** comment_2WU0xK3uRfKws51qsNGHeuq1fz1G5BF7.jpg
Pobierz

c.....6

konto usunięte 27.02.2014, 23:06:41

@HARDrychuCORE: Zacznij robic chociaz dwa warianty pompek, ale z obciazeniem (chocby plecak naladowany ksiazkami) i zejdz do 10-12 powtorzen. Polecam 1. Nogi na taborecie albo wyzej, rece szeroko. 2. Nogi na ziemi, rece wasko lub szeroko 3. Bez obciazenia na jednej rece.

c.....6

konto usunięte 28.02.2014, 00:02:53

@stasiusoyka: Z obciazeniem zbudowalem 8)

TomgTp

26.02.2014, 03:45:12 via Android

1 844 956 - 96 = 1 844 860

https://www.runtastic.com/pl/uzytkownicy/Tomasz-Dziedzic-2/sesje-sportowe/179912922

Filmik polecam na wgląd ciekawego zakończenia ツ

#

TomgTp

25.02.2014, 06:53:38 via Android

1 847 329 - 972 - 801 = 1 845 556

Ostatnio 20 grudnia był wpis więc dodaje moje zaległości hurtowo równo z 2 miesięcy.

TUTAJ JEST DOWÓD (☞

TomgTp - 1 847 329 - 972 - 801 = 1 845 556

Ostatnio 20 grudnia był wpis więc dodaj... — **źródło:** comment_5F8P8y0g2diE8KRQBB7sH0YgBUDTFMyj.jpg
Pobierz

draks2987

25.02.2014, 07:00:39

@TomgTp: jakieś efekty tych pompek?

TomgTp

25.02.2014, 07:03:41 via Android

@draks2987: Klata rośnie i samopoczucie. Kiedyś dla jaj dodałem #pokaklate ;) Teraz jest trochę lepiej.

V.....y

konto usunięte 23.02.2014, 16:59:45

Chcę zacząć robić pompki, ale... Jestem zielona w tym i zastanawiam się na co by to mi było? Na ramiona? Klatkę?

http://www.100pompek.pl/

#pompki #pytanie

shymon

23.02.2014, 17:25:18

@Vasey: Proszę:

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Tylko ten zestaw po brzuchu naprawdę mocno

V.....y

konto usunięte 23.02.2014, 17:26:12

@shymon: Dziękuję raz jeszcze! ;)

The Push Up Muscle Shirt

Czyli jak uporać się z brzuchem w ekspresowym tempie.

z dodany: 22.01.2014, 08:44:58

Tichy

21.01.2014, 00:42:22

kto po 19 dniach kontuzjowej przerwy powrócił do pompeczek :D łącznie 192 w 9 seriach co 45 sek?

.

.

.

gromwell

21.01.2014, 00:44:21

@Tichy:

c.....g

konto usunięte 21.01.2014, 00:52:56

@Tichy: (#) chcesz mi powiedzieć że byłbyś w stanie podciągnąć się ponad 30 razy na drążku i w czasie treningu zrobić powyżej 150?

c.....g - @Tichy: (#) chcesz mi powiedzieć że byłbyś w stanie podciągnąć się ponad 30... — **źródło:** comment_wIoNqyoWqkkF5YRuPRUX9veku4VvOTkh.jpg
Pobierz

Wystarczy6tygodni

Nastolatek,smartfon,aplikacja Just 6 Weeks.Chęć do ćwiczeń.To wszystko.Będę sprawdzał,czy programy treningowe,które możemy zrobić już w 6 tygodni naprawdę po...

z dodany: 03.01.2014, 08:47:15