Poleccie jakas apke do robiania pompek, bez głupot ale z przypomnianiami i rozsadnym mierzenem progresu #pompki #android #mikrokoksy #silownia
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Chadoy Leon - Prawdziwy mistrz pompek
facet robi 10 pompek szybciej niż ja wstaję z fotela
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
konto usunięte via Android
Komentarz usunięty przez autora
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Dobry pomysł na początek ćwiczeń?
http://facetwformie.pl/pompki-na-klate/
Moja aktualna forma nie pozwoli na taką ilość powtórzeń ale będę robić tyle ile dam radę.
#mikrokoksy #kalistenika #pompki
http://facetwformie.pl/pompki-na-klate/
Moja aktualna forma nie pozwoli na taką ilość powtórzeń ale będę robić tyle ile dam radę.
#mikrokoksy #kalistenika #pompki
Prawie 100 #pompujzwykopem #100pompek #pompuje #pompki
@Red_Devil:
Twój wpis wygląda na błędny. Prosimy o stosowanie się do kilku prostych zasad.
Schemat odejmowania: [Wynik z poprzedniego wpisu] - [Twoja liczba pompek] - [Twoja liczba pompek 2] - [Twoja liczba pompek 3] = [Wynik odejmowania]
np. 15375 - 40 - 60 - 210
Może mi ktoś napisać jak robić pompki techniką, która umożliwi rośnięcie "wszerz'? Obecnie robię 4 serie po 8, ale nie jestem pewny czy technika jest poprawna a w necie jest mnóstwo sprzecznych informacji.
PS Wiem, że kulturystą od tego nie zostanę, ale po prostu chcę sobie to wmontować w nawyk, żeby być mniejszym suchoklatesem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #trening #pompki
PS Wiem, że kulturystą od tego nie zostanę, ale po prostu chcę sobie to wmontować w nawyk, żeby być mniejszym suchoklatesem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #trening #pompki
@jegertilbake: b. wolne ruchy
jedna pompka z 5-8 s
jedna pompka z 5-8 s
@JulioIglesiasSexualPredator: Nie mam tyle czasu na trening ani ambicji zeby jakos wygladac zajebiscie, kiedys mialem, ale bez jedzenia 4,5-5kcal nie przybieram na masie bo mam jestem ektomorfikiem na maxa. W poltora roku przybralem z 65 do 78, ale po tym jak skonczylem tyle jesc bardzo szybko opadlem do ~70-72 wiec mi sie to nie kalkuluje + brak czasu. Pompki + drazek poki co stykna, dzieki
Pompki w staniu na rękach w wykonaniu nastolatka przed amerykańskimi żołnierzami
Młody daje krótki popis w robieniu pompek w staniu na rękach przed amerykańskimi żołnierzami, którzy to 23.02.2016 gościli w Łodzi.
z- 96
- #
- #
- #
- #
- #
- #
5 Najlepszych ćwiczeń w domu na duży i silny Triceps.
jedyne co ci potrzebne to kreatywny umysł. 5 ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz siłę ramion i nie tylko. Polecane klasycznie 3x10, z pompkami na jednej ręce i w staniu na rękach t...
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jak się nauczyć robić pompki na jednej ręce
Pompka na jednej ręce to jedno z efektownych ćwiczeń i wcale nie takich trudnych, wystarczy tylko wiedzieć jak wykonać ora#tz poświęcić trochę czasu na trening...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Gosia Rdest testuje Arrinera Hussarya GT
Spoiler sprawdzony - docisk będzie! Arrinera Racing gotowa do ataku!!!
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#sierzantpompka - obserwuj, jeśli chcesz znienacka dostać rozkaz wykonania 10 pompek, a teraz pompuj i raportuj!
#pompki #sport #madrewykopowezabawy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pompki #sport #madrewykopowezabawy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_ybeb2unOsliQc0JNwk6UC6amdDl4TgIG.jpg
Pobierz
@pogop: sory ze dopiero teraz, ale zrobilem!
#sierzantpompka - obserwuj, jeśli chcesz znienacka dostać rozkaz wykonania 10 pompek, a teraz pompuj i raportuj!
#pompki #sport #madrewykopowezabawy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pompki #sport #madrewykopowezabawy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_v2cXGlTF3KGnQNRnVK5xRHsw5X47SbIo.jpg
Pobierz@pogop: Done.
#sierzantpompka - obserwuj, jeśli chcesz znienacka dostać rozkaz wykonania 10 pompek, a teraz pompuj i raportuj!
#pompki #sport #madrewykopowezabawy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pompki #sport #madrewykopowezabawy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_7Nwun9UEE9MDPa7Rf7chBaP1utnx7kae.jpg
Pobierz@pogop: i nawet zaobserwowalem
#sierzantpompka - obserwuj, jeśli chcesz znienacka dostać rozkaz wykonania 10 pompek, a teraz pompuj i raportuj!
#pompki #sport #madrewykopowezabawy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pompki #sport #madrewykopowezabawy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_vlf8znhzjKuhX0QQVzp8x9psj9INHsrd.jpg
Pobierz
@Dr_Snaut: zawsze możesz sobie przemnożyć http://numbergenerator.org/randomnumberbetween5and11 i wtedy ruszyć dupę ;)
Heej chłopaki, wiecie, nowy rok i nowe postanowienia xd konto założyłem, zamiast przeglądać wpisy incognito, teraz kolejna rzecz, mianowicie pompeczki. W styczniu zrobię ich tysiąc, takie wyzwanie. Jako, że mięśnie mam nienajgorsze bo 10 paczek chipsów jestem w stanie naraz unieść, to z motywacją ciężko :( poratujcie jakimś plusikiem, to będzie mi weselej:) A ja tymczasem odpalam ten fajny soundtrack i na$^*wiam pompeczki :)
#postanowienia #2016 #pompki
#postanowienia #2016 #pompki
@MyslalemNadTymNickiemDuzoZaDlugo CO TY MASZ W GŁOWIE BY PATRZEĆ NA MÓJ PIERWSZY WPIS?XD
http://hundredpushups.com/week1.html
@ShlomoShekelstein:
Twój wpis wygląda na błędny. Prosimy o stosowanie się do kilku prostych zasad.
Schemat odejmowania: [Wynik z poprzedniego wpisu] - [Twoja liczba pompek] - [Twoja liczba pompek 2] - [Twoja liczba pompek 3] = [Wynik odejmowania]
np. 15375 - 40 - 60 - 210
@EastPage:
Zero prawdy.
W każdym pokazanym rodzaju pompki pracują dokładnie te same mięśnie.
Drobne różnice, które odczuwamy w działaniu, czy w DOMSach na drugi dzień, to różne akcenty kładzione na przyczepy mięśniowe i związane z tym pobudzenie odpowiednich mechanoreceptorów oraz miejscowe gromadzenie się metabolitów.
Zawracanie d--y, pompka to pompka.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zero prawdy.
W każdym pokazanym rodzaju pompki pracują dokładnie te same mięśnie.
Drobne różnice, które odczuwamy w działaniu, czy w DOMSach na drugi dzień, to różne akcenty kładzione na przyczepy mięśniowe i związane z tym pobudzenie odpowiednich mechanoreceptorów oraz miejscowe gromadzenie się metabolitów.
Zawracanie d--y, pompka to pompka.( ͡° ͜ʖ ͡°)
@EastPage: pompka to dodatek do treningu klaty, jako ktores tam mniej wazne cwiczenie
Czy zawór ABS2 (ten czerwony) w pompkach podłogowych Lezyne to dobry wynalazek, czy raczej kupić taki normalny dual valve z dźwigienką? Będę pompować tylko prestę.