Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Defensywny
  • 1
Dziki moje drogie. Czy dzień przerwy między kolejnymi treningami pompek jest konieczny?

Ostatnio zacząłem n---------ć pompki, przez tydzień cwiczylem nawet 2 razy dziennie i czułem się dobrze. Czy jeśli będę pompowal codziennie to efektywność będzie mniejsza niż gdybym dawał sobie dzień odpoczynku?

#pompki #mikrokoksy #trening #pytanie
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jezus_cameltoe
  • 0
Tak jak napisał kolega wyżej. Wszystko jest możliwe. Możesz mieć jakąś ukrytą wadę i pikawa Ci siądzie. Ale na 95% procent nic Ci nie będzie.


@Gezino: o serce się nie boję - potrafię przebiec 20 km tempem 14 km/h, bardziej o mięśnie się martwię. Zobaczymy jak będzie jutro.
  • Odpowiedz
wujeklistonosza
  • 4
Mirki, polecam wam robienie pompek, robię je regularnie od maja, na początku robiłem 3 serie po 10 pompek, więcej nie dawałem rady ( pomiędzy seriami z 2 minuty przerwy ), a teraz, w listopadzie, robię co drugi dzień, 4 serie po 40 pompek w każdej ( też minuta lub dwie przerwy pomiędzy ), postęp jak się patrzy, zero zakwasów. Moim celem jest robienie po 60 lub więcej w serii, mam nadzieję że
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
snowak
  • 3
Znacie jakieś rozsądne aplikacje pod androida do robienia pompek? Bez żadnych idiotycznych wymysłów jak dotykanie ekranu nosem czy użycie czujnika odległości. Takie żeby plan był rozpisany na co najmniej te 200 powtórzeń.

#android #pompki
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
snowak
  • 0
@Pacjent: Aplikacja na telefon jest wygodniejsza niż szukanie planu w internecie i ręczne liczenie odstępów między seriami. A plany rozpisane tylko na 100 pompek nie mają sensu, jeżeli ćwiczy się pod wspinaczkę.
  • Odpowiedz
Turambetto
Turambetto
  • 0
@ri7h: Nie miałem w sumie nigdy okazji na nich ćwiczyć, ale dawno temu jak dosyć regularnie "pompowałem", to myślę że tak z 160 max. A na raz to z 80, na pewno nie więcej. Później stwierdziłem, że to mnie nie bawi i zacząłem biegać :P
  • Odpowiedz
Szefu
  • 1
@hartem: po pierwsze kółko, wg mnie najlepsze ćwiczenie (na mnie działa najlepiej).

Oprócz tego wznosy nóg na drabince, wznosy w leżeniu (trzymając się ławki). Oprócz tego można dodać ćwiczenia takie jak trzymanie lekko uniesionych nóg w leżeniu, leżenie w taki sposób że na ziemi masz tylko łokcie i stopy i utrzymujesz ciało w linii prostej, to samo bokiem. A jak ktoś lubi jak brzuch piecze, to różne nożyce itp.

To
  • Odpowiedz
P.....k
P.....k
  • 7
#silownia #pompki #wlasciwepompki #silowniawdomu

Pewnie robicie pompki i dziwicie się że mało co dają? ja tak miałem, robię po 60-70 pompek ''na szybko'' i dziwiłem się że to tak mało daje . przed chwilą zrobiłem te kontrolowane pompki ( 1 ćwiczenie) 3 seria MASAKRA, a 4 nie dałem rady dokończyć Oo , może w końcu coś te pompki dadzą :D
P.....k - #silownia #pompki #wlasciwepompki #silowniawdomu Pewnie robicie pompki i d...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Baczy
  • 0
@radek0112: tez lubię i jutro się wybieram właśnie na basen. w okolicy nie ma żadnego akwenu nadającego się na pływanie więc tylko basen pozostaje ;(
  • Odpowiedz
Rysiekkkk
  • 2
W miarę regularnie robię #pompki w seriach 15,20,30(lub więcej jeżeli da rade, ale zawsze starałem się dojść do tych 30), ale od jakiegoś czasu ciężko mi się je robi, a w ostatniej serii nie daje rady dojść do nawet tych 30. Czy może to być spowodowane?

Wcześniej nie miałem z tym problemu.

#pytanie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi