Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Zrobiłam trzy serie po 20 pompek i jestem z siebie całkiem dumna :3 Wiem, że dla większości to nic specjalnego, ale i tak się cieszę :D
#oswiadczenie #pompki #trening
#oswiadczenie #pompki #trening
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@LubieDlugoSpac: xD czlowieku jak nie robisz naprawde ciezkiego treningu z tymi pompkami to nic ci sie nie stanie :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@LubieDlugoSpac: problemy z krążeniem, idź do lekarza.
@LubieDlugoSpac: też tak czasem mam, myślałem że to nic groźnego a tu kurcze amputacja tułowia :/ p--------e
Potrzebuję ogólnej porady odnośnie ćwiczenia. Od 3 tygodni robię pompki co 2 dni (czasami co 3) i chciałbym równolegle do tego zacząć biegać.
Np dzisiaj pompki, jutro bieganie, pojutrze pompki itp.
Czy przez to się nie 'przetrenuję'? Lepiej zrobić dzień przerwy? Dodam tylko, że moje treningi nie są szczególnie wyczerpujące (ale rezultaty są).
#pytanie #pompki #bieganie #trening
Np dzisiaj pompki, jutro bieganie, pojutrze pompki itp.
Czy przez to się nie 'przetrenuję'? Lepiej zrobić dzień przerwy? Dodam tylko, że moje treningi nie są szczególnie wyczerpujące (ale rezultaty są).
#pytanie #pompki #bieganie #trening
@tynkarz-akrobata: Hehe, a jakie widoczne rezultaty masz po tych 3 tygodniach pompek? ;P
@fiszasty: Z 43 w jednej serii doszedłem do 60
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Barcol: Jeszcze trzeba oddychać ;]
@Barcol: Tak jak ci kozio napisał, w każdych ćwiczeniach, w "trudniejszej" partii zawsze wydech, w lżejszej wdech, np brzuszki, jak się podnosisz to wydech, za każdym razem, w dół wdech, to samo pompki, podnosisz się to wydech, nawet w boksie czy innych walkach musisz kontrolować oddech, wydech przy uderzaniu, zobacz jak to słychać zawsze jak zawodnicy syczą podczas uderzania, wtedy tez Ci mięśnie brzucha działają inaczej i przepona itd
Hej, a tak umiecie? #pompki
macie jakiś dobry patent na wykonywanie pompek z obciążeniem? chodzi mi o umiejscowienie talerza, kładę go na łopatkach to zsuwa się w dół, plecak ciąży bardziej na dolną część kręgosłupa, a nie o to chodzi, zeby go tak obciążać.
#pompki
#pompki
@fenis: Co mam podważać? To, ze 'wielkiej masy' nie zrobię bez obciążenia? Nie mam zamiaru tego podważać. Po pierwsze: jak sam zauważyłeś moje pytanie odnosiło się do OBCIĄŻENIA przy pompkach. Po drugie: o ile nie mogę ręczyć za Hannibala, Bar Brothers i im podobnych, o tyle znam wielu chłopaków takich jak ja, którzy trenują street workout/kalistenikę i mają całkiem pokaźne sylwetki. Street workout zakłada dokładanie obciążnia podczas dipów, pompek, wznosów
@bunny_: I ogromny szacunek za konsekwencję w działaniu.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Mirki pora zacząć dbać o kondycję, bo po wojsku 7 lat temu się rozleniwiłem, pobiegnę parę metrów i zdycham, na początek pompki, brzuszki i bieganie. Nawet kupiłem apkę z google play żeby mieć gdzie przeglądać statystyki i żeby mi przypominała :P Do boju!
#kondycja #brakkondycji #sport #bieganie #pompki #brzuszki #oswiadczenie
#kondycja #brakkondycji #sport #bieganie #pompki #brzuszki #oswiadczenie
@Rajhan: powodzenia!
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@SebusPL: Oczywiście te normalne.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@LubieDlugoSpac: tak, pora dnia ma wpływ na wyniki.
@LubieDlugoSpac: Przed zrobieniem pompek aktywizuj układ nerwowy. Pomogą jak najbardziej dynamiczna ćwiczenia. KIlka podskoków, dynamicznych, spróbuj wygenerować maksymalną siłę. 2-3 skoki dosiężne, 2-3 skoki w dal. Odpoczynek i z 2-3 serie. Oczywiście wszystko po rozgrzewce odpowiedniej.
32 pompki, życiowy rekord. Słabo ;_;