Wszystko

Wszystkie

Archiwum

t.....a
t.....a
  • 2
Potrzebuję ogólnej porady odnośnie ćwiczenia. Od 3 tygodni robię pompki co 2 dni (czasami co 3) i chciałbym równolegle do tego zacząć biegać.

Np dzisiaj pompki, jutro bieganie, pojutrze pompki itp.

Czy przez to się nie 'przetrenuję'? Lepiej zrobić dzień przerwy? Dodam tylko, że moje treningi nie są szczególnie wyczerpujące (ale rezultaty są).

#pytanie #pompki #bieganie #trening
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Barcol
Barcol
  • 1
Gdy robię pompki to bardziej boli mnie głowa niż klata czy ręce ;D Do tego robię się okropnie czerwony. Robię za szybko czy co ?

#sport #pompki
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
P.....y
P.....y
  • 3
@Barcol: Tak jak ci kozio napisał, w każdych ćwiczeniach, w "trudniejszej" partii zawsze wydech, w lżejszej wdech, np brzuszki, jak się podnosisz to wydech, za każdym razem, w dół wdech, to samo pompki, podnosisz się to wydech, nawet w boksie czy innych walkach musisz kontrolować oddech, wydech przy uderzaniu, zobacz jak to słychać zawsze jak zawodnicy syczą podczas uderzania, wtedy tez Ci mięśnie brzucha działają inaczej i przepona itd
  • Odpowiedz
b....._
b....._
  • 1
macie jakiś dobry patent na wykonywanie pompek z obciążeniem? chodzi mi o umiejscowienie talerza, kładę go na łopatkach to zsuwa się w dół, plecak ciąży bardziej na dolną część kręgosłupa, a nie o to chodzi, zeby go tak obciążać.

#pompki
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b....._
b....._
  • 0
@fenis: Co mam podważać? To, ze 'wielkiej masy' nie zrobię bez obciążenia? Nie mam zamiaru tego podważać. Po pierwsze: jak sam zauważyłeś moje pytanie odnosiło się do OBCIĄŻENIA przy pompkach. Po drugie: o ile nie mogę ręczyć za Hannibala, Bar Brothers i im podobnych, o tyle znam wielu chłopaków takich jak ja, którzy trenują street workout/kalistenikę i mają całkiem pokaźne sylwetki. Street workout zakłada dokładanie obciążnia podczas dipów, pompek, wznosów
  • Odpowiedz
el3m
el3m
  • 5
nsfw
Treść nieodpowiednia do przeglądania w pracy lub miejscu publicznym...
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
200wewisni
200wewisni
  • 11
nsfw
Treść nieodpowiednia do przeglądania w pracy lub miejscu publicznym...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pepone
pepone
  • 0
@LubieDlugoSpac: Przed zrobieniem pompek aktywizuj układ nerwowy. Pomogą jak najbardziej dynamiczna ćwiczenia. KIlka podskoków, dynamicznych, spróbuj wygenerować maksymalną siłę. 2-3 skoki dosiężne, 2-3 skoki w dal. Odpoczynek i z 2-3 serie. Oczywiście wszystko po rozgrzewce odpowiedniej.
  • Odpowiedz
M4h00n
M4h00n
  • 3
dobra mirki dałem sobie #wyzwanie100pompek czas jest nie określony(jak najszybciej), chce je zrobić!

Pierwszy dzień - test. Pękło 21, nie dałem rady podnieść 22... może cudów nie ma ale mam nadzieję, że będzie coraz lepiej :) Trochę dziwnią mnie i martwią te przerwy 1-2 dniowe, że mi się odechce ale oby nie...

Pompki tak dla ogólnej kondycji a co polecacie na brzuch? Gruby nie jestem - 77kg przy 178cm ale
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Qantas
Qantas
  • 0
@M4h00n: pompki CI tez brzuch zrobia.


@nofink: Moze jeszcze nogi.

@szerokikarq: nie.

@M4h00n: dieta na utrzymanie + trening siłowy, ale nie żadne pompki tylko siłownia + ewentualnie jakieś aeroby, interwały czy co tam wolisz. Kondycji to pompkami nie poprawisz.
  • Odpowiedz
c.....6
c.....6
  • 1
@HARDrychuCORE: Zacznij robic chociaz dwa warianty pompek, ale z obciazeniem (chocby plecak naladowany ksiazkami) i zejdz do 10-12 powtorzen. Polecam 1. Nogi na taborecie albo wyzej, rece szeroko. 2. Nogi na ziemi, rece wasko lub szeroko 3. Bez obciazenia na jednej rece.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi