Wszystko

Wszystkie

Archiwum

B.....d
B.....d
  • 8
Mireczki udało się! Wreszcie osiągnąłem próg 100 pompek! Poleciałem nawet wyżej bo zrobiłem 102 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pompowanie zacząłem jakoś w styczniu i potem miałem 2 bardzo długie bo kilkumiesięczne przerwy z powodu braku motywacji. Zacząłem od 32 (ówczesny rekord wynosił 35) aż dziś wbiłem 102 :D. Piszę to tak o żeby się pochwalić :)


#pompki #mirkokoksy #pompujzwykopem #chwalesie
B.....d
B.....d
  • 1
@jakis_dlugi_login_co_ma_35_znakow__: Aaaa właśnie zapomniałem napisać jaki trening!

http://www.100pompek.pl/

Wszystko dzięki tej stronce :)

Poprawa wizualnie nie jest jakaś ogromna (zwłaszcza, że miałem 2 długie przerwy) cośtam widać :). Troszke szersze plecy, przednia część barków urosła, bicek troszeczke też, troszeczke brzuch wcięło. Najbardziej trica i klate #!$%@?ło xD. Jestem bardzo szczupły więc każdy przyrost będzie widać :)
  • Odpowiedz
B.....d
B.....d
  • 0
@Melegan: Mam kolegę, który przy 3 odpadł, a nie jest jakimś grubasem ;p. Zacznij sobie pompować z tą stronką, jest bardzo fajna :). Załóż sobie realne cele np. drogę do 100 pompek podziel sobie na przystanki, np. 20 potem 50 potem 75 itd. Bardzo pomaga bo osiąganie kolejnych celów motywuje. Na początku będzie szło łatwo aż do momentu kiedy mięśnie osiągną swoją sprawność maksymalną i zacznie się trening na wytrzymałość ;p.
  • Odpowiedz
KontrolaAntydopingowa
KontrolaAntydopingowa
  • 2
Jest forma jakiej nie było: 4 serie po 50, w sumie dzisiaj 320 #pompki #pompujzwykopem

@Pancernik-Kulowaty_1:
Twój wpis wygląda na błędny. Prosimy o stosowanie się do kilku prostych zasad.

Schemat odejmowania: [Wynik z poprzedniego wpisu] - [Twoja liczba pompek] - [Twoja liczba pompek 2] - [Twoja liczba pompek 3] = [Wynik odejmowania]
np. 15375 - 40 - 60 - 210 = 15065
następnie opcjonalnie zdjęcia, opis itp.
na końcu tagi.

Statystyki,
  • Odpowiedz
NH35
NH35
  • 1
Od ponad trzech tygodni konsekwentnie seriami pompuje, robię przysiady i podciąganie na drążku oraz brzuszki . Trening tak sobie rozplanowałem że co drugi dzień na przemian pompki + przysiady oraz podciąganie + brzuszki.

Przez pierwsze dwa tygodnie ilość powtórzeń stałe rosła ale od niespełna tygodnia zamiast progresu jest drastyczny regres czyżbym za duże tempo sobie na rzucił?

#kalistenika #pompki #podciaganie #trening #cwiczenia
duckar
duckar
  • 0
@NH35: Poćwicz jeszcze miesiąc albo trzy. I jak się nic nie zmieni to wtedy tu przyjdź. A nie po kilku dniach ćwiczeń zadajesz takie pytania...
  • Odpowiedz
staryhaliny
staryhaliny
  • 3
#pompujzwykopem #pompki

Mirko, znacie/polecacie jakieś konkretne programy treningowe na klate, co by w domu można było robić?

Od dawna robię sobie po ok 30-50 pompek wieczorem co dwa, trzy, cztery dni. Ale jakoś bez rewelacji, tempo takie jakie akurat zawałem rade, przerwy nieregularne itd.

Dziś pierwszy raz pompowalem z jakąś aplikacja na Androida i to jeszcze w trybie srednioozaawans. (Damskie pompki na kolanach). Ale dokładna instrukcja, filmiki itd pozwoliły mi robić dokladnie.
KontrolaAntydopingowa
KontrolaAntydopingowa
  • 1
#pompujzwykopem #pompki

@staryhaliny:
Twój wpis wygląda na błędny. Prosimy o stosowanie się do kilku prostych zasad.

Schemat odejmowania: [Wynik z poprzedniego wpisu] - [Twoja liczba pompek] - [Twoja liczba pompek 2] - [Twoja liczba pompek 3] = [Wynik odejmowania]
np. 15375 - 40 - 60 - 210 = 15065
następnie opcjonalnie zdjęcia, opis itp.
na końcu tagi.

Statystyki, ranking, itp. można oglądać na stronie http://pompujzwykopem.adammik.eu
  • Odpowiedz
KontrolaAntydopingowa
KontrolaAntydopingowa
  • 0
Mirki, ale się spompowałem, dzisiaj pierwszy raz po zrobieniu pompek zakręciło mi się w głowie i mało nie padłem, nie róbcie pompek na kacu( ͡° ͜ʖ ͡°)

@wujeklistonosza:
Twój wpis wygląda na błędny. Prosimy o stosowanie się do kilku prostych zasad.

Schemat odejmowania: [Wynik z poprzedniego wpisu] - [Twoja liczba pompek] - [Twoja liczba pompek 2] - [Twoja liczba pompek 3] = [Wynik odejmowania]
np. 15375 -
  • Odpowiedz
Old_Postman
Old_Postman
  • 2
@wujeklistonosza: zadem program. O tak codziennie przed i po pracy 15 pompek i powoli zwiekszalem jak czulem ze to czas :-) czasami nawet jak gralem w jakas gre to za kazda przegrana robilem 5. Ot taka mobilizacja :-) zalapalem mala kontuzje i musze oszczedzac plecy bo swiczenie i noszenie torby za mocno mnie obciazalo.
  • Odpowiedz
e.....m
e.....m
  • 1
@JezelyPanPozwoly: druga opcja to do wewnątrz. Raczej nie wygląda to zdrowo, szczególnie pod takim kątem.
Sądzę że to nieprawidłowe i świadczy o za słabych dłoniach / przedramionach. Tak mi się działo gdy pierwszy raz próbowałem.

Jeśli dasz radę na dzień dobry zrobić tak jak na pierwszym zdjęciu to gratuluję :)
  • Odpowiedz
e.....m
e.....m
  • 0
@JezelyPanPozwoly: jeśli nie czytałeś polecam "skazanego na trening 2", jest tam między innymi rozdział o pompkach na palcach i ćwiczeniach wprowadzających do nich. + to co napisałem wyżej o "orlich szponach" - trzeba unikać jednostronnego rozwoju. Na pewno lepiej wytłumaczone niż ja to robię :D
  • Odpowiedz

Powiązane tagi