Wszystko

Najnowsze

Archiwum

soszu
  • 2
Heej chłopaki, wiecie, nowy rok i nowe postanowienia xd konto założyłem, zamiast przeglądać wpisy incognito, teraz kolejna rzecz, mianowicie pompeczki. W styczniu zrobię ich tysiąc, takie wyzwanie. Jako, że mięśnie mam nienajgorsze bo 10 paczek chipsów jestem w stanie naraz unieść, to z motywacją ciężko :( poratujcie jakimś plusikiem, to będzie mi weselej:) A ja tymczasem odpalam ten fajny soundtrack i na$^*wiam pompeczki :)

#postanowienia #2016 #pompki
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PanTechnik
PanTechnik
  • 2
@LubieDlugoSpac:
1. Pompki na uchwytach są przyjaźniejsze dla nadgarstków
2. Zwiększasz zakres ruchu, robisz głębszą pompkę. Tak samo jak z hantlami możesz zrobić głębszy ruch niż ze sztangą na ławeczce

Pompki nie szkodzą barkom jeżeli się je robi poprawnie - zamiast rozstawiać bardzo szeroko łokcie w efekcie mając prawie 90° pomiędzy ciałem i ramionami trzeba je zbliżyć do ciała by mieć ~45°. Trochę bardziej wtedy pracuje triceps
  • Odpowiedz
jakosdajerade
  • 1
Wróciłem do robienia pompek i wróciła mała kontuzja. Jak jestem w pozycji wyjściowej to boli mnie nadgarstek, ból jest na tyle duży, że nie mogę opierać ciężaru przez co nici z ćwiczeń. Miał ktoś tak? Da się jakaś dłoń ustawić, żeby bólu nie było?

#pompki #cwiczenia #pytanie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....d
B.....d
  • 8
Mireczki udało się! Wreszcie osiągnąłem próg 100 pompek! Poleciałem nawet wyżej bo zrobiłem 102 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pompowanie zacząłem jakoś w styczniu i potem miałem 2 bardzo długie bo kilkumiesięczne przerwy z powodu braku motywacji. Zacząłem od 32 (ówczesny rekord wynosił 35) aż dziś wbiłem 102 :D. Piszę to tak o żeby się pochwalić :)


#pompki #mirkokoksy #pompujzwykopem #chwalesie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....d
B.....d
  • 1
@jakis_dlugi_login_co_ma_35_znakow__: Aaaa właśnie zapomniałem napisać jaki trening!

http://www.100pompek.pl/

Wszystko dzięki tej stronce :)

Poprawa wizualnie nie jest jakaś ogromna (zwłaszcza, że miałem 2 długie przerwy) cośtam widać :). Troszke szersze plecy, przednia część barków urosła, bicek troszeczke też, troszeczke brzuch wcięło. Najbardziej trica i klate w------o xD. Jestem bardzo szczupły więc każdy przyrost będzie widać :)
  • Odpowiedz
B.....d
B.....d
  • 0
@Melegan: Mam kolegę, który przy 3 odpadł, a nie jest jakimś grubasem ;p. Zacznij sobie pompować z tą stronką, jest bardzo fajna :). Załóż sobie realne cele np. drogę do 100 pompek podziel sobie na przystanki, np. 20 potem 50 potem 75 itd. Bardzo pomaga bo osiąganie kolejnych celów motywuje. Na początku będzie szło łatwo aż do momentu kiedy mięśnie osiągną swoją sprawność maksymalną i zacznie się trening na wytrzymałość
  • Odpowiedz
bardakon
  • 5
Witam
Czy wiecie może o istnieniu w necie tłumaczenia stałych stron reddita bodyweightfitness, w szczególności planu dla początkujących?
Jeżeli nie, to przymierzam się do tłumaczenia tego + FAQ i wrzucę pod tag #bodyweightfitness.

Co myślicie tym planie? Ktoś realizuje? Wydaje się dużo konkretniejsze niż skazany na trening. Jestem w 2 tygodniu i póki co jest dobrze ;)

#kalistenika #drazek #pompki #
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NH35
  • 1
Od ponad trzech tygodni konsekwentnie seriami pompuje, robię przysiady i podciąganie na drążku oraz brzuszki . Trening tak sobie rozplanowałem że co drugi dzień na przemian pompki + przysiady oraz podciąganie + brzuszki.

Przez pierwsze dwa tygodnie ilość powtórzeń stałe rosła ale od niespełna tygodnia zamiast progresu jest drastyczny regres czyżbym za duże tempo sobie na rzucił?

#kalistenika #pompki #podciaganie #trening #cwiczenia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
duckar
  • 0
@NH35: Poćwicz jeszcze miesiąc albo trzy. I jak się nic nie zmieni to wtedy tu przyjdź. A nie po kilku dniach ćwiczeń zadajesz takie pytania...
  • Odpowiedz
staryhaliny
  • 3
#pompujzwykopem #pompki

Mirko, znacie/polecacie jakieś konkretne programy treningowe na klate, co by w domu można było robić?

Od dawna robię sobie po ok 30-50 pompek wieczorem co dwa, trzy, cztery dni. Ale jakoś bez rewelacji, tempo takie jakie akurat zawałem rade, przerwy nieregularne itd.

Dziś
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi