Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@klinik96: "Paczcie jak siem bawiem na studiach za hajs matki, ona stara to na kasie w biedronce posiedzi, a ja młody to bawić sie musze nie".
Komentarz usunięty przez moderatora
224 354,86 - 21,16 - 0,90 = 224 332,8
Pierwszy w życiu półmaraton zaliczony! I udało się osiągnąć cel, czyli zejść poniżej 2h. Jaram się :)
https://www.endomondo.com/workouts/493978903/9460443
#sztafeta #pabianice #polmaraton #biegajzwykopem #bieganie
Pierwszy w życiu półmaraton zaliczony! I udało się osiągnąć cel, czyli zejść poniżej 2h. Jaram się :)
https://www.endomondo.com/workouts/493978903/9460443
#sztafeta #pabianice #polmaraton #biegajzwykopem #bieganie
@poop: 2:03-2:03 to bardzo ostrożnie szacowałeś. Wołaj jak jakąś fajną dyszkę znajdziesz w okolicy. Ta przy okazji maratonu drogocenna i tłum potwory będzie. Piotrkowska z Rossmanem - 50 chcą. Ja też z 50 min muszę powalczyć bo ostatnio się nie udało (na Wiosennym Crossie mnie górka spowolniła).
@stiven777: No właśnie rok temu biegłem i w DOZ i w Piotrkowskiej i całkiem dobrze to wspominam. Tłok mi przeszkadza tylko na starcie. W maju/czerwcu będzie jeszcze Dycha na Piątkę w Piątkowisku (z trasą po górkach na torze motocrossowym) i 25 kwietnia jest Dycha w Justynowie (po lesie cała trasa).
W drodze na #polmaraton. Warszawa sie budzi
źródło: comment_Cn5CAiGfAzCvOFhwzhgpBAOqRhTpXluj.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@GetRekt:. Ale poszedles od kompa. Karygodne zachowanie
Mirki, jestem dzisiaj współorganizatorem Półmaratonu Warszawskiego, jestem liderem punktu odżywiania. Chcecie małą fotorelację z pracy punktu na Mirko jak będę miał chwilę na cyknięcie fotki? Wrzucałbym pod tagiem #polmaraton :)
Komentarz usunięty przez autora
@GetRekt: nie
Co ten sponsory to ja nawet nie. Do pakietu startowego na 5. Pabianicki Półmaraton dorzucili oprócz batona i napoju... skarpetki. Tyle że nie jakieś do biegania, nawet nie dla białych ludzi dorosłych tylko dla małych chińskich dzieci z małymi chińskimi nóżkami. No i ten misiek. Przesłodki! Tylko nie mam co z tym zrobić. Ktoś chętny? Bo mój #rozowypasek podziękował.
@poop : a co Tobie się trafiło?
#bieganie
@poop : a co Tobie się trafiło?
#bieganie
źródło: comment_uyGVdCwHUtrxzHd7g0uyyHglpNpdh1q0.jpg
Pobierz
Pamiętajcie o utrudnieniach w ruchu jutro w związku z #polmaraton w #warszawa
Tutaj mapka z opisem zamkniętych ulic i godzin zamknięcia/otwarcia:
LINK
#polmaratonwarszawski
Tutaj mapka z opisem zamkniętych ulic i godzin zamknięcia/otwarcia:
LINK
#polmaratonwarszawski
Dajcie kilka plusow i slow otuchy...
Tydzien temu przebieglem Bieg Zaślubin (15 km), 12 kwietnia chce przebiec Poznań Półmaraton, a 2 maja Kołobrzeg Maraton.
Od tygodnia nie moge zebrac sie do trenowania...
#bieganie #polmaraton #maraton #trening
Tydzien temu przebieglem Bieg Zaślubin (15 km), 12 kwietnia chce przebiec Poznań Półmaraton, a 2 maja Kołobrzeg Maraton.
Od tygodnia nie moge zebrac sie do trenowania...
#bieganie #polmaraton #maraton #trening
241 921.73 - 22.68 = 241 899.05
Długie wybieganie, bo na te pączki jutro trzeba zasłużyć xD
śr. tempo: 4:47min/km
#sztafeta #polmaraton #tlustyczwartek
Długie wybieganie, bo na te pączki jutro trzeba zasłużyć xD
śr. tempo: 4:47min/km
#sztafeta #polmaraton #tlustyczwartek
Mirki poleccie jakis plan na polmaraton od zera do 2:00 mniejwiecej tak max 3 treningi w tygodniu #bieganie #polmaraton
@Akkarin: nie no biegam od 1,5 roku rekreacyjnie 5-8 km, czasami mi sie zdarzalo 15km
@betonkomorkowy: Aha i moje rady traktuj jako wskazówki niedoświadczonego biegacza opierającego się jedynie na własnych doświadczeniach a nie pro wskazówki. Tez nie biegam długo (jakieś 1,5 roku z hakiem). Biegowych półmaratonów zaliczyłem z 10 ale tylko 2 na zawodach. Reszta to luźne wybiegania. Może jeszcze ktoś dużo bardziej kompetentny się wypowie.
Start Cracovia Półmaraton Królewski. Może ktoś się znajdzie jeśli biegł :)
http://biegamgdziechce.pl/2014/10/27/1-pzu-cracovia-polmaraton-krolewski-start/
#bieganie #cracovia #polmaraton #cracoviapolmaraton #bgc #biegamgdziechce
http://biegamgdziechce.pl/2014/10/27/1-pzu-cracovia-polmaraton-krolewski-start/
#bieganie #cracovia #polmaraton #cracoviapolmaraton #bgc #biegamgdziechce
Jeszcze foteczki jakby co -> https://picasaweb.google.com/108971038635055918476/PZUCracoviaPoMaratonBOnia
:)
:)
Mirki tak sobie przeanalizowałem mój niedzielny, debiutancki półmaraton i wyszła mi ciekawa rzecz. W ogóle to zacznę od tego, że nie miałem podczas biegu nic do pomiaru czasu, telefonu, czy zegarka nawet, więc nie wiedziałem jakim tempem biegłem. Dopiero wczoraj zobaczyłem międzyczasy co 5 km i wyszło coś takiego:
pierwsze 5 km - tempo 4:55, kolejne 5 km - tempo 4:36, między 10 i 15 km średnio wyszło już 4:29/km, 15-20 km
pierwsze 5 km - tempo 4:55, kolejne 5 km - tempo 4:36, między 10 i 15 km średnio wyszło już 4:29/km, 15-20 km
zawsze organizm potrzbeuje się rozgrzać by wejsc na maksymalny poziom, wiele osób tak ma, że kolejne kilometry pokonuje szybciej, chyba, ze jest sie tak ostro wytrenowanym by trzymac wyoski poziom cały czas.
@wyjec007: Mam tak samo. Jeszcze nikt mnie nie wyprzedził na ostatnich kilometrach. Chyba czas ustawiać się z przodu na starcie, a nie pod koniec...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@relatywizm_moralny: Przynajmniej wiesz już jak nie biegać, jakiś profit jest:)
@relatywizm_moralny: się nie przejmuj, w zasadzie każdego, na pierwszym zorganizowanym biegu długim poniosła nogi i fantazja ;)
@goromadska: ciekawe kiedy ktoś wjedzie w któryś z bloczków.
No mireczki o 11 mój debiut w półmaratonie w Krk, mam nadzieję zejść poniżej 1:45, a jak dobrze nogi poniosą to może powalczę o 1:40 :) Dajcie ze 3 plusiki dla lepszego samopoczucia przed startem :)
#bieganie #biegajzwykopem #polmaraton
#bieganie #biegajzwykopem #polmaraton
@wyjec007: Jaka pogoda na starcie była? Mglisto?
No to d-------m do pieca mirki, czas 1:36:11 !!! Miejsce open:603 na 4000 osób, w kat. wiekowej 173. Jak na debiut to grubo :D. Najlepsze jest to, że cały czas to ja kogoś wyprzedzałem, od samego początku właściwie mijałem kolejne osoby, jak na 16 kilometrze minąłem pacemakerów na 1:40 to już wiedziałem, że będzie dobrze, a wyszło więcej niż dobrze, zajebiście!! @sedzia_ no miało być słońce a tu mgła cały czas
konto usunięte via Android
W kwietniu przebiegłem półmaraton poznański w czasie ~2h5min. W wakacje miałem przerwę w bieganiu, wróciłem do formy w wrześniu (ponad 100km przebiegnięte w miesiącu). Dzisiaj biegłem 13km i byłem zmęczony, myślałem że pobiegłem co najmniej 15km. Teraz czy 26 października będę w stanie przebiec półmaraton, najlepiej w czasie <2h ? Jak powinienem trenować?
#biegajzwykopem #polmaraton
#biegajzwykopem #polmaraton
@Khrone: poniżej 2h, to realnie wychodzi 5:38/km.
Sam sobie musisz odpowiedzieć, czy jesteś w stanie utrzymać takie tempo przez 21,1 km.
Jeśli dziś przebiegłem 13 kilometrów i byłeś zmęczony (w jakim tempie?), to niemożliwe jest, żebyś w ciągu dwóch tygodni zbudował formę na półmaraton. No, chyba, że leciałeś dziś po 4:00/km, to wtedy co innego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Sam sobie musisz odpowiedzieć, czy jesteś w stanie utrzymać takie tempo przez 21,1 km.
Jeśli dziś przebiegłem 13 kilometrów i byłeś zmęczony (w jakim tempie?), to niemożliwe jest, żebyś w ciągu dwóch tygodni zbudował formę na półmaraton. No, chyba, że leciałeś dziś po 4:00/km, to wtedy co innego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@RomeYY: do 3 browarow jest moc %-)
takie tam z półmaratonu w Pile. Nieźle mi wczoraj zjechało tych biegaczy na wioskę. Ledwo się z miasta wydostałem, bo ulice były poblokowane.
Wincyj zdjęć http://www.zycie.pila.pl/artykul/1794/rekordowy-polmaraton-philipsa-znajdz-sie-na-zdjeci
Wygrał oczywiście Kenijczyk http://www.zycie.pila.pl/artykul/1792/polmaraton-philipsa-kenijczyk-najszybszy-w-pile
#polmaratonphilipsapila #pila #bieganie #polmaraton #sport
Wincyj zdjęć http://www.zycie.pila.pl/artykul/1794/rekordowy-polmaraton-philipsa-znajdz-sie-na-zdjeci
Wygrał oczywiście Kenijczyk http://www.zycie.pila.pl/artykul/1792/polmaraton-philipsa-kenijczyk-najszybszy-w-pile
#polmaratonphilipsapila #pila #bieganie #polmaraton #sport
źródło: comment_oA984Rh9oP6WzZn6guASE0bl3GHpZlCe.jpg
Pobierz
296574,64 - 2 - 21,1 = 296551,54
BMW Półmaraton Praski, 1:43:45, średnio 4:55 min/km.
Dobry bieg i gruba życiówka. Czuję się cholernie usatysfakcjonowana. Przez pierwsze 15km mnie niosło - już w pierwszej połowie dystansu wiedziałam, że mogę ugrać nieco więcej niż złamanie 1:45. Na kolejnych kilometrach trochę mnie ścięło, ale poniżej 5 min/km nie zeszłam. Wynik poniżej 1:44 wydarłam na finiszu, lecąc ostatni kilometr w 4:40 min. Jeśli ktoś słyszał taką niedużą dziewczynę ryczącą
BMW Półmaraton Praski, 1:43:45, średnio 4:55 min/km.
Dobry bieg i gruba życiówka. Czuję się cholernie usatysfakcjonowana. Przez pierwsze 15km mnie niosło - już w pierwszej połowie dystansu wiedziałam, że mogę ugrać nieco więcej niż złamanie 1:45. Na kolejnych kilometrach trochę mnie ścięło, ale poniżej 5 min/km nie zeszłam. Wynik poniżej 1:44 wydarłam na finiszu, lecąc ostatni kilometr w 4:40 min. Jeśli ktoś słyszał taką niedużą dziewczynę ryczącą
8.Poznan Polmaraton - UTRUDNIENIA W RUCHU
Informujemy, ze w dniu 12.04.2015 w godz. 09:00 - 13.00 na trasie polmaratonu zamkniety bedzie ruch wzdluzny. Zmianie ulegna rowniez rozklady jazdy niektorych linii autobusowych.
Wiecej: www.ztm.poznan.pl i www.halfmarathon.poznan.pl