Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Akkarin
  • 0
@betonkomorkowy: Aha i moje rady traktuj jako wskazówki niedoświadczonego biegacza opierającego się jedynie na własnych doświadczeniach a nie pro wskazówki. Tez nie biegam długo (jakieś 1,5 roku z hakiem). Biegowych półmaratonów zaliczyłem z 10 ale tylko 2 na zawodach. Reszta to luźne wybiegania. Może jeszcze ktoś dużo bardziej kompetentny się wypowie.
  • Odpowiedz
wyjec007
  • 3
Mirki tak sobie przeanalizowałem mój niedzielny, debiutancki półmaraton i wyszła mi ciekawa rzecz. W ogóle to zacznę od tego, że nie miałem podczas biegu nic do pomiaru czasu, telefonu, czy zegarka nawet, więc nie wiedziałem jakim tempem biegłem. Dopiero wczoraj zobaczyłem międzyczasy co 5 km i wyszło coś takiego:

pierwsze 5 km - tempo 4:55, kolejne 5 km - tempo 4:36, między 10 i 15 km średnio wyszło już 4:29/km, 15-20 km
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
konstar18
konstar18
  • 0
zawsze organizm potrzbeuje się rozgrzać by wejsc na maksymalny poziom, wiele osób tak ma, że kolejne kilometry pokonuje szybciej, chyba, ze jest sie tak ostro wytrenowanym by trzymac wyoski poziom cały czas.
  • Odpowiedz
wyjec007
  • 17
No mireczki o 11 mój debiut w półmaratonie w Krk, mam nadzieję zejść poniżej 1:45, a jak dobrze nogi poniosą to może powalczę o 1:40 :) Dajcie ze 3 plusiki dla lepszego samopoczucia przed startem :)

#bieganie #biegajzwykopem #polmaraton
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wyjec007
  • 1
No to d-------m do pieca mirki, czas 1:36:11 !!! Miejsce open:603 na 4000 osób, w kat. wiekowej 173. Jak na debiut to grubo :D. Najlepsze jest to, że cały czas to ja kogoś wyprzedzałem, od samego początku właściwie mijałem kolejne osoby, jak na 16 kilometrze minąłem pacemakerów na 1:40 to już wiedziałem, że będzie dobrze, a wyszło więcej niż dobrze, zajebiście!! @sedzia_ no miało być słońce a tu mgła cały czas
  • Odpowiedz
K.....e
K.....e
  • 1
W kwietniu przebiegłem półmaraton poznański w czasie ~2h5min. W wakacje miałem przerwę w bieganiu, wróciłem do formy w wrześniu (ponad 100km przebiegnięte w miesiącu). Dzisiaj biegłem 13km i byłem zmęczony, myślałem że pobiegłem co najmniej 15km. Teraz czy 26 października będę w stanie przebiec półmaraton, najlepiej w czasie <2h ? Jak powinienem trenować?

#biegajzwykopem #polmaraton
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
powazny
  • 1
@Khrone: poniżej 2h, to realnie wychodzi 5:38/km.

Sam sobie musisz odpowiedzieć, czy jesteś w stanie utrzymać takie tempo przez 21,1 km.

Jeśli dziś przebiegłem 13 kilometrów i byłeś zmęczony (w jakim tempie?), to niemożliwe jest, żebyś w ciągu dwóch tygodni zbudował formę na półmaraton. No, chyba, że leciałeś dziś po 4:00/km, to wtedy co innego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
pogop
  • 6
takie tam z półmaratonu w Pile. Nieźle mi wczoraj zjechało tych biegaczy na wioskę. Ledwo się z miasta wydostałem, bo ulice były poblokowane.

Wincyj zdjęć http://www.zycie.pila.pl/artykul/1794/rekordowy-polmaraton-philipsa-znajdz-sie-na-zdjeci

Wygrał oczywiście Kenijczyk http://www.zycie.pila.pl/artykul/1792/polmaraton-philipsa-kenijczyk-najszybszy-w-pile

#polmaratonphilipsapila #pila #bieganie #polmaraton #sport
pogop - takie tam z półmaratonu w Pile. Nieźle mi wczoraj zjechało tych biegaczy na w...

źródło: comment_oA984Rh9oP6WzZn6guASE0bl3GHpZlCe.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Elveen
  • 71
296574,64 - 2 - 21,1 = 296551,54

BMW Półmaraton Praski, 1:43:45, średnio 4:55 min/km.

Dobry bieg i gruba życiówka. Czuję się cholernie usatysfakcjonowana. Przez pierwsze 15km mnie niosło - już w pierwszej połowie dystansu wiedziałam, że mogę ugrać nieco więcej niż złamanie 1:45. Na kolejnych kilometrach trochę mnie ścięło, ale poniżej 5 min/km nie zeszłam. Wynik poniżej 1:44 wydarłam na finiszu, lecąc ostatni kilometr w 4:40 min. Jeśli ktoś słyszał taką niedużą dziewczynę ryczącą
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartov
  • 5
#bieganie

Mirki oto moje postanowienie: 12 października 2014 w #legnica mam zamiar przebiec #polmaraton 21 km

Mam mało czasu na przygotowanie, ale wierzę że mi się uda. Do tej pory biegałem 3km co 3 dni. Trzymajcie kciuki. :)
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
O.....a
O.....a
  • 10
I półmaraton w życiu.

Warunki: średnie, przez 10km pod mocny wiatr w polu.

Czas: 1 godz 51 minut

Miejsce:
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
O.....a
O.....a
  • 4
@tranc: po biegu zgłosił się do mnie trener, który powiedział, że nieodpłatnie może mnie poprowadzić dalej, bo widzi spore możliwości. Miałem dużo więcej siły i ostatnie 700metrów sprintowałem przeganiając z jakieś 11 osób, nie wiedziałem zbytnio jak siły rozłożyć. Psychicznie nic się nie zmęczyłem, ale nogi trochę bolały pod koniec, teraz bolą znacznie mocniej. Włączyłem trochę wcześniej licznik, ale po imprezie dostałem SMSem wynik i czas 1,51.03
O.....a - @tranc: po biegu zgłosił się do mnie trener, który powiedział, że nieodpłat...

źródło: comment_WZJwmjTnsBzCarDKwFBnGp1gWh9A0KkW.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

Powiązane tagi